Dissabte al vespre

     Córrer dissabte a la tarda és bastant habitual. No tant com diumenge al matí, però. Aquesta setmana buscava una cursa que fos en dissabte a la tarda ja que diumenge treballo al matí i no em seria possible combinar-m'ho. I vaig trobar una ideal: la cursa per lluitar contra el Càncer a Sant Cugat del Vallès. Al costat de casa, vaja.

Minuts després de la cursa (Foto: selfie)

       La cursa començava a tres quarts de 9 del vespre. Tardet, però per prevenir la calor estava ben pensat. Estava anunciat que la cursa tenia una mica més de 7 Km, però el meu GPS m'ha marcat 6,62 Km. Una diferència molt gran, tot sigui dit... La veritat és que a estones he agraït que no tingués més distància, ja que hi havia unes pujades que deu n'hi do. És cert que l'últim quilòmetre i mig tenia un descens molt notable, però a l'arribar allà ja estava prou cansat com per poder augmentar molt el ritme. He estat una bona estona intentant atrapar un parell de corredores, però amb prou feines m'hi he acostat una mica. He acabat amb un temps de 33 minuts i 8 segons. Ritme de 5m/km de global. Discret, però en la línia d'ara. El meu ritme de cursa ara és una mica per sota de 5m/km, en pla. Ja m'ha semblat bé. Gran bossa del corredor i cap a casa a preparar la transmissió de tenis de demà.

Un doblet molt especial

En Pol, aguantant el meu "rotllo" ;-)

  Nou cap de semana de doblet. Però ha estat un doblet únic. Dissabte vaig anar als 10 Km de Sant Joan Despí. Finalment vaig córrer només el 5K que també s'hi feia. El motiu? Vaig portar el cotxe d'en Pol. Va ser tot un honor i un luxe poder fer-ho. El pare d'en Pol, el Tony Molinos, em va deixar viure una cursa ben diferent per a mi. Una gran experiència. El Tony anava agraïnt a tothom que ens veia passar, la seva paciència. I demanava disculpes als que es veien afectats --cotxes...-- pels talls de carrers que ocasionava la cursa. Espectacular! Tot un exemple a seguir, el Tony. Tant de bó pugui estar present a la pròxima marató de TV3 dedicada a les malalties minoritàries, per poder explicar la malatia del seu fill, l'hiperglicinèmia no cetòsica, i que ell dóna a conèixer amb el "Proyecto Pol".

Un experiència única

Ens ho passem molt bé tots els que portem en Pol

    I la segona cursa del doblet d'aquest cap de setmana ha estat el 10K d'Abrera. Hi havia corregut fa 9 anys. Un dissabte a la tarda, amb una calor asfixiant. Dues voltes de 5Km amb algunes pujades notables. Vaig fer aleshores 44 minuts. Avui la meteorologia ha estat molt benèvola. I el recorregut l'han suavitzat notablement. He anat amb l'Arcadi fins el Km 2, aproximadament. A la primera pujada, ja no he pogut seguir-li el ritme. Com ja he comentat en altres entrades, el que més em costa ara és fer pujades. Vaig molt lent... Al final he acabat en uns digníssims per a mi, 50 minuts i 7 segons, o sigui a poc més d'1 minut de la meva MMA. Hem coincidit amb el gran Fermín Cacho. Ha corregut en 48 minuts, com l'Arcadi, que ha pogut batre'l a l'esprint! És el segon campió olímpic de 1.500 que l'Arcadi guanya. Va superar Sebastian Coe, també, aleshores en una marató.
 

Amb en Fermín Cacho i l'Arcadi, a Abrera (Foto: Txabi Albert)

 
   El cap de setmana que ve no tinc previst fer cap cursa. Diumenge 16 transmetré la final del torneig de tenis femení des del club Hispano Francès de Barcelona.

Un bon diumenge

6è any que faig d'"speaker" a Martorell (Foto: Gabriel Miquel)

   No vaig córrer cap cursa, diumenge, però va ser un dia intens. Al matí vaig fer d'"speaker" a la 7a edició de la Marxa i Cursa Solidàries de Martorell, a l'Hospital de les Germanes Hospitalàries. Vaig estar des de les 8 fins la 1 a peu de micròfon. Acabant amb el lliurament de trofeus i el sorteig. Un any hauré de fer la cursa, també. Encara no l'he poguda fer mai, i ja tocaria...

En el lliurament de trofeus (Foto: Gabriel Miquel)

En sortint de Martorell vaig anar directe cap a El Masnou ja que a la tarda transmetia per a l'Esport3 les finals femenina i masculina de la 3a prova del Vichy Catalán Volei Tour, corresponent al Campionat de Catalunya de Volei Platja.

