dilluns, 16 de desembre del 2024

Doblet especial

Aquest últim cap de setmana he fet un doblet que no havia fet mai abans. Dues curses, sí, però gairebé seguides, i amb nocturnitat. Aquesta era la gran novetat. La nit de dissabte a diumenge vaig participar a les 24h d'Ultrafons en pista de Barcelona, que es feien a l'estadi Joan Serrahima. Vaig estar en un dels equips de Kms x l'ELA que coordina en Xavi Crespo. Vaig fer el relleu de 2 a 3 de la matinada. Com que l'Arcadi estava en l'equip de Corredors.cat i, en el seu cas, corria de 2 a 4 de la matinada, quan vaig acabar el relleu, que vam fer plegats, em vaig quedar mitja horeta més, per acompanyar-lo i per fer una tiradeta un pèl més llarga. Al final vaig córrer 1h i 27 minuts i vaig completar 15,3 km.

Corrent al Serrahima amb l'Arcadi (Foto: Mariona Soler)


Un cop acabada la meva aportació a les 24h, vaig agafar el cotxe i me'n vaig anar a Vilanova i la Geltrú. Hi vaig arribar a les 5 del matí. Em vaig acomodar en el cotxe el millor que vaig poder, amb manteta i tot, i em vaig posar a dormir fins a dos quarts de 9, ja que a dos quarts de 10 començava la Mitja Marató de Vilanova. La vaig completar en 1h 53m i 37s. Tenint en compte d'on venia, l'horari, i haver dormit poc o gens i no pas en un llit, encara em va sortir bastant millor del què pensava. Tot just dos minuts més del què havia fet fa 2 anys, l'última vegada que havia corregut aquesta mitja.

Championchip em va donar uns segons menys

Vaig decidir fer aquest doblet sui generis per acumular quilòmetres de cara a la Marató de Doha, del 17 de gener. Diguem-ne que vaig fer una mena de tirada llarga partida. En total 36 quilòmetres. Seguim! 

diumenge, 8 de desembre del 2024

Ja he fet 900 curses!!!

Un detall de La Sansi de Josep Lluís Blanco, preparar-me aquest rètol. Moltes gràcies!

   No me'n sé avenir. Em sembla increïble que ja hagi corregut 900 curses. Doncs els excel no enganyen! Ha estat a La Sansi de Viladecans, 5 Km, on he completat aquesta xifra rodona. Està clar que l'objectiu, ara és arribar a les 1000. Calculo almenys 3 anys més per arribar-hi, si no hi ha cap lesió pel mig. Veurem. Es tractava avui de fer un paper més o menys digne.

Al final no ha fet tant de fred com em pensava, a Viladecans. L'Arcadi, l'únic només amb tirants!

No ha estat massa com jo volia --baixar dels 24 minuts-- i m'he hagut de conformar amb un crono de 24,18, un segon menys que fa 2 dies a Sant Andreu, una de els clàssiques que també procuro no perdre'm mai. 

A Sant Andreu (Foto: Carlos Sánchez)
   

La setmana passada es va disputar la més clàssica de totes, la Jean Bouin en la seva edició número 101. Vaig fer el 10K i després em vaig quedar per a preparar el reportatge de 55 minuts que emetiem per Esport3 aquella mateixa nit, a un quart de 10. En total, més de 13 hores en dança entre córrer i fer el reportatge. Tot sigui a fi de bé. Si voleu veure el reportatge el trobareu AQUÍ

   El cert és que vaig quedar molt satisfet de les meves prestacions a la Jean Bouin. Com sabeu els que em seguiu al blog, cada cop em costa més baixar dels 50 minuts en els 10K. Doncs bé, enguany em vaig trobar molt bé a la Bouin i vaig poder completar-la en 48m i 47s. baixant fins i tot de 49m. Millor marca dels últims 2 anys en un 10K. Mooolt content, vaig quedar.

Celebrant la marca a la Jean Bouin. Gran foto de Pakobeer 

  El cap de setmana del 14 i 15 de desembre tinc previst fer un relleu d'1h -- de 2 a 3 de la matinada!-- a l'estadi Joan Serrahima, emmarcat en un dels equips de Córrer contra l'ELA, una iniciativa de Xavi Crespo per ajudar a un colectiu molt deixat de la mà de deu, malgrat que s'hagi aprovat la llei ELA, que ara mateix és un paper i poc o res més. Animeu-vos a venir  --no cal que vingueu a veure'm a mí ;-)-- i a fer un donatiu. Per això correm! Els relleus són de les 12 del migdia de dissabte 14 a les 12 del migdia de diumenge 15.

