diumenge, 31 de març del 2019

Mitja a Banyoles, gran experiència

           He estat a Banyoles aquest cap de setmana per a córrer la Mitja de l'Estany, que arribava a l'edició número 25. L'organitzador és el Club Natació Banyoles. Organització impecable, de la mà d'en Manel Torres. Un autèntic luxe córrer amb l'Estany al costat, al qual se li donen gairebé 3 voltes...!, l'última, en sentit contrari a la primera. 
A poc d'arribar a la meta (Foto: Mònica Majoral)

Feia temps que volia córrer aquesta mitja, i per fi ha arribat el dia. Tenia clar que havia de superar el registre de 1h 56m de Cambrils del 24 de febrer. 5 setmanes després s'havien de notar els entrenaments per a la Marató d'Empúries del 5 de maig. I la cosa ha anat molt bé. Fins i tot millor de l'esperat. La cursa té alguna pujada, com per exemple, la de l'ermita de Porqueres. Es fa al Km 2, una bona rampa, però curta; i després, en el km 19, en sentit contrari, amb una pujada llarga i sostinguda que acaba amb una rampa, també. A l'estar ja la cursa a les acaballes, la pujada es fa llargueta. He començat tranquil i he anat agafant ritme. Fins el Km 10, més o menys, he tingut un parell de noies al darrera meu. Les sentia parlar i intuïa que si em despistava una mica em passarien. Així ha estat a partir d'aquest punt. Aleshores he estat jo qui les ha fet servir de llebres a elles. I els ho he dit. M'han reconegut que quan jo anava al davant també els havia anat bé. El cas és que les he aguantat el ritme un parell de quilòmetres, només. A partir del 12 se m'han escapat irremeiablement. Anaven per sota de 5m/km i jo no estic per aquests ritmes. La setmana passada, al 10K del Badalona Running, vaig acabar amb 5,04 m/km de promig. Impensable anar més ràpid en una mitja ! A partir d'aquí m'he "barallat" atlèticament amb una altra noia. Portava un ritme que m'exigia, i he intentat aguantar-la. En l'última volta a l'Estany, però, m'ha deixat endarrera. A partir de Km 15 no l'he pogut seguir. Però jo anava a la meva. Veia que tenia l'opció de poder acabar per sota de 1h 50m i m'he posat a treballar-hi. He patit, m'ha costat, però al final he entrat en 1h 49m 52s. De poquet, però fita aconseguida !! Baixar gairebé 7 minuts d'una tacada m'ha deixat molt content. Els entrenaments sembla que funcionen ! A Empúries tinc previst aplicar el sistema Galloway. Aviam com anirà. L'objectiu serà 3h 59m. 

La segona edició del llibre ja està en marxa (Foto: Mònica Majoral)

   Però tornem a Banyoles. Dissabte vaig presentar-hi el meu llibre "100 Històries del Córrer", i vaig tenir l'oportunitat de conèixer un tipus increïble: Tony Molinos, el pare d'en Pol, un noi de 8 anys que té una malaltia degenerativa que fa que el seu cos sigui vegetatiu en un 90%. Doncs bé, el Tony ha creat una cosa magnífica. Es diu "ProyectoPol" i consisteix, bàsicament, en fer que en Pol s'ho passi el millor possible. Una de les coses que fan plegats és córrer curses, triatlons i el que faci falta. La malaltia d'en Pol no només és rara, sinó que deu ser la més minoritària de totes. Es diu hiperglicinèmia no cetòsica.

Molt d'interès pel "Proyecto Pol" i pel meu llibre (Foto: Mònica Majoral)


Amb en Tony Molinos, el pare d'en Pol i del "Proyecto Pol"(Foto: Mònica Majoral)


 Hi ha 7 casos a tot Espanya i 500 a tot el món. Molts dels nadons afectats moren als pocs dies o poques hores de néixer. En Pol, no. El seu exemple de lluita per la vida és indescriptible. I tot el que fa el seu pare, també. Arrossegar la barca on va en Pol, somrient, durant una triatló, per exemple, no té preu per en Tony. Veure en Pol somriure és el millor regal que reben els seus pares. En Tony és tot vitalitat. Sap que en Pol potser ens deixarà d'aquí a un dia, un mes, o tres mesos, o un any... No se sap. Per tant, el seu pare, li dedica tota la seva vida per fer que el temps que estigui aquí el gaudeixi al màxim. Una història d'amor i sacrifici absolutament admirable. Entreu a la seva web i al seu Instagram o Facebook. Busqueu, "ProyectoPol".  