El Volei Platja d'El Masnou, a l'Esport3 (Foto: jo)

Amb el Dani Antolín, ben abrigats! (Foto: Helena Rigol)

Va fer solet, però també vent, i el cert és que la temperatura no era gaire alta. Sortosament m'havia preservat la veu al matí i vaig poder fer les transmissions sense problemes, acompanyat del Dani Antolín, seleccionador català de fèmines de Volei Platja. Una bona experiència, que m'imagino que repetiré al llarg de l'estiu, ja que a l'Esport3 transmetrem les finals dels 9 torneijos que formen el circuit. En portem 3. En falten 6, doncs.

Bona cursa a l'Ametlla del Vallès

    Erem molt poquets. Tan sols 52 corredors arribats a meta. Però la cursa de 10Km de l'Ametlla del Vallès m'ha agradat molt. Transcorre per camins i corriols al voltant de l'Ametlla i el cert és que ha estat molt agradable fer-la. Majoritàriament circulava per zones ombrívoles i això sempre és d'agraïr quan el termòmetre puja. Bona part de la cursa és en baixada i, per tant, també té algunes pujades per tornar al punt de sortida. He estat tota la cursa intentant atrapar una corredora a la qual no hi havia manera que m'acostés. No ha estat fins l'últim quilòmetre, que he vist que tenia alguna opció de superar-la. I així ha estat. A 500 metres, aproximadament, de la meta l'he agafada i aleshores es tractava de no pagar l'esforç que havia fet per enllaçar. He mirat aleshores de canviar el ritme per poder-li agafar uns metres i fer-li veure que li costaria atrapar-me. Que llencés la tovallola, vaja. I crec que l'ha llançada. He acabat en 53m i 31s que m'han semblat prou dignes per les pujadetes que hi havia. He acabat 4t de la meva categoria d'edat. Cap mèrit perquè només érem 5 corredors a la categoria...

Al pàrquing de la cursa (Foto: selfie)

   El cap de setmana que ve, toca doblet. Dissabte a la tarda, els 10 Km de Sant Joan Despí, i diumenge, el 10 Km d'Abrera. A Sant Joan Despí correré els primers 200-300 metres empenyent en Pol. Em fa especial il·lusió i sé que al pare d'en Pol, el Tony Molinos, també. El "Proyecto Pol" és una iniciativa que val molt la pena. Busqueu per internet i ja m'ho direu.

Segona estrena per a completar el doblet

Entrada a meta (Foto: organització)

 Feia temps que no feia un doblet. Concretament des del 6 de juny del 2017. O sigui, pràcticament dos anys sense fer-ne cap. Aquest cap de setmana, doncs, ho he esmenat... Avui he corregut la cursa de l'Ascensió, a la Torreta de Granollers. No l'havia fet mai. 10 Km per camins de muntanya, força trenca-cames, però suportable completament. He sortit molt endarrerit, però era igual. Després de l'esforç d'ahir, avui volia prendre-m'ho amb calma. I així ha estat. El recorregut tenia una bona part en baixada que després hem hagut de remuntar, sortosament, per un altre lloc. Ahir vaig anar a un promig de 5,22min/Km. Avui 5,33, o sigui que sensiblement més lent. El temps d'avui ha estat 56 min i 4s. Molt discret, però m'ho he passat molt bé, mirant d'atrapar els i les atletes que tenia per davant, com sempre. He acabat content perquè he tingut la sensació de pujar millor que no pas ahir. Aviam si això es confirma... Impressionant, per cert, l'avituallament final a l'Hotel Granollers. Repetiré.

Ja porto 756 curses fetes (Foto: selfie)

Estrena, per a mi, de la cursa de la Cervesa

Amb en Jordi Sanuy, abans de començar (Foto: José Manuel Barbero)

      Cap de setmana amb dues curses estrenades. La primera, dissabte a Sant Miquel de Balenyà, a Osona. La 3a edició de la cursa de la cervesa, patrocinada per Cervesa del Montseny. S'ha de fer costat als productes de casa nostra.Un cross de 10 km, si bé el GPS m'ha marcat 10,44. L'he fet sense cap objectiu de marca. Només amb la intenció d'intentar que el meu company als esports de TV3, en Jordi Sanuy, no em superés. Era difícil, tenint en compte els temps que fa en els seus entrenaments. Quan ja pensava que aconseguiria el meu objectiu, a falta de menys d'1 Km per a la meta, m'ha passat com un llamp. La lògica s'ha imposat. La cursa m'ha agradat. Anava, diria que més o menys al 50 per cent, d'asfalt i de pista. Una mica de fangueig, però res de l'altra món. He acabat en 56 minuts i 7 segons. Prou correcte. Aspirava a intentar fer 55 minuts, però hi havia algunes pujades llargues i notables que m'ho han impedit. Ara veig que vaig molt més lent a les pujades que abans de passar pel quiròfan, al setembre passat. Coses de l'edat...
         Demà toca un altre 10K nou. La cursa de l'Ascensió, a Granollers. Aviam què tal.