  Quan acabi de fer el meu relleu de matinada, m'aniré a Vilanova i la Geltrú i em quedaré dormint al cotxe fins l'inici de la Mitja Marató de Vilanova. Una mica bestiesa, si voleu, però haig de fer quilòmetres, que la Marató de Doha s'acosta! 





diumenge, 24 de novembre del 2024

Aguanta la banderola

Un cop acabats els 10Km de Lleida (Foto M. Majoral)

El títol d'aquesta entrada és un joc de paraules. Dissabte 23 de novembre vaig córrer per segona vegada la Pujada i baixada de Guanta, a Sentmenat. I al dia següent, diumenge 24, vaig fer de llebre -- amb banderola-- als 10 Km Internacionals de Lleida, que celebraven la primera edició.

A Guanta havia corregut al 2021, amb un fred notable, a estones amb força vent, i vag acabar en 1h 7m 2s. Enguany, amb un temps meteorològic molt més favorable, només he pogut fer-la en 1h 12m i 9s, o sigui 5 minuts més en tan sols 3 anys de diferència. L'edat té això, que no només cada vegada vas més lent, sinó que vas més lent més ràpidament. Encara que sembli una contradicció, en el meu cas, almenys, és ben cert. Em vaig trobar molt bé tota la cursa i em quedo amb això.

I al dia següent la cita era a Lleida. 10Km Internacionals. Primera edició. Una cursa de molt nivell, no només per la qualitat dels atletes d'elit --com ara la Meritxell Soler o l'Esther Guerrero-- sinó pels serveis de la cursa, i els obsequis, amb una inscripció de tan sols 10€. A última hora em van demanar si podria fer de llebre de 55m. Com que el dia anterior havia corregut a Guanta, em va semblar bé. Era la segona vegada que ho faria. M'havia estrenat com a llebre a la Mercè del 2019. A Lleida he ajudat una noia a baixar de 55. Veure-li la cara de satisfacció quan ha arribat a la meta, ha estat impagable, la veritat. Ha sabut patir els últims quilòmetres. Ho ha fet molt bé. He acabat en 55,11, o sigui que he anat 11 segons lent. Al 2019, vaig fer 12 segons menys dels 55 minuts. O sigui que a la tercera que ho faci, haig de clavar el temps! ;-)

Amb aquest doblet ja porto 897 curses en total. Si no hi ha cap sorpresa, aquest desembre correré la meva cursa 900. No està malament, oi?

   

dilluns, 28 d’octubre del 2024

Lleida... Per fí!!!

   

La imatge de la satisfacció (Foto: Mònica Majoral)


 Ha costat 3 anys poder fer la Marató de Lleida. Al 2022, en la primera edició, vaig agafar Covid la setmana de la cursa i no la vaig poder fer. Al 2023 em vaig lesionar i només em vaig atrevir a fer el 10.000. Enguany, ha arribat la vençuda! Era conscient que sobre el paper arribava a la cursa amb una preparació que no estava malament. Havia fet tirades de 2h, 2h 15m, 2h 30m, 2h 45m i 3h, sense arribar cap setmana als 70Km. I amb aquesta preparació ha estat suficient per aconseguir l'objectiu que m'havia fixat: fer-ho millor que a la Marató de Barcelona, al març, on vaig fer unes decebedores 4h 25m. I, efectivament, ho vaig aconseguir. La idea era sortir a 6m/km per tal d'intentar assegurar pel cap baix, baixar de 4h 20m (6m/Km són 4h 13m en total).

     No em costava gens ni mica córrer uns mica per sota fins i tot. Em movia entre 5,50 i 6. I en algun quilòmetre fins i tot baixava de 5,50. Quan això passava, mirava de posar una mica el frè. El cas és que anava superant quilòmetres i em trobava molt bé. Anava atrapant corredors que tenia per davant, en una marató força solitària. Només la vam acabar 177 maratonians. Hi ha una part de la cursa que et porta per una carretera, que tendeix a pujar, fins a Benavent de Segrià. Són ben bé uns 12km de pujada, però els vaig suportar molt bé. Pensava que en girar cúa ja es tractava d'arribar novament a Lleida per "rematar" la marató.



     El cas és que em vaig plantar a la meta en 4h 7 m i 14s. Una marca boníssima per a mí. En els últims 6 anys, no havia baixat de les 4h 14m en cap de les 9 maratons que he fet. I en l'última, com he explicat --Barcelona 2024-- el crono va ser 4h 25m. O sigui que ja us podeu imaginar la meva satisfacció. Completades les maratons de les 4 capitals catalanes i 63a del meu palmarès als 63 anys. 

