dilluns, 30 de gener del 2012

Entrevista

Aqui teniu una entrevista que m'han fet els companys d'Agafam si pots.

Salutacions !

diumenge, 22 de gener del 2012

Primer cap de setmana amb doblet !

Aquest cap de setmana, primer doblet del 2012. Dissabte, cursa de Polinyà. Cursa de mesura incerta --em van sortir al Fore 10.940 metres-- que per segon any consecutiu fem amb l'Arcadi Alibés com un bon entrenament de cara a la cursa de Sant Antoni d'avui. La cursa de Polinyà és de muntanya. Aquest any l'han endurida notablement, fins el punt que encara que la vam fer a un ritme molt tranquil, vam trobar que hi havia unes pujadetes que deu n'hi doret !. Ens van sortir 57 minuts i 34 segons a un ritme de 5,16 m/Km. La cursa és molt maca, però ull si la feu a tope perquè, insisteixo, és dureta, dureta. Cumplia el seu 25 aniversari i és completament gratuïta !!
Moment de l'entrevista
 I avui tocaven els 10 Km de Sant Antoni. Cursa emblemàtica i ràpida on es pot fer un bon registre. Allí vaig fer el meu millor 10,000 del 2011 (41m 33s) Avui buscava almenys baixar dels 42 minuts i si podia, superar la marca de l'any passat. He fet 41m i 34s segons del meu crono i 41,36 segons el xip. O sigui que m'he quedat pràcticament amb el mateix temps que l'any passat. Positiu ? Home, no he empitjorat. Negatiu ? En teoria estic millor físicament que fa un any. És clar que sóc un any més gran, també... Com es sol dir, quan un dóna tot el que té, no està obligat a més. I ho he intentat. A fè que sí. He passat el 5.000 en 20,44, per tant he estat molt regular al fer el segon 5.000 en 20,50. I això que a la segona volta hi havia el pas pel Paral.lel, que fa pujadeta. La foto és d'una entrevista que m'han fet per a la web www.lamaratopasapas.com/blog on trobareu consells i tota mena d'ajut per a fer la marató de Barcelona. Passeu-vos-hi. Trobareu, segur, coses que us interessaran. Ah!! I que no se m'oblidi, la cursa de Sant Antoni impecable amb tots els seus serveis. El Josep Maria Conesa sap de què va tot això del còrrer. I es nota. Com sempre !

dimecres, 18 de gener del 2012

Ens ajudeu ?


Víctor Patsi, Arcadi Alibés, Xavier Bonastre i Manuel Bonastre

El 5 i 6 de maig del 2012 un equip de TV3 format pel Víctor Patsi, l'Arcadi Alibés, el meu germà Manuel Bonastre --no treballa a TV3-- i jo mateix, participarem en la 2a edició de la Ultrawalk Intermón Oxfam 2012. És una marxa solidària de 100 quilòmetres, entre Olot i Sant Feliu de Guíxols, que s'ha de feren un màxim de 32 hores. A més de fer la prova, cada equip ha d'intentar recaptar 1.500 euros entre familiars, amics, coneguts, companys de feina, per ajudar a finançar el projecte d'Intermón a Etiòpia que vol faciltar l'accés a l'aigua als habitants d'aquest país africà. A Etiòpia dones i nens han de caminar molts quilòmetres per anar a buscar aigua. Fer un pou costa uns 2.500 euros  i suposa evitar grans caminates. Amb l'Ultrawalk els ajudarem. Però necessitem el vostre ajut. Us animeu ? No cal fer cap esforç econòmic important. Qualsevol donatiu és ben rebut. Com fer-lo ? Molt fàcil. Aneu a la pàgina del nostre equip i cliqueu on diu "Dóna a l'equip" i seguiu les instruccions. És facilíssim i el procés és molt ràpid. Si feu el gest, a Etiòpia viuran una mica millor, gràcies a vosaltres. Val la pena, de veritat. Moltes gràcies !! Ah!! i si us animeu a formar un equip, també hi trobareu tota la informació per fer-ho.