Seguim millorant

Molt content ! (Foto: Ximena Belén) 

  Estava clar que el registre de la setmana passada a Sant Quirze del Vallès el milloraria ràpidament. Només 6 dies després l'he tornat a batre. Entenc que és el més normal, perquè els 10 Km de Sant Quirze tenen un perfil dur. En canvi, ahir a Mataró, el perfil era absolutament pla. A més el dia va acompanyar. Feia una mica de fresqueta, però molt agradable. Era el 10K emmarcat a la Mitja de Mataró, en un circuit que transcorria per la carretera Nacional-II. Vaig dissenyar una estratègia ben definida: anar a 5m/km durant els primers 7 quilòmetres i fer l'últim 3.000 més ràpid per mirar de baixar dels 49 minuts. Dit i fet. Em vaig arrecerar en el grup de 5m/km, amb una llebre que anava clavant els temps de pas, i d'aquesta manera em vaig protegir de l'aire que per moments era notable. Vam passar el km 7 en 34 minuts i 55 segons. Es tractava doncs, de fer els ultims 3 a 4,37-4,39 per guanyar almenys un minutet i millorar el registre de 49,32 de la setmana passada a Sant Quirze. Vaig accelerar i no em va ser complicat posar-me a bona velocitat. 4,40, 4,37 i 4,27, van ser els parcials de l'últim 3.000 i objectiu aconseguit ! 48,58 va ser el meu temps final als 10 Km. Un promig de 4,54 en el global de la cursa. I el que és millor: vaig tenir la sensació que hauria pogut mantenir una velocitat de creuer prou alta fins i tot encara que hagués canviat abans, al km 6, per exemple. En qualsevol cas vaig quedar molt satisfet. La progressió tinc per mi que és lenta, però segura. Com si ja no fos tant difícil baixar amb una certa facilitat dels 50 minuts. Molt content ! La cursa, sensacional. En Jaume Grau, de Zona Vip Events, i el seu equip, han dissenyat un recorregut molt favorable per a fer bons registres, això està clar. Felicitats !!!

Millor marca de l'any en 10K !!!

El rellotge no enganya...

       La veritat és que no m'ho pensava pas. Després d'haver fet 50 min 41s a Badalona el passat 24 de març, pensava que el meu marge de millorava pràcticament s'havia acabat. Com que els rodatges que faig, com a molt ràpid vaig a 6m/km, no pensava ser capaç de córrer més ràpid de 5m/km en un 10K. Avui he anat a Sant Quirze del Vallès a córrer el Memorial David Rovira, per a fer-hi els 10 quilòmetres. Era la 4a vegada que hi anava, però des del 2010 que no la feia, per una o altra raó. És una cursa a la qual es fan dues voltes i té algunes pujades llarguetes que es compensen bé amb un bon tram de baixada cap a la meitat del circuit. El meu objectiu era acostar-me al màxim als 50 minuts. No veia factible baixar d'aquest registre. He sortit ràpid, tant que l'Anna Cos m'ho ha fet notar. L'he deixada endarrera, però només eren focs d'encenalls. Ella, incombustible, com sempre, m'ha passat al Km 1 i s'ha anat allunyant paulatinament fins que l'he perdut de vista. Jo m'he centrat en la meva cursa. Les llebres de 50 minuts les tenia una mica darrera meu. L'objectiu era que no em superessin. He passat el 5.000 en 24min 33s. He pensat que no podria doblar i baixar de 50 min. El marge era petit, però com que m'agraden els reptes m'he proposat intentar-ho. Era qüestió d'anar calculant cada quilòmetre. El 6 l'he passat en 29,24 (36s de marge); el 7 en 34,50 (10s de marge). Hi havia la pujada més llarga. El 8 en 39,25 (35s de marge) Hi havia la baixada més llarga. El 9 l'he passat en 44,29 (31s de marge. Ja no se'm podia escapar !! I efectivament, he creuat la línia de meta en 49m 32s, 28 segons per sota dels 50 minuts. Contentíssim! Com deia, no m'ho esperava pas. Una gran jornada atlètica per a mi. Això vol dir que en un 10K pla, potser hauria estat capaç de fer un minutet menys, ves a saber... Magnífic !!