     Ara ja pensant en la Marató de Doha del 17 de gener. El dubte serà si gosaré intentar les 4h? Ritme de 5m 41s/km. Veurem. Aviam com arribo...


  

dimecres, 23 d’octubre del 2024

A vuit dies de la marató de Lleida

   Ja la tenim aquí. L'última setmana abans d'una marató me la prenc amb moooolta calma. És per això que corro molt poquet. Penso que és el millor per arribar ben descansat a diumenge 27 d'octubre. He corregut dimarts 50 minuts i potser divendres en faré 30 més i llestos. La resta de dies, descans.

Un Cross que m'agrada, el de Santa Margarida i els Monjos (Foto: organització)
   

Dissabte 19 vaig fer el cross de Santa Margarida i els Monjos, una de les curses que miro de fer cada any. Aquesta vegada, amb la marató tant aprop, novlia forçar gens ni mica. 55-56 minuts era l'objectiu. Primera volta en 29 minuts i la segona en 27 i amb molt bones sensacions. Cursa molt relaxada. Estava més atent a no trepitjar malament enlloc i arriscar-me a torçar-me un turmell que no pas en anar ràpid.

   Ara ja pensant només en Lleida. Estic preparat! L'objectiu, sortir a 6m/km que és ritme de 4h 12m. Ho vaig intentar en l'ultima marató, a Barcelona, al març, i vaig fer salat. Crec que ara estic una mica més preparat. Diumenge, la solució!



diumenge, 6 d’octubre del 2024

Estic encantat!

      La veritat és que no me'n sé avenir. Estic preparant la Marató de Lleida del 27 d'octubre. I resulta que gairebé sembla que estic preparant 10 mils, perquè he estat capaç, en dues setmanes consecutives, de baixar dels 50 minuts, quan pensava que ja era pràcticament impossible que ho aconseguís. Bé. El cas és que el 29 de setembre vaig córrer la cursa de la Mercè --cursa sempre especial perquè és on vaig debutar en el món del córrer-- i vaig acabar en 49 minuts i 40 segons. L'ajut de l'amic "Txapela" va ser fonamental. Em va tirar fins el km 6 per a què no baixés el ritme d'uns quants segons per sota de 5m/km. El marge era petit i sabent que al final quedava l'ascens d'El Paral·lel no creia que pogués baixar dels 50 minuts. En "Txapela" es va despenjar al km 6 ja que estava molt curt d'entrenament i no volia forçar. Quan vaig començar l'ascens vaig veure que era més curt del què em pensava i que si apretava les dents, igual aconseguiria baixar dels 50 minuts. Dit i fet. Com deia, 49,40 i més content que un gínjol.


Sortida de la Mercè (Foto: JL. Blanco)

     I el 6 d'octubre he tornat a Sant Andreu de la Barca a fer-hi el 10K de tardor. No el corria des del 2016. Aleshores vaig fer 46,42. A Sant Andreu de la Barca vaig còrrer per primer cop el 25 de maig del 1998. Aleshores era una cursa de 6,7 Km. Quan vaig tornar-hi, el 10 d'octubre del 2010 --el 10 del 10 del 10-- vaig completar-la en 44m i 10s i la millor marca la vaig aconseguir un any després, amb 41m i 54s.

      Bé. Amb aquests precedents i amb el sub50 d'una setmana abans a la Mercè, a més de saber que el circuit --al qual es donen dues voltes-- té alguns pendents notables, també baixades, tot sigui dit, no aspirava a fer-ho gaire millor que en 51-52 minuts. Abans de començar hem fet tres quilometrets d'escalfament amb l'Arcadi. Quan he començat, de seguida he vist que no em costava gens deixar endarrera la llebre dels 50 minuts. I he anat fent, aviam, si m'atraparia la llebre o no. Era un alicient. Tenia la llebre, però pel darrera, i en els girs anava veient si se m'acostava o no. He comprovat que la mantenia pràcticament a ratlla. Jo estava corrent a ritme de 4,55-4,58, fins i tot a les pujades. Això és el que m'ha animat a intentar fer un segon sub50 consecutiu. La primera volta l'he passat en 24m i 37s. El marge era petit, però era possible. I dit i fet: 2a volta en 24,53, 16 segons més lenta que la primera, però encara m'han sobrat 30 segons. He acabat en 49 minuts i 30 segons. Millor marca de l'any, superant en 10 segons el registre d'una setmana abans a la Mercè. Més no es pot demanar! 