diumenge, 15 de gener del 2012

Mitja de Sitges, una història curiosa

   La Mitja de Sitges i jo tenim una història pròpia. D'una banda és la mitja on tinc la meva millor marca de la distància. Al 2003 vaig parar el crono en 1h 22m i 29s. Aquest registre queda més lluny ara que els 9 anys que fa que el vaig fer. Avui era la 9a vegada que corria aquesta mitja que tradicionalment serveix per començar atlèticament el nou any. Tenia esperances de fer un bon registre, que ara mateix, per les últimes referències (Mataró, 1h 33m i l'Espirall, 1h 31m) xifrava en 1h 31m llarg amb l'aspiració soterrada de baixar de 1h 31m. Tenint en compte que el perfil de Sitges és més benèvol que el de Mataró i el de l'Espirall --fetes l'11 i el 18 de desembre-- pensava que podria aconseguir-ho o almenys apropar-m'hi. A més aquesta setmana ja he fet una primera sessió de qualitat per preparar la Marató de Barcelona, com sempre, el gran objectiu de l'any.
La recta d'arribada de la Mitja de Sitges 2012

     Doncs res de res. El temps que m'ha sortit ha estat 1h 33m 38s. O sigui, una mica "fiasco". Fins i tot m'han superat atletes als que normalment supero en totes les distàncies. De fet, en els primers quilòmetres he vist que em costava força baixar de 4,30 el Km. Per tant, a aquest ritme quedava lluny de l'objectiu. No m'he desanimat. Confiava en la tornada per la carretera, que enguany es feia dos cops al ser un recorregut de dues voltes. En la segona tornada per la carretera he vist que per moments em posava per sota de 4m /km, al seguir llebres improvisades. Però no he pogut mantenir aquest ritme gaire estona. És curiós, perquè al 2009 i al 2010 em veia amb possibilitats de baixar d'1h 30m i només vaig fer 1h 32m en totes dues ocasions. O sigui, més o menys com avui. Per això dic que la història entre Sitges i jo és curiosa: hi tinc la meva millor marca, però tanmateix els últims anys no sóc capaç d'acostar-me a l'objectiu prefixat.
   
       Estic entrenant 5 dies a la setmana i quan vaig fer Mataró i l'Espirall vaig fer diverses setmanes amb només 4 dies d'entrenament. Revisaré les sessions d'aquelles dates. Potser em beneficia estar més descansat i entrenar un dia menys ? Qui ho sap... Serà qüestió d'observar-ho.
  Dissabte que vé correré els 10Km de Polinyà i diumenge, els 10 Km de Sant Antoni. L'any passat vaig fer a Sant Antoni la millor marca de tot el 2011 en 10.000 (41m 34s) I també havia fet Polinyà el dia abans, mot tranquilet, això sí, com un entrenament, tot xerrant amb l'Arcadi Alibés tota la cursa.

dilluns, 2 de gener del 2012

Les Sant Silvestres

Cursa Riu Ripoll, 26 desembre 2011
L'última setmana de l'any he estat entre enfeinat i enfebrat i no he pogut mantenir el bloc al dia com m'agrada fer. Anem a pams. El 26 de desembre vaig còrrer la cursa del Riu Ripoll. 10 Km; dia magnífic; em vaig abrigar, però, per si de cas. Em va sortir un temps milllor del que esperava: 43m 30s. Com que és un cross, no està malament per a mí, i a més tenint en compte que no vaig apretar fins els km 5. Dimarts 27 vaig sortir a còrrer 50m i.... es van acabar els entrenaments de la setmana. Motiu ? Vaig agafar la grip. Per sort em vaig poder recuperar més o menys a temps per encarar el meu 31 de desembre amb 3 Sant Silvestres. La primera, a Lloret, a les 11 del matí. La nit anterior la passo fatal, sense poder dormir, perquè encara no he fet net de la grip. Malgrat tot, surto. Acabo els 5 Km en 20m 45s, que dóno per més que bons donades les circumstàncies. A la tarda me'n vaig a Sabadell, a per la segona Sant Silvestre, també de 5 Km, a les 16,30h. Per la meva sorpresa em surt encara millor temps que al matí: 20m 19s, a només 4 segons de la meva millor marca de l'any !! Encabat, vaig a per la tercera Sant Silvestre del dia, en aquest cas, una mica diferent: transmeto en directe per a l'Esport3, juntament amb el Miquel Quesada, la Sant Silvestre Vallecana, que s'ha convertit en la més multitudinària del món, amb 38.000 inscrits. Després, sopar de Cap d'Any a casa, i avui 1 de gener, a treballar matí i tarda.
   Ha estat una bona manera d'acabar l'any, oi ? Tret de la grip, és clar...