diumenge, 24 de març del 2019

Cap de setmana intens: promoció i cursa

Amb en Joan Carles Peris (Foto: Mònica Majoral)
   Aquest ha estat un cap de setmana ben complet. Divendres a la tarda presentava el meu llibre, "100 històries del córrer" a Terrassa, acompanyat de l'amic i company de feina a TV3, Joan Carles Peris. Va ser una vetllada molt agradable, envoltat de molts amics terrassencs que no es van voler perdre la nostra conversa sobre el llibre.

Presentació a Terrassa (Foto: Mònica Majoral)

   Dissabte a migdia, vaig anar a la fira del corredor de la cursa de 10Km Badalona Running per a fer una altra presentació del llibre. També va anar molt bé. En total es van vendre un bon grapat de llibres, que també és important, oi...? ;-)

A Badalona, presentant el llibre, també (Foto: Mònica Majoral)
  I diumenge he corregut la cursa de 10Km, a Badalona, convidat pel Roger Melcior. I he quedat encantat. Fa 3 setmanes vaig córrer, també a Badalona la "Badalona Ponle freno", sobre un recorregut molt similar. I avui he aconseguit millorar en 1 minut el registre d'aquell dia. Ara sí que veig factible, en relativament poc temps, tornar a baixar dels 50 minuts. Avui hi havia alguna pujadeta notable i, malgrat això, he millorat el registre. Segurament les tirades llargues que estic fent de cara a la marató d'Empúries estan funcionant en aquest sentit, també. Com que venia de molt avall, diria que és relativament senzill millorar. Passar de 56,18 a 51,42 em va semblar ja, però, una millora substancial. Per tant, creia que em costaria força tornar a millorar. Doncs avui he fet 50,42. Estic encantat ! El Km 5 l'he passat en 25,08. Com que ja sabia que la part més complicada, per les pujades, era el segon 5.000, era conscient que perdria temps, com així ha estat. El segon 5.000 l'he fet en 25,34; però insisteixo, molt content, perquè no pensava retallar 1 minut la MMA.


   Seguim. El cap de setmana que ve, més curses, la mitja de l'estany de Banyoles, que arriba al seu 25è aniversari; i el dia abans, presentaré el llibre al Club Natació Banyoles. I entre setmana, dimecres, 27, presentaré el llibre a Rubí, on visc, a les 19 hores, al Racó del Llibre. Ens veiem !!

dilluns, 18 de març del 2019

"100 històries del córrer", continua de gira


        Us explico quines són les pròximes presentacions del meu llibre "100 històries del córrer" Hi ha un bon grapat de possibilitats perquè ens veiem i us pugui firmar el llibre amb dedicatòria !
 Apa, ja ho sabeu...!


Terrassa                                   Casa del Llibre-El Cau                  22/3/19         19,30h
Badalona                                  Magic Badalona                            23/3/19           12h
Rubí                                          Racó del Llibre de Rubí                27/3/19           19h
Banyoles                                   C.N. Banyoles                                30/3/19           19h
Mollet del Vallès                       Llibreria  L’Illa                                2/4/19           20h             
Sabadell                                    Llar del Llibre                               11/4/19           19h
Vic                                            Mercat del Ram (signatures)        13/4/19            Matí
Sant Just Desvern                    Can Ginestar  (signatures)            14/4/19        12,30-14h
Barcelona                                  Diversos llocs (signatures)         23/4/19          Tot el dia
Barcelona                               Barcelona Open Banc Sabadell     23/4/19             12h
L’Escala                                       Alfoli de la Sal                            4/5/19            19h
Sant Cugat del Vallès         Centre Muntanyenc St. Cugat           10/5/19           19,30h                 
Figueres                                                                                             desembre 2019

Encara estan per concretar presentacions a:  