A Sant Andreu de la Barca (Foto: Gabriel Miquel)

 

     Quan vaig començar a córrer, els 3 primers 10K (Sants, Mediterrani i Sabadell) els vaig fer en 49 minuts. En tres diumenges consecutius. Que 27 anys després encara sigui capaç de fer-ne 2 de seguits també en 49 minuts, la veritat és que m'omple d'alegria.



Seguim!!

 

dilluns, 23 de setembre del 2024

Estrena

Braços amunt. Pel Martí (Foto:Pako Beer)

      Mai no havia corregut els 10Km de Molins de Rei. Ja tocava, doncs. M'imaginava una cursa molt plana i la veritat és que hi havia alguns carrers força costeruts, amb pujades curtes excepte a les acaballes de la cursa on l'ascens era llarg i continuat. La meva intenció era intentar baixar del 52 minuts. A l'anar veient que hi havia pujades, em vaig anant fent a la idea que no ho aconseguiria pas. Però en meta vaig marcar 51m 44s. L'alegria dura poc, perquè el GPS va marcar uns escassos 9,82Km, cosa que explica la marca que vaig aconseguir. El dia era perfecte, gens de calor, gens de sol, temperatura ideal. Bona cursa, en definitiva. La pròxima serà la de la Mercè.

dilluns, 2 de setembre del 2024

A 10 curses de les 900

 

A la cursa de la Plaça de la Farga, al pas pel primer quilòmetre (Foto: JJ Vico)

Dissabte 31 d'agost vaig fer dues curses. Totes dues curtes, però ben diferents, no només per la distància. Al matí la cursa de la Festa Major de la Plaça de la Farga, a Barcelona. 2km, en un circuit al qual es donaven dues voltes. L'havia fet un cop fa 7 anys amb 8m i 4s. Ara, amb baixar dels 10 minuts ja estava satisfet. Vaig acabar en 9m 21s, per tant, ben content! Un exemple de com ha de ser una cursa de festa major: que sigui una gran festa i assequible per a tothom. Em sap greu, però no puc dir el mateix de la cursa que vaig fer a la tarda, la de la Festa Major de Matadepera. No m'agrada criticar les curses perquè el què hem de fer els corredors és agraïr que hi hagi qui pensa en nosaltres els corredors i es desviu per organitzar curses. Però no me'n puc estar de dir que, per a mi, aquesta cursa de Matadepera, tenia poc de festa major, entesa com una cursa per a gaudir i passar una bona estona. Fa molts anys, tants com 23, l'havia feta. Aleshores eren 7 Km, aproximadament. Enguany eren 6. La diferència principal és que al 2001 era una cursa que passava pels carrers del poble i poc més. No la recordo especialment dura, a diferència de la del 2024. La segona part de la prova, quan passa pel camp de golf, és duríssima. El camp té unes pujades que ens va obligar a la majoria dels participants a fer una estona de caminar davant la impossibilitat d'acabar corrents els pendents que hi havia. En acabar em van dir que el circuit l'havia dissenyat en Just Sociats, corredor de muntanya. Aleshores ho vaig entendre tot. Penso que una cursa de Festa Major ha de ser més assequible, atlèticament parlant. Fins i tot penso que fent-la en el sentit contrari al qual vam córrer, amb la part més dura en baixada, tot hauria estat una mica millor. En fi....només és una opinió. Amb aquestes dues curses ja he arribat a les 890!

divendres, 30 d’agost del 2024

Millorant a Ripollet

L'aigua del terra era d'una mànega que ens refrescava (Foto: Pako Beer)

     Feia molt de temps que no millorava en una cursa d'un any a l'altre. I ha passat en una de les que, habitualment, més em costen: els 10K de Festa Major de Ripollet. Al 2023 va ploure el què no està escrit. El resultat va ser un temps decebedor de quasi 54 minuts. Enguany, amb el recorregut una mica canviat, la veritat és que se m'ha donat força bé. No és una cursa per fer grans marques, perquè té pujades notables, i, a més, acostuma a fer calor. El meu objetiu era baixar dels 54 minuts i fer millor marca que l'any passat. I ho vaig aconseguir: 52m 21s que em van deixar prou satisfet al baixar de 53 i amb marge.