Ens ho vam passar molt bé amb en "Robi"

    El cap de setmana el vaig començar divendres al vespre amb la presentació de 100 Històries del Córrer, de Cossetània Edicions, a Sant Cugat del Vallès. Va ser un acte magnífic al Club Muntanyenc, entitat històrica de la vila vallesana, que va presentar el meu company i amic de la redacció d'esports de TV3, en Jordi Robirosa.

Vam fer un ple més que notable

     Tothom que va venir a la presentació s'ho va passar d'allò més bé. En Jordi i jo, també. Un gran dia. Per tant, cap de setmana ben complet !

Cap de setmana de tramuntana i emocions

Vaig córrer tota la cursa ben abrigat. Feia fred, malgrat el sol. Amb l'autor de la foto, en Xevi Avellana

    El primer cap de setmana de maig ha estat ben intens. La Marató d'Empúries era el leitmotiv. Però anem a pams. Amb motiu de la cursa, els bons amics de l'Escala, com l'Anton Brugués, l'organitzador de la marató, van tenir a bé que presentés el meu llibre "100 històries del córrer", el dia abans, dissabte 4, a un indret fantàstic: l'Alfolí de la Sal. Si aneu a l'Escala, no podeu deixar d'acostar-vos-hi. A més a més està ben bé al centre de la vila.

L'Alfolí de la Sal. Un lloc magnífic (Foto: Mònica Majoral)

      És una antiga casa reformada i que ara és una mena de museu on hi trobareu en un gran ambient, la història de l'Escala perfectament explicada. Doncs a l'Alfolí de la Sal, de la mà de l'alcalde, en Víctor Puga, vam presentar el llibre, juntament amb en Josep Maria Antentas, el vicepresident de la Federació Catalana d'Atletisme.

Amb en Victor Puga i en Josep Maria Antentas (Foto: Mònica Majoral)

Assistents d'excepció. Tots. Entre ells, el gran i etern Jordi Hurtado (Foto: Mònica Majoral)

També va venir el gran Xavi Tomasa, campió de Catalunya de Marató. Tot un honor!

     Va ser un èxit d'assistència i ens ho vam passar molt bé tots plegats. Al dia següent tocava matinar per a fer la marató. Malauradament la tramuntana va trastocar els plans. Tal com ja havia passat al 2016, la marató es va haver de suspendre per l'excés de vent. Vaig córrer, doncs, la mitja marató, com fa 3 anys. Aleshores vaig acabar en 1h i 45m 16s. Enguany, gairebé 10 minuts més, 1h 54m 56s. Llei de vida. Després de les meves operacions del 2018, em puc donar per satisfet. Tenint en compte, a més, la tramuntanada que vam tenir i només fer 3 minuts més que a Calella, que és plana i sense vent, almenys el dia de la cursa, és prou encoratjador per anar millorant poc a poc.

El 6 de maig del 1989, em barallava amb el pastís nupcial

 I dilluns 6 de maig, dia especial per la Mònica i per mi. Hem fet 30 anys de casats. 30 anys ! Es diu ràpid ! I també han passat molt ràpid. I seguirem. Per molts anys més. Ho hem celebrat amb un bon dinar. Un arrosset caldós que estava prou bo.

El 6 de maig del 2019, ens hem cruspit un arròs caldós molt bó !!

 Després, a la tarda, nova entrevista per promocionar el llibre, en aquest cas a Televisió de Sant Cugat. La 28a entrevista que em fan amb motiu del llibre. No està pas malament, oi, la promoció ? L'editorial Cossetània està contenta !

Segueix la promoció del llibre. A TV de Sant Cugat (Foto: Mònica Majoral)

 Ah!! La Mònica va debutar en el 5.000 que es va fer dissabte a Empúries. Va córrer amb la Sandra, la seva germana, que anys enrera ja havia fet un 10.000, també a Empúries. Olé les dues !! 

La Mònica i la Sandra, al 5K d'Empúries. Ben felices estaven !

  La meva reaparició a la Marató haurà d'esperar, doncs. Possiblement serà a la Marató del Priorat, el 6 d'octubre.

