diumenge, 30 de gener del 2011

El cos es queixa... amb raó !!!

L'avís me'l va donar dijous. Tenia programades 8 sèries de 1000 metres amb repòs d'1 minut. Exigent. Com que plovia ho vaig fer a la cinta. Vaig preveure fer-les progressives començant a 14,2 Km/hi pujar a 14,4-14,6-14,8... i aquí em vaig quedar. Se'm va fer una muntanya pensar que em quedaven 4 a 15-15,2-15,4 i 15,6 Km/h. Vaig optar per acabar fent un rodatge de 20 minuts a 13,5 Km/h. En total 1 hora d'entrenament. En aquest cas l'avís va ser més mental que no pas físic. Divendres vaig descansar i ahir dissabte volia fer 40 minuts suaus. Impossible. L'isquio de la cama esquerra em feia un mal considerable. Carregadíssim. Segon avís del cos, aquest ja sí completament físic. Total que avui, a la Mitja de Barcelona, no sabia si fer-la o no. Al final he decidit sortir però conscient que com a molt al 10 plegaria. I així ho he fet. He acabat en 48,51. Crec que he fet el millor que podia fer. Era un risc absurd seguir en cursa. Ja he quedat per demà amb el fisio perquè em faci algun "arreglillu". Queden 5 setmanes per la marató de Barcelona i no m'agradaria perdre-me-la per lesió.
Crec que el cos se'm queixa de la "tralla" que li he donat aquesta tardor. Convé descansar i cuidar-se. No podré entrenar com voldria i per tant les 3h 15m de l'objectiu per la marató de Barcelona és ja pràcticament una quimera. Ara com ara només m'interessa assegurar-me que no tinc cap trencament.
Demà a la tarda, la resposta.

diumenge, 23 de gener del 2011

2 curses en un cap de setmana


Com que divendres vaig estar mandrós --pel fred-- i em vaig saltar l'entrenament que tenia de dues sèries de 2.000m (tampoc no era tant...) ahir dissabte vaig còrrer els 10 km de Polinyà. Del Fore-runner em van sortit 9,53 Km, per tant, no la considero un 10.000. La vaig fer íntegrament amb l'Arcadi sense forçar gens ni mica (49m 6s a 5,09m/Km) ja que avui voliem fer-ho el millor possible a Sant Antoni.
He sortit al davant i això m'ha permès còrrer amb comoditat des de l'inici de la cursa. La idea era acostar-me el màxim possible al 40m. He passat pel
5 en 20,15, per tant tenia un petit marge per almenys no arribar als 41m, cosa que hauria estat un exitàs per a mí. El Km que es feia pel Paral.lel (del 6 al 7) he seguit unes llebres improvisades, ja que és la part més exigent del circuit. L'esforç que he fet per seguir-les m'ha passat factura després i encara que he lluitat tot el que he pogut, ja he vist que havia de rectificar l'objectiu: ara seria no superar els 42m. Almenys ho he aconseguit i folgadament. 41m 33s, temps final. Un minutet més el segon 5.000 comparant-lo amb el primer. El Fore-runner m'ha marcat 400 metres de més, per cert... Des del 2009 (Cursa de Bombers, 40,34) que no feia un registre tant bó com el d'avui, en una cursa estrictament de 10 Km.
L'Arcadi ha fet un gran temps. Ha entrat en 42,26, menys d'un minut darrera meu.
Diumenge vinent, la Mitja de Barcelona. Dubto que em pugui acostar al registre de l'any passat d'1h 28m. Veurem

dimecres, 19 de gener del 2011

Dijous, Banda Ampla sobre el dopatge


Demà dijous estaré al programa Banda Ampla (TV3, 22,55h). Es parlarà d'esport i dopatge, i m'hi han convidat. Entre molts altres participants, estaran el Roger Roca, el Miquel Pucurull o el Ricard Fernández i potser també el Jordi "Chiqui" Sans. Crec que serà interessant parlar d'aquest tema tant candent i polèmic, també. Després del "Polònia", no us perdeu el "Banda Ampla", amb Lídia Heredia

diumenge, 16 de gener del 2011

Recupero el micro a Terrassa


Finalment no he corregut la Mitja Marató Ciutat de Terrassa com en principi tenia previst. Finalment he fet d'speaker, cosa que no feia des de fa uns anyets. He tingut l'oportunitat de veure com el Natxo Cáceres es proclamava vencedor amb un temps estratosfèric d'1h 3m i 54s, que és la millor marca de sempre d'aquesta mitja, que no és plana, precisament. Això vol dir que l'atleta blaugrana ha d'estar en una magnífica forma.
En dones la vencedora ha estat, com es preveia, Meritxell Calduch, que a més s'ha proclamat campiona de Catalunya. El seu marit, Ramon Camps , també ha estat campió de Catalunya, en la seva categoria de veterans.
Ha fet solet, ha fet un bon dia, com s'havia anunciat, tot plegat ideal per còrrer. Sabent que no podria còrrer avui, ahir vaig fer una tiradeta de 25 Km, a bon ritme. La foto és del lliurament de medalles als atletes veterans. Se'm veu prou concentrat, oi ?

diumenge, 9 de gener del 2011

Quina decepció a Sitges...!


Últimament no se'm donava gaire bé la mitja de Sitges, tot i que allí vaig fer, al 2003, la meva millor marca de sempre(1h 22m 29s). Avui només he pogut parar el crono en una marca molt discreta: 1h 36m 11s. Creia que podria baixar almenys d'1h 35m i, per tant, el fiasco ha estat força notable. Aquest any han fet el recorregut més pla, o sigui, idoni per fer un registre millor que en les meves últimes participacions. Fa 2 anys vaig fer 1h 32m (que per cert, també va ser una gran decepció perquè aspirava a fer 1h 29m) i l'any passat 1h 33m quan el recorregut era 370m més llarg!!! O sigui que els 96 minuts d'avui ha estat un rendiment molt fluix. El dia era ideal, no feia gens de fred, ni vent. He sortit endarrerit, cosa que et fa perdre temps, potser un minut, potser 2, però no quatre comparat amb els dos últims anys !
Aquesta temporada porto una tralla important ( 3 maratons a la tardor en 5 setmanes), i potser això m'ha passat factura. No ho sé. És possible. La setmana vinent, a la Mitja de Terrassa, que és més dura, aviam quin temps surt. El que sembla clar és que, ara com ara, posar-me com a objectiu per a la Marató de Barcelona sub-3h 15m és força agoserat. Veurem la progressió --n'hi ha d'haver !-- de les pròximes setmanes.



Ara faré: 16 gener: Mitja Terrassa

23 gener: 10 Km Sant Antoni

30 gener: Mitja Barcelona

6 febrer: Mitja Granollers

13 febrer: Mitja de Gavà







dilluns, 3 de gener del 2011

Sant Sivestre barcelonesa (Sant Cugat) per acabar el 2010

Per acabar el 2010 vaig preferir fer la Sant Silvestre de Sant Cugat --la Sant Silvestre barcelonesa, qüestió de drets-- ja que Sant Cugat està més a prop de casa. Vaig sortir molt endarrerit i sens dubte això no em va permetre fer un bon registre, o almenys una mica millor. A més, la cursa és força costeruda. Vaig acabar amb uns discrets 45m 13s.
Aquest cap de setmana he estat a Sant Llorenç de Morunys i he fet un bon entrenament carretera amunt. Una bona sessió de potència. 1 horeta. Satisfet.
La primera prova del 2011 serà, si no hi ha cap imprevist, la Mitja de Sitges, aquest diumenge 9 de gener.
Salut i Bon Any 2011 a tothom!!!