     Pròximes curses, els 2 Km de la Plaça de la Farga i els 6,5 Km de Festa Major de Matadepera. Totes dues curses el mateix dia: dissabte 31 d'agost; una al matí i l'altra a la tarda. I el 8 de setembre, si la feina m'ho permet, faré els 10Km de Sabadell de Festa Major. L'any passat la vaig córrer lesionat.

diumenge, 18 d’agost del 2024

Manlleu, per tercer cop

La foto ja clàssica que em faig quan corro els 5Km de Manlleu (selfie)
   

Cada 15 d'agost es corre la cursa de Festa Major de Manlleu. Són 5Km i per a mí és un bon test després d'haver iniciat la temporada un mes abans. Després d'haver-la fet al 2017 i al 2022 amb cronos de 22,47 i 24,48, respectivament, ja sabia que aquesta vegada difícilment baixaria dels 25 minuts. Com diem sovint amb l'Arcadi, on abans erem capaços d'anar a 4, ara anem a 5... i d'aquí a un temps no massa llunyà, anirem a 6... 

    De seguida vaig veure que anava ben encaminat ja que els dos primers quilòmetres els vaig fer en 5,03 i 5,14. Impossible ja baixar de 25. Confirmat en el Km 3 i 4, fets en 5,11 i 5,16. L'esperit competitiu --què sinó, si estic competint, oi?-- em va portar a intentar atrapar una noia que tenia al davant. Vag fer el què vaig poder, massa tard, potser, quan vaig comprovar que no m'acostava a ella, i que per tant deviem anar al mateix ritme. L'esforç no va ser reexit. Va entrar just davant meu. Tot plegat va fer que acabés l'últim km en 4,53!! Quina gran cosa, oi? Mode ironia, evidentment...;-)) Al final temps total de 25 minuts i 25 segons. El 175 de 273 arribats. I seguim. Segurament la pròxima cita amb l'asfalt, el 10K de Ripollet, del 25 d'agost.  


dimarts, 23 de juliol del 2024

Quina calorada...!

Arribant a la meta (Foto: JL Blanco)
 

        Córrer la cursa de festa major de Santa Cristina d'Aro, el 20 de juliol, és una aposta segura a què passaràs una bona estona de calor. I així va ser. En principi era un 10K, però el meu GPS em va donar 9,62 Km. Per tant, entenc que li faltaven alguns metres. Pocs corredors i primera cursa de la temporada 24-25. La meva idea era baixar de 55m (promig 5.30/Km en cas que hagués estat un 10.000). Els dos primers quilòmetres els vaig fer massa ràpid: 5,05 i 5:09 I ho vaig pagar fent els quilòmetres cada cop més lents. Típica sortida de cavall i arribada de burro. Més fàcil que passi en una primera cursa de temporada, però vaja... 

        Els següents parcials van ser: 5,19-29-36-34-42-36; i el km 9 va sortir en 6,20!!! Súper petat!!! Els últims 600 metres vaig millorar (5,21). Total, vaig acabar en 53m i 8 segons, en 5.31 de promig, per tant, hauria fet 55m, en cas de 10Km. Predicció encertada! Qui no es conforma és ben bé perquè no ho vol ;-))) Aviam si sóc capaç de perdre una miqueta de pes per poder anar més rapidet...

dimecres, 12 de juny del 2024

Quart cop a Pineda

Enfilant una de les poquíssimes pujades de la cursa de Pineda (Foto: Manuel Martínez)
 

   Vaig córrer a Pineda per primera vegada al 2003. Ha plogut. Marca d'aleshores: 39,06. Vaig repetir l'any següent (41:07) i no la vaig tornar a fer fins el 2021 --17 anys després-- amb una marca de 51,30. 10 minuts més que l'últim cop. Com que ja fa molt de temps que corro, la veritat és que ja em conec força bé i més o menys sé el què puc donar en cada cursa, segons les circumstàncies del moment.

L'entrada a meta, al camp de futbol (Foto: Manuel Martínez)

     A Pineda tenia la idea que podria fer 52:30 (ritme 5:15) i vaig sortir amb la idea d'anar al ritme de 5:15 des del primer km. I la veritat és que ho vaig quadrar bastant. 5,14-16-17-18 van ser els temps de pas dels primers 4 quilòmetres. Al km 5 vaig alentir-me (5:23) i, conscient d'això, vaig mirar d'accelerar una miqueta per a compensar-ho. 5'17-10-13-18 van ser els temps de pas del  6-7-8 i Km 9. L'últim va ser el més lent de tots, 5:27, ja que tenia una miqueta de pujada. El cas és que vaig acabar amb 52m i 36 segons, quasi quadrat! Només em vaig "passar" 6 segons. Satisfet vaig quedar al ser capaç de predir què podria fer. Va ser la meva cursa número 885. I el 10.000 número 322. Seguim! 

dijous, 30 de maig del 2024

Dues curses seguides!