Poc a poc i bona lletra

Entrant a meta (Foto: Ximena Belén)

Això serà lent, però l'important són dues coses. La primera és que puc córrer, que ja està prou bé després del què he passat; i segona, que pas a pas, segon a segon, vaig millorant. Avui he corregut la cursa de 10Km de Montgat. Llàstima que li faltaven ben bé uns 200 metres per a la distància, però per a mi el més important és que he certificat una petita millora. El recorregut eren dues voltes a un circuit de 5 Km a la carretera nacional-II. Hi havia un parell de pujades, que lògicament es convertien en 4 al fer les dues voltes. He sortit amb l'Arcadi a un ritme alt per a mi, ara mateix, i que per a ell era un passeig. Anàvem a 4,55 m/km. El meu germà Manuel anava força més ràpid i ràpidament l'hem perdut de vista. Només el vèiem quan ens creuàvem. L'Arcadi parlava sense cap dificultat i a mi em costava força. Les dues pujades les he passades bé mantenint per uns segons el ritme per sota de 5m/km. Anàvem a 4,57-4,58. Quan hem passat el km 5, és a dir, al completar la primera volta, hem comprovat que el darrer quilòmetre era curt. Hem passat en 24m i pocs segons. Feia 900 metres. En la segona volta, a la primera pujada encara anava per sota de 5 m/km, però la segona ja m'ha costat més. No tant per la pujada en sí, sinó perquè després, a la baixada i al pla, ja no tirava com abans. El ritme aleshores era ja de 5m/km. Faltaven 2 km per a la meta i l'Arcadi se m'ha anat escapant paulatinament. Impossible seguir-lo. Sabia perfectament que jo anava al límit i, per tant, ni ho he intentat. M'he concentrat en mirar d'acabar en ritme global per sota de 5m/km. No ha estat possible, finalment. Segurament l'esforç a les pujades m'ha passat factura i he acabat els 9,8 Km de la cursa en 49m i 13s, cosa que significa un ritme de 5,01 m/km. Petit fracàs ? Què va! La setmana passada vaig estar transmetent el tenis al Barcelona Open Banc Sabadell --el Godó-- i només vaig córrer un dia. Fa 5 setmanes de l'últim 10K. Aleshores vaig anar a un ritme de 5,04. Va ser a Badalona, en una cursa completament plana. Avui he anat 3 segons més ràpid per km, per tant la millora és evident i, a més, tenint en compte les pujades. Molt content. La barrera dels 50 minuts en un 10K estic molt a prop de superar-la, doncs. Passet a passet, puc aconseguir-ho. Ara toca bàsicament descansar ja que diumenge correré la Marató d'Empúries. Objectiu: baixar de les 4h i 15m 

Un Sant Jordi molt especial

El Sant Jordi d'enguany va ser molt diferent per a mi

  Aquest ha estat el Sant Jordi que he viscut més intensament de tota la meva vida. De fet va començar bastant abans del 23 d'abril, amb actes de firmes de llibres a diversos llocs de Catalunya, com ara al Mercat del Ram de Vic, el 13 d'abril, o a la llibreria Abacus del carrer Balmes de Barcelona, just una setmana després. Però el gruix del tema era, evidentment, el dia de Sant Jordi. Vaig estar a molts llocs en un dia en què vaig poder viure la sensació de ser autor. Molt agraït a Cossetània i als meus caps a TV3, que em van permetre poder viure un dia molt diferent. És molt emocionant arribar a un lloc on estaràs firmant llibres i trobar-te que hi ha persones esperant que hi arribis perquè volen la teva dedicatòria. Vaig estar a l'Illa Diagonal, al Passeig de Gràcia, al Reial Club de Tenis Barcelona, a la Rambla Catalunya, a la Plaça Catalunya, al Portal de l'Àngel... Una bona marató, sí senyor. Vaig firmar pocs llibres, tot sigui dit, però no era això el què volia aquell dia, que també. Volia viure l'ambient perquè sempre em toca treballar, el 23 d'abril. Normalment m'agafa en plena setmana del Barcelona Open Banc Sabadell de Tenis, el Godó. Enguany, però, vaig poder tenir festa per poder viure el Sant Jordi més especial per a mi. Moltíssimes gràcies a tots el que ho van fer possible.

Presentant el llibre amb Marta Carranza, la Comissionada d'Esports de l'Ajuntament de Barcelona

Amb l'Artur Peguera al RCT Barcelona

La meva germana Núria i la Mònica, al Passeig de Gràcia

Al mercat del Ram de Vic

A l'Illa Diagonal

Signant a l'Illa Diagonal

Amb altres escriptors, a l'Abacus de Balmes

Curiós, això de ser autor

L'Òscar Sardà, gran dibuixant i escriptor, ens va fer aquest record a la Mònica i a mi

 

He tornat a fer la mitja de Calella

Enganxat a la Mariona Cairó als primers quilòmetres (Foto: Sergi Pareja)