Arenys de Munt                                                         
Vilafranca del Penedés                                            
L’Hospitalet de Llobregat                    
Lleida

Seguim !!!                                                                            


diumenge, 17 de març del 2019

Reprenc els doblets

Corrent per l'Hospital (Foto: Montse Castelló)
      Feia molt de temps que no en en feia cap, de doblet. Ja tocava, doncs... Dissabte vaig fer cap a l'Hospital de Sant Pau per a fer la tradicional Cursa Científica, sota els auspicis del Dr. Ricard Serra, com sempre. Juntament amb l'Arcadi i el Vicenç Soler ens vam posar a fer les voltes al recorregut per l'interior del recinte modernista de l'hospital, en un circuit de poc més de 800 metres. Vam anar junts la major part de les dues hores que dura la cursa. Va haver una estona que els vaig deixar al darrera, però van anar remuntant, em van atrapar i a les últimes voltes vaig ser jo qui no els podia seguir. I això que ells havien fet la marató de Barcelona tot just 6 dies abans. Jo la vaig retransmetre per TV3. Això em demostra, com ja sabia, que el meu nivell atlètic ha caigut en picat. Cal conformar-se amb el què hi ha. Almenys puc córrer. Amb el que he passat al 2018, ja està prou bé... Al final vaig completar 21,29 quilòmetres. Un bon entrenament de cara a la Marató d'Empúries del 5 de maig. I diumenge he anat a Sabadell a córrer la cursa de 5 km solidària per lluitar contra el càncer. El més important és que no he notat gens els quilòmetres del dia abans. M'he trobat còmode. Creia que anava més ràpid del que finalment he marcat: 23m 11s. Més decebedor ha estat veure el GPS: m'han sortit 4,73 quilòmetres, per tant un ritme de 4,53. No sé si m'hauria donat per baixar dels 50 minuts en un 10.000. Molt justet, segurament... En fi. L'important era veure com havia assimilat el quilometratge del dia anterior i... fer un altre doblet!
Una bona causa: contra el càncer (Foto: selfie)
     Pròxima cita, 10Km Badalona Running el 24 de març. El dia anterior, el 23 de març, dissabte, estaré al matí al lliurament de dorsals al Centre Comercial Magic Badalona per a presentar --a les 12h-- i firmar exemplars del meu llibre "100 històries del córrer". Us hi espero a tots! 

diumenge, 3 de març del 2019

Millor marca de l'any en 10 quilòmetres !!!

Com sempre, dedicada al Martí (Foto: Laia Lis)
  Diguem-ne que ara és relativament senzill fer marca de l'any. A cada cursa que faig ho aconsegueixo. Vinc de molt avall, i això facilita les coses en quant a registres. Avui, però a Badalona, a la cursa "Ponle freno" de 10 Km, he fet un salt quantitatiu de minuts important. He passat d'haver fet 56 min 18s, a la marca d'avui de 51 min i 42s. Això vol dir que m'he "menjat" de cop 4 minuts i 36 segons. No està gens malament. L'objectiu de tornar a almenys baixar dels 50 minuts ara no el veig tant lluny com fa unes setmanes. De fet és que no està tant lluny... ;-) Avui he corregut a un ritme global de 5,10m/km. No és res de l'altre món, ho sé, però certament és sensiblement millor que els 5,30 que feia fins fa ben poc. Insisteixo que entenc que és el normal tenint en compte d'on vinc.
Estava content, a l'entrar a meta (Foto: Laia Lis)
 La cursa m'ha agradat força. El dia ha estat magnífic, gens de fred i no excessiva calor, almenys és com jo he percebut la temperatura, que s'ha enfilat a migdia fins els 24 graus. I no ha fet vent, gairebé, cosa que ha ajudat a fer bons registres, n'estic segur. Circuit molt pla, amb alguna pujadeta al passar per sota de la via i un pont per creuar-la per dalt, al començament de la cursa. Poca cosa. El 24 de març, quan faci la Badalona Running, amb un recorregut similar, espero mossegar uns quants segons més, almenys fins baixar dels 51 minuts. Veurem... De moment, la pròxima cita, el 16 de març la Cursa Científica de l'Hospital de Sant Pau.

Avituallant-me (Foto: Josep Lluís Blanco)