   Fa uns anys, fer dues curses seguides volia dir fer-les el mateix dia. Per exemple una al matí i l'altra a la tarda. Un doblet, vaja. Ara la cosa és una mica diferent... Ara és fer-ne dues en dos caps de setmana seguits. L'edat no perdona...

Saludant al fotògraf, el gran Polito!

Diumenge 12 de maig vaig fer la cursa Entrecultures, pel parc del Llobregat, a Cornellà. Un bon lloc per córrer al ser tot molt planer. Eren 14Km. No em va sortir malament del tot. El GPS em va donar 14,31 Km per un total de 1h 16m i 29s (ritme de 5,21/Km). Penso que puc anar un pèl més rapidet, però ara mateix és el què hi ha. Especialment si em puc treure la sempiterna molèstia de la cicatriu a l'isquio de la cama esquerra.

Entrant a la meta a Sant Quirze (Foto: organització)

I el cap de setmana següent, el 19 de maig, vaig tornar a fer la cursa de Sant Quirze del Vallès, 10Km, que no feia des del 2019. Era la 5a vegada que hi anava. Ja sabia que seria la primera vegada que no baixaria dels 50 minuts. I així va ser: 53m 55s. (5,23/km). Es una cursa prou costeruda en un circuit de 5Km al qual es donen dues voltes. Vaig mirar de donar tot el què tenia, però no és gaire el què tinc. Cal gaudir el què fem i oblidar-nos del què fèiem, en quan a crono. Però costa, tot sigui dit. Almenys a mí.


diumenge, 28 d’abril del 2024

Anem sumant...

 

Sortida de la Cursa Nocturna de l'Hospitalet

     Després de la Marató de Barcelona he sumat, de moment, dues curses més. El 13 d'abril vaig córrer per segon any consecutiu, els 10Km nocturns de l'Hospitalet. És la cursa popular més multitudinària de fora de Barcelona. Crec que  es van superar els 7.000 corredors. Vaig fer 1m i 7 segons més que fa un any, i vaig acabar en 50m i 52 segons. Baixar de 50m en un 10K ja comença a ser molt difícil per a mí. El dolor en l'isquiotibial de la cama esquerra i entrenar poc, fa que sigui lent.

En ple esforç a la Cursa del Riu de Cornellà (Foto: Pako Beer)

       I el 28 d'abril vaig fer el 7Km del Riu a Cornellà de Llobregat. Al maig del 2021 n'havia fet una molt similar pels mateixos indrets i també em va sortir més lenta del què m'esperava. Avui eren dues voltes per acabar fent 7 Km, però el GPS m'ha donat 6,8Km. El meu isquio esquerra em té força martiritzat. Entenc que no m'ajuda gens i que em limita la velocitat. El cas és que he acabat en 35 minuts i 40 segons a una mitjana de 5,14 m/km. Molt discret, el temps.. Què hi farem...! M'ha agradat que he estat una bona estona aguantant-li el ritme a un altre corredor --Fèlix, deia el seu dorsal-- i en l'últim quilòmetre he pogut deixar-lo enrera.  

divendres, 15 de març del 2024

Una més al sac

A Plaça Urquinaona, al km 41,5. Cara d'esforç. (Foto Pako Beer)

Ha caigut una nova marató. La 62a. Ha estat la de Barcelona, que ja l'he correguda, amb aquesta, 19 cops. 15 mesos després d'haver fet l'última, a Egipte. La de casa sempre és una marató especial. Aquest any més encara ja que el recorregut s'havia canviat força. Molta presència de l'Eixample, parts del recorregut igual que l'habitual, però en sentit contrari (Paral·lel, Façana Litoral...) i la part de Diagonal Mar, que arriba més avançada la marató que abans. Ara s'hi circula més enllà del km 31. En línees generals el recorregut em va semblar molt bé.

Em vaig autoenganyar dient-me que podria fer 4:12-4:14. Però no estava prou entrenat com per aconseguir-ho. A més els resultats de les últimes maratons m'indicaven que aspirar a aquest registre era agoserat. I així va ser. Vaig sortir a 6m/km. Diria que ho vaig aconseguir mantenir no massa, ja que vaig passar la mitja en 2h 10m, 4 minuts més lent del que tocaria. Doblar era 4:20, o sigui, que del 4:12-4:14 ja me'n podia acomiadar. Vaig pensar en buscar el 4:20, però. Els reptes que no faltin! 
Una altra marató a la saca! (Foto: JL Blanco)