L'última vegada que havia fet la Mitja de Calella va ser al 2014. En 5 edicions sempre havia baixat de 1h 40m. Ara les coses són ben diferents. Era conscient que si era capaç de baixar de 1h 50m l'èxit seria notable, per a mi. El fet que sigui molt plana, m'ha decidit a intentar-ho, tot i que abans hem fet amb l'Arcadi i en Sergi Pareja, 7 quilòmetres previs per sumar-ne 28, pensant en les maratons que tenim el 5 de maig: l'Arcadi, la del País de Gal·les i jo la d'Empúries. Ens hem enganxat des del primer metre a la Mariona Cairó, que era la llebre d'aquest ritme: 5,13 m/km. He anat prou bé fins el Km 10,5. Ja veia, però, que no m'era fàcil mantenir el ritme. La meva idea era anar amb el grup, ben arraserat, fins el km 17 o 18, més o menys, i aleshores, si em quedaven forces, intentar anar-me'n per mirar de baixar de 1h 49min 52s de la setmana passada a la Mitja de Banyoles. Els 7 Km previs eren un llast per aconseguir l'objectiu, però el fet que avui era més plana que fa una setmana, he pensat que compensava.

Amb en Sergi Pareja i l'Arcadi (Foto: Selfie S. Pareja)

  Però el que són les coses. Al Km 10,5 he decidit, en un rampell, anar-me'n del grup. Perquè ho he fet? Doncs encara m'ho pregunto a hores d'ara. Cal tenir el cap ben fred quan els marges són tan ajustats. El cas és que al cap d'un quilòmetre, l'Arcadi m'ha atrapat. Era l'11,5. Encara quedava un munt per acabar la cursa. L'Arcadi, paulatinament, m'ha anat deixant enrera. Aleshores el meu objectiu ha estat que no m'atrapés el grup que liderava la Mariona, és a dir, el grup de 1h 50m, del qual no havia d'haver marxat tan d'hora. Uns quantes baixades i pujades per passar per sota de la via del tren, tampoc no m'han ajudat gaire. He intentat enganxar-me a la gent que m'anava superant, però aguantava uns pocs metres. El meu ritme anava decaient. No en picat, però sí de manera suficient perquè el grup d'1h 50m em trepitgés el talons. Fins el km 14 encara anava per sota de 5,20m/km, però a l'arribar al km 16, m'han enxampat. He vist, irremeiablement, com se m'escapaven i com no podia fer res per seguir-los. En aquells moments ja veia que baixar de 1h 50min era una quimera. I així ha estat. He acabat en 1h 51min 33s. És la vida...! Sempre em quedarà el dubte de si hagués anat més estona amb el grup de la Mariona, hauria estat capaç de baixar de 1h 50m.? D'una banda estic content per haver completat 28 km sense problemes físics ni dolors, però de l'altra, com que sóc competidor de mena, m'ha quedat un petit mal regust per haver fet 1h 51m. En qualsevol cas, cal pensar sempre en positiu. Corro més lent, sí, però puc córrer, que, en el meu cas, no està malament després del que he passat.... Tant de bo ho pugui seguir fent per molts anys. Fa uns anys la referència a les mitges era l'1h 30m, després va passar a ser l'1h 40m i ara sembla clar que serà l'1h 50m. Doncs molt bé. Ah! tornaré a fer sèries de velocitat. Sense patir en excés. La setmana passada ho vaig fer un dia (1m x 2m trotant) x 10 i a Banyoles vaig rendir prou bé. Aquesta setmana no he fet les sèries i 1h 51m. Segurament tenen més a veure el 7 km previs que les sèries que no he fet, però... Tan se val. Seguim !!     

Mitja a Banyoles, gran experiència

           He estat a Banyoles aquest cap de setmana per a córrer la Mitja de l'Estany, que arribava a l'edició número 25. L'organitzador és el Club Natació Banyoles. Organització impecable, de la mà d'en Manel Torres. Un autèntic luxe córrer amb l'Estany al costat, al qual se li donen gairebé 3 voltes...!, l'última, en sentit contrari a la primera. 

A poc d'arribar a la meta (Foto: Mònica Majoral)

Feia temps que volia córrer aquesta mitja, i per fi ha arribat el dia. Tenia clar que havia de superar el registre de 1h 56m de Cambrils del 24 de febrer. 5 setmanes després s'havien de notar els entrenaments per a la Marató d'Empúries del 5 de maig. I la cosa ha anat molt bé. Fins i tot millor de l'esperat. La cursa té alguna pujada, com per exemple, la de l'ermita de Porqueres. Es fa al Km 2, una bona rampa, però curta; i després, en el km 19, en sentit contrari, amb una pujada llarga i sostinguda que acaba amb una rampa, també. A l'estar ja la cursa a les acaballes, la pujada es fa llargueta. He començat tranquil i he anat agafant ritme. Fins el Km 10, més o menys, he tingut un parell de noies al darrera meu. Les sentia parlar i intuïa que si em despistava una mica em passarien. Així ha estat a partir d'aquest punt. Aleshores he estat jo qui les ha fet servir de llebres a elles. I els ho he dit. M'han reconegut que quan jo anava al davant també els havia anat bé. El cas és que les he aguantat el ritme un parell de quilòmetres, només. A partir del 12 se m'han escapat irremeiablement. Anaven per sota de 5m/km i jo no estic per aquests ritmes. La setmana passada, al 10K del Badalona Running, vaig acabar amb 5,04 m/km de promig. Impensable anar més ràpid en una mitja ! A partir d'aquí m'he "barallat" atlèticament amb una altra noia. Portava un ritme que m'exigia, i he intentat aguantar-la. En l'última volta a l'Estany, però, m'ha deixat endarrera. A partir de Km 15 no l'he pogut seguir. Però jo anava a la meva. Veia que tenia l'opció de poder acabar per sota de 1h 50m i m'he posat a treballar-hi. He patit, m'ha costat, però al final he entrat en 1h 49m 52s. De poquet, però fita aconseguida !! Baixar gairebé 7 minuts d'una tacada m'ha deixat molt content. Els entrenaments sembla que funcionen ! A Empúries tinc previst aplicar el sistema Galloway. Aviam com anirà. L'objectiu serà 3h 59m. 

La segona edició del llibre ja està en marxa (Foto: Mònica Majoral)

   Però tornem a Banyoles. Dissabte vaig presentar-hi el meu llibre "100 Històries del Córrer", i vaig tenir l'oportunitat de conèixer un tipus increïble: Tony Molinos, el pare d'en Pol, un noi de 8 anys que té una malaltia degenerativa que fa que el seu cos sigui vegetatiu en un 90%. Doncs bé, el Tony ha creat una cosa magnífica. Es diu "ProyectoPol" i consisteix, bàsicament, en fer que en Pol s'ho passi el millor possible. Una de les coses que fan plegats és córrer curses, triatlons i el que faci falta. La malaltia d'en Pol no només és rara, sinó que deu ser la més minoritària de totes. Es diu hiperglicinèmia no cetòsica.

Molt d'interès pel "Proyecto Pol" i pel meu llibre (Foto: Mònica Majoral)

Amb en Tony Molinos, el pare d'en Pol i del "Proyecto Pol"(Foto: Mònica Majoral)

 Hi ha 7 casos a tot Espanya i 500 a tot el món. Molts dels nadons afectats moren als pocs dies o poques hores de néixer. En Pol, no. El seu exemple de lluita per la vida és indescriptible. I tot el que fa el seu pare, també. Arrossegar la barca on va en Pol, somrient, durant una triatló, per exemple, no té preu per en Tony. Veure en Pol somriure és el millor regal que reben els seus pares. En Tony és tot vitalitat. Sap que en Pol potser ens deixarà d'aquí a un dia, un mes, o tres mesos, o un any... No se sap. Per tant, el seu pare, li dedica tota la seva vida per fer que el temps que estigui aquí el gaudeixi al màxim. Una història d'amor i sacrifici absolutament admirable. Entreu a la seva web i al seu Instagram o Facebook. Busqueu, "ProyectoPol".  

Cap de setmana intens: promoció i cursa

Amb en Joan Carles Peris (Foto: Mònica Majoral)

   Aquest ha estat un cap de setmana ben complet. Divendres a la tarda presentava el meu llibre, "100 històries del córrer" a Terrassa, acompanyat de l'amic i company de feina a TV3, Joan Carles Peris. Va ser una vetllada molt agradable, envoltat de molts amics terrassencs que no es van voler perdre la nostra conversa sobre el llibre.

Presentació a Terrassa (Foto: Mònica Majoral)

   Dissabte a migdia, vaig anar a la fira del corredor de la cursa de 10Km Badalona Running per a fer una altra presentació del llibre. També va anar molt bé. En total es van vendre un bon grapat de llibres, que també és important, oi...? ;-)

A Badalona, presentant el llibre, també (Foto: Mònica Majoral)

  I diumenge he corregut la cursa de 10Km, a Badalona, convidat pel Roger Melcior. I he quedat encantat. Fa 3 setmanes vaig córrer, també a Badalona la "Badalona Ponle freno", sobre un recorregut molt similar. I avui he aconseguit millorar en 1 minut el registre d'aquell dia. Ara sí que veig factible, en relativament poc temps, tornar a baixar dels 50 minuts. Avui hi havia alguna pujadeta notable i, malgrat això, he millorat el registre. Segurament les tirades llargues que estic fent de cara a la marató d'Empúries estan funcionant en aquest sentit, també. Com que venia de molt avall, diria que és relativament senzill millorar. Passar de 56,18 a 51,42 em va semblar ja, però, una millora substancial. Per tant, creia que em costaria força tornar a millorar. Doncs avui he fet 50,42. Estic encantat ! El Km 5 l'he passat en 25,08. Com que ja sabia que la part més complicada, per les pujades, era el segon 5.000, era conscient que perdria temps, com així ha estat. El segon 5.000 l'he fet en 25,34; però insisteixo, molt content, perquè no pensava retallar 1 minut la MMA.