Al km 29, contratemps. Es va acabar la bateria del rellotge. A partir d'allà, doncs, vaig córrer a cegues en quant a control de ritmes de pas. Poc després em vaig trobar el Vicenç Solé. Em va animar veure que l'atrapava i el passava sense dificultats. El cas és que vaig arribar a la meta en 4h 25m 43s, a 6,18m/km de mitjana. Marca discretíssima pero és el què valc ara mateix. Vaig quedar decebut, però passades unes hores, donant-li voltes, vaig pensar que si no m'hagués autoenganyat i hagués aspirat a 4h 30m, al fer 4h 25, hauria quedat prou satisfet. Tant senzill com això.
                                                         L'arribada "triomfal"! (JL Blanco)

Al tenir 62 maratons i ja 63 anys, em cal fer una marató més aquest 2024 per quadrar l'edat i el número de maratons. La idea és fer la de Lleida, el 27 d'octubre. Porten dues edicions i per tenir jo Covid en la primera, i per haver-me lesionat en la segona, no l'he poguda fer, encara. Aviam si a la tercera va la vençuda! 
  

divendres, 8 de març del 2024

La Marató de Barcelona ja és aquí!

Els últims metres a la Mitja de Granollers (Foto: Pako Beer)

Vaig còrrer l'última tirada llarga a la Mitja de Granollers el 25 de febrer. Vaig fer 10Km previs i, després, la cursa. Vaig acabar en 1h i 55m, una mica millor que a la mitja de Barcelona on no vaig fer prèvia. Per tant, el registre a Granollers no està malament. Des de Granollers m'he relaxat molt. Tant que només he corregut 3 dies. No crec que m'afecti per Barcelona --espero!-- i aviam com va tot. El recorregut és diferent, amb molts quilòmetres a l'Eixample, cosa que em sembla bé, ja que és una de les zones més emblemàtiques de la ciutat. Tinc clar que sortiré a 6m/km amb l'objectiu de baixar de 4h 12m. Igual és agoserat, ja que en les últimes maratons no he baixat de 4:14. Serà el repte, en la 19a vegada que faré la Marató de casa.

diumenge, 11 de febrer del 2024

A un mes de la Marató de Barcelona

Poc abans del Km 18 (Foto: Pako Beer)

 Avui tocava la Mitja Marató de Barcelona, ideal per a preparar la marató ja que està a un mes vista. He fet un escalfament de 5,5 Km per fer una mena de tiradeta llargueta. La meva idea era fer 1:51 per millorar el registre de la setmana passada a Santa Coloma de Gramenet. Però el què són les coses; tot i ser avui un recorregut més favorable, he anat més lent. Sensiblement més lent. A Santa Coloma vaig acabar en 1:52 i avui he fet 1:58:08. 6 minuts més, cosa que m'ha semblat una exageració. I el cas és que m'he trobat bé en tota la cursa. La veritat és que no entenc el perquè d'aquest crono tan dolent. En fi, coses que passen.

 El cap de setmana que vé --17 i 18 de febrer-- no faré cap cursa ja que treballo en horaris incompatibles. El 25 de febrer faré l'última tirada, aprofitant la Mitja de Granollers. El 2 i 3 de març no en faré cap ja que estaré a l'estranger, i el 10 de març serà la gran cita. La marató número 62 del meu palmarès, que espero fer dignament. Veurem. Tindré 9 mesos més per a fer la marató 63 i quadrar el número de maratons amb la meva edat.

dijous, 8 de febrer del 2024

Recta final

     La marató de Barcelona és a tocar, escassament a un mes vista i, per tant, ara cal fer uns quants quilòmetres més dels que faig habitualment. Les mitges maratons d'aquesta època són molt ben rebudes perquè permeten fer bons entrenaments. En aquesta línia vaig completar la mitja de Santa Coloma de Gramenet per segon any consecutiu. Enguany vaig fer 6 quilòmetres previs. Després em vaig trobar força bé i amb ganes de fer un bon registre com l'any passat, però aquesta vegada no va sortir tant bé, ni de lluny. Vaig acabar en 1h 52m 33s, mentre que fa un any hi vaig invertir-hi 5 minuts menys. És una diferència molt gran, trobo, d'un any a l'altre. És cert que al 2023 venia de la Marató de Luxor un mes abans i aquesta vegada, al 2024, com deia, vaig fer 6 km previs. Pot ser que tinguin alguna incidència en el rendiment.