   Seguim. El cap de setmana que ve, més curses, la mitja de l'estany de Banyoles, que arriba al seu 25è aniversari; i el dia abans, presentaré el llibre al Club Natació Banyoles. I entre setmana, dimecres, 27, presentaré el llibre a Rubí, on visc, a les 19 hores, al Racó del Llibre. Ens veiem !!

"100 històries del córrer", continua de gira

        Us explico quines són les pròximes presentacions del meu llibre "100 històries del córrer" Hi ha un bon grapat de possibilitats perquè ens veiem i us pugui firmar el llibre amb dedicatòria !
 Apa, ja ho sabeu...!


Terrassa                                   Casa del Llibre-El Cau                  22/3/19         19,30h

Badalona                                  Magic Badalona                            23/3/19           12h

Rubí                                          Racó del Llibre de Rubí                27/3/19           19h

Banyoles                                   C.N. Banyoles                                30/3/19           19h

Mollet del Vallès                       Llibreria  L’Illa                                2/4/19           20h             

Sabadell                                    Llar del Llibre                               11/4/19           19h

Vic                                            Mercat del Ram (signatures)        13/4/19            Matí

Sant Just Desvern                    Can Ginestar  (signatures)            14/4/19        12,30-14h

Barcelona                                  Diversos llocs (signatures)         23/4/19          Tot el dia

Barcelona                               Barcelona Open Banc Sabadell     23/4/19             12h

L’Escala                                       Alfoli de la Sal                            4/5/19            19h

Sant Cugat del Vallès         Centre Muntanyenc St. Cugat           10/5/19           19,30h                 

Figueres                                                                                             desembre 2019

Encara estan per concretar presentacions a:  

Arenys de Munt                                                         

Vilafranca del Penedés                                            

L’Hospitalet de Llobregat                    

Lleida

Seguim !!!                                                                            

Reprenc els doblets

Corrent per l'Hospital (Foto: Montse Castelló)

      Feia molt de temps que no en en feia cap, de doblet. Ja tocava, doncs... Dissabte vaig fer cap a l'Hospital de Sant Pau per a fer la tradicional Cursa Científica, sota els auspicis del Dr. Ricard Serra, com sempre. Juntament amb l'Arcadi i el Vicenç Soler ens vam posar a fer les voltes al recorregut per l'interior del recinte modernista de l'hospital, en un circuit de poc més de 800 metres. Vam anar junts la major part de les dues hores que dura la cursa. Va haver una estona que els vaig deixar al darrera, però van anar remuntant, em van atrapar i a les últimes voltes vaig ser jo qui no els podia seguir. I això que ells havien fet la marató de Barcelona tot just 6 dies abans. Jo la vaig retransmetre per TV3. Això em demostra, com ja sabia, que el meu nivell atlètic ha caigut en picat. Cal conformar-se amb el què hi ha. Almenys puc córrer. Amb el que he passat al 2018, ja està prou bé... Al final vaig completar 21,29 quilòmetres. Un bon entrenament de cara a la Marató d'Empúries del 5 de maig. I diumenge he anat a Sabadell a córrer la cursa de 5 km solidària per lluitar contra el càncer. El més important és que no he notat gens els quilòmetres del dia abans. M'he trobat còmode. Creia que anava més ràpid del que finalment he marcat: 23m 11s. Més decebedor ha estat veure el GPS: m'han sortit 4,73 quilòmetres, per tant un ritme de 4,53. No sé si m'hauria donat per baixar dels 50 minuts en un 10.000. Molt justet, segurament... En fi. L'important era veure com havia assimilat el quilometratge del dia anterior i... fer un altre doblet!

Una bona causa: contra el càncer (Foto: selfie)

     Pròxima cita, 10Km Badalona Running el 24 de març. El dia anterior, el 23 de març, dissabte, estaré al matí al lliurament de dorsals al Centre Comercial Magic Badalona per a presentar --a les 12h-- i firmar exemplars del meu llibre "100 històries del córrer". Us hi espero a tots!