   

Corrent per Santa Coloma de Gramenet (Foto: David Patán)

     En qualsevol cas és el què hi ha. Vaig aconseguir fer algun quilòmetre per sota de 5m/km la qual cosa està força bé per a mi en una mitja. Pròxima cita, mitja de Barcelona amb uns 6-7 km previs.

dilluns, 15 de gener del 2024

Començar l'any

Entrant a la meta a la Mitja de Sitges (Foto: Teresa)

Per començar el 2024 he fet dues curses que intento fer cada gener: la cursa de Reis de Cornellà i la mitja de Sitges. Enguany, la cursa de reis de Cornellà es va fer el 7 de gener. Com és habitual, fred important. Són 5 km amb la pujada final, especialment, com a part més dura del recorregut. Vaig aconseguir sortir-me'n prou bé perquè vaig acabar per sota dels 24 minuts, cosa que no pensava que seria capaç de fer. 23:51, al final, un crono que em va deixar força satisfet.

Començant els 5 Km de la Cursa de Reis a Cornellà (Foto: organització)

I el diumenge següent, la mitja de Sitges per a rematar una setmana que ha estat la més fructífera en quilometratge de tota la temporada. 72km en total fent-ne divendres 17; dissabte 7 i diumenge 28, amb la mitja de Sitges i 7 km previs. 1h 52m 42s a Sitges, amb un ritme força regular tota la cursa, entre 5:10 i 5:20.  El que sí que em preocupa és que no aconsegueixo eliminar el dolor a l'isquiotibial de la cama esquerra. Després dels 28Km a Sitges, dilluns m'he aixecat ben tocat de l'isquio. Descanso entre d'altres coses perquè no em veig gaire en cor de trotar, pràcticament. Espero que poc a poc em vagi recuperant i que aquesta molèstia, que ja fa molt que dura i que vaig trampejant amb iboprufè, acabi desapareixent d'una vegada i no posi en risc la meva participació a la Marató de Barcelona del 10 de març. 




dilluns, 1 de gener del 2024

Les tradicions s'han de mantenir

Entrant amb l'Arcadi i el Xavi Sanz a la meta. La cara de satisfacció de l'Arcadi, ben lògica! 
 

Acabar l'any corrent és una tradició que molts corredors practiquem. Els que som corredors recalcitrants busquem la possibilitat de fer més d'una cursa el 31 de desembre. Aquest 2023, a més a més, al caure el 31 en diumenge, dissabte 30 hi havia també curses i era més fàcil fer-ne més d'una. En la meva vida atlètica he fet en diversos cops més d'una cursa el 31 de desembre. En concret, al 2011 vaig córrer, el mateix dia, a Lloret, al matí, i a Sabadell, a la tarda. 6 anys més tard, al 2017 vaig fer doblet el 31 corrent a Santa Coloma de Cervelló, al matí i la cursa dels Nassos, a Barcelona, a la tarda. Aquests dos últims anys, però, al 2022 i al 2023, m'he superat. L'any passat vaig fer 3 curses en un sol dia: el 5K i el 10K de la cursa del Capó, al matí, i la Sant Silvestre de Sabadell, a la tarda. Aquest 2023 la intenció era fer el mateix --tres curses en un sol dia-- afegint-li una quarta feta el 30 de desembre. Al final m'he hagut de conformar amb fer-ne 3 en 2 dies. No he pogut fer la de Sabadell a la tarda del 31, donat que teníem convidats a sopar a casa i no podia presentar-me a les 7 de la tarda, després de la cursa...

 L'Arcadi em va proposar que l'acompanyés ja que ho tenia calculat per a completar els seus primers 100.000 km corrent, el dia 31. Li faltaven 30 Km i tenia tres curses per arribar a la xifra desitjada: la Cursa del Capó, a Castelldefels, el 30 de desembre, de 6,5 Km; i la Sant Silvestre de Badalona, on per horari es podien córrer seguides la cursa de 5 Km i, encabat, la de 10 Km. En total sortien 21,5 km. En feien falta 9,5 Km més. Cap problema. El dia 30 calia fer-ne 10 i el 31, 20 Km. Afegint l'escalfament i el refredament a la cursa del Capó, en vam fer 10 dissabte. I diumenge 31 era qüestió de fer una volta més al circuit, per sumar-ne 20. El cas és que vam tenir algun problema per aparcar a Badalona i no vam tenir temps de completar els 5 Km previs previstos. Em vam fer 4. Tot controlat! Quan vam acabar el 5K i abans que començés el 10K, vam tenir temps de trotar un quilometret per quadrar la xifra dels 100.000 Km de l'Arcadi. I tot va sortir a la perfecció. Les marques eren el de menys. Es tractava de fer els 30 Km entre els dos dies i ho vam aconseguir!!

Que tinguem tots un gran 2024!!