diumenge, 30 de desembre del 2012

Adéu al 2012. Un bon any... atlètic


Ha fet un dia ben assolellat, a Lloret
Avui he acomiadat el 2012 atlèticament parlant. He corregut per 6è any consecutiu la San Silvestre de Lloret de Mar. És l'única cursa que he corregut totes les edicions. De moment en van 6. Primer el Josep Lluís Blanco i en els dos últims anys l'Àngel Mullera --tots dos nats a Lloret--, han tingut a bé convidar-me, cosa que els agraeixo. Aquest any, a més, he tingut el gust de conèixer dos cracks de l'esport: el Miquel Molina, pilot de DTM, i el Dani Clos, pilot provador de Fòrmula-1. Bona gent, esportistes, corredors també a peu. Com que estic preparant la Marató de Tarragona (20 de gener), les curses curtes com la d'avui (5 Km) em van bé per a fer una miqueta de velocitat ja que en els entrenaments només rodo. Fa temps que no faig sèries. Llàstima que al final el recorregut ha estat d'uns 4,8 Km. Coses que passen... En qualsevol cas he acabat en 19 minuts i 39 segons tot esprintant al final al Dani Clos, al qual he pogut superar a escassos 20 metres de la meta.
  Com a convidat que era, he sortit davant de tot, al costat de l'Àngel. Només donar-se el tret de sortida, l'Àngel ha sortit disparat i darrera d'ell ...el Dani Clos !!! Com anava !! Semblava que portés un Fòrmula-1 !! L'he vist ràpidament 300 o 400 metres per davant meu i he pensat que seria impossible atrapar-lo. Però haurà pagat l'esforç del començament i al voltant del Km 3 he cregut que igual el podria atrapar, com finalment així ha estat. El cas és que l'intent d'enganxar el Dani m'ha motivat i he pogut rendir una mica més, molt probablement. He acabat amb bones sensacions. I he posat el punt final a un any amb 45 curses (el rècord està en 47 al 2010). En relació al 2011 he millorat les marques de 5 Km, de 15Km, de 1/2 i de Marató. No està malament. Aquest mes de desembre he fregat el 300 km d'entrenaments (294) i per trobar un mes amb més volum m'haig de remuntar més de 4 anys (setembre 2008: 317 Km) O sigui que crec que porto una bona base per la Marató de Tarragona.
Dani Clos: tot un pilot de F-1 dins d'un Mini Morris 850 !!
  El dia a Lloret ha estat magnífic. Ha lluït el sol, gens de fred, gens de vent; boníssim per còrrer, en definitiva. La cursa va augmentant de participants. Crec que en relació al 2011 s'ha duplicat, com a mínim.
L'ajustada arribada amb el Dani Clos
Comentant la jugada amb l'Àngel Mullera. Ell ha fet segon.
  Aquest any no faré cap Sant Silvestre el 31 de desembre. Impossible. El 31 treballo a partir de les 5 del matí i el dia 1 de gener... també ! Això vol dir que la tarda del 31 haig de fer una gran migdiada per poder anar al sopar de Cap d'Any. Si fes alguna Sant Silvestre senzillament no dormiria !!

diumenge, 23 de desembre del 2012

Li vaig agafant el gust als podis

Gran ambient de running al Polo
Aquesta ha estat una setmana intensa d'entrenaments. Divendres i dissabte he fet 22 i 27 Km, respectivament, i avui m'he plantat a fer el Cross del Reial Club de Polo. De la mà d'Humberto Mauri, l'organitzador, ja porten 13 anys fent-lo. L'Humberto em recordava aquest matí que des que els vaig recomenar fer el recorregut íntegrament al camp de polo, que ho fan així. Vaig còrrer aquest cross al 2003 i al 2006, o sigui que feia 6 anys que no el feia. Un centenar de corredors i corredores i un grapat --més de 200--, de nens i nenes. Gran ambient corredor i un dia esplèndid amb un sol radiant. 4,7 quilòmetres tot donant 3 voltes al circuit que inclou tres grans rectes i un munt de girs ben revirats. Divertit. He acabat amb un discret temps de 20m i 11 segons. Còrrer sobre herba que té sots que deixen els cavalls i amb part del recorregut amb vent en contra, s'ha de notar. A més, venia de la tralla ja esmentada de divendres i dissabte. Per tot plegat, correcte. Al ser tan poquets participants i a l'haver moltes categories, resulta que he quedat segon de la de majors de 50 anys. Per tant, segon podi en dues setmanes !!! L'Humberto m'ha dit, encertadament, que a mesura que ens fem grans, més podis podem pillar...
El podi de Veterans +50 anys
El Trofeu !

  La setmana vinent acabaré l'any corrent la cursa nadalenca de Lloret de Mar, la que organitza per segon any l'Àngel Mullera. 5 Km. I el dia 31 de desembre, dilluns, encara estic dubtant si fer o no la San Silvestre Barcelonesa de Sant Cugat del Vallès del Domingo López. La darrera setmana de l'any em toca treballar també llevant-me a les 4h. Dur, aleshores el 31 còrrer a la tarda ja que després tinc sopar de cap d'Any. I al dia següent, 1 de gener, novament llevar-me a les 4h. La meva intenció és fer la migdiada el 31 per descansar el màxim possible, cosa que no podré fer si corro a Sant Cugat. En fi. Veurem què acabo de decidir, perquè també em sap greu no fer cap cursa el dia 31. És una tradició arrelada en els corredors fer una Sant Silvestre.

diumenge, 16 de desembre del 2012

De Sallent a Salou: gran cap de setmana !

La meva entrada a la Milla de Sallent
Dissabte vaig estar a Sallent, al matí, per còrrer la 1a Milla Nadalenca. L'organitzava la Cris amb l'Associació de Pares de la guarderia de la Fiona i amb el circuit, al qual es feien dues voltes, mesurat per un expert: l'Arcadi. Erem escassament uns 20 corredors, a tot estirar. Al donar-se la sortida em vaig trobar... en la primera posició !!! Situació estranya, nova completament per a mí. No va durar gaire perquè als 150 metres em van passar dos corredors. El primer es va escapar de les meves possibilitats, però al segon veia que el podria atrapar amb només mantenir el ritme. I així va ser, als 500 metres de cursa, més o menys, el vaig superar. Intentar atrapar el que anava primer era impossible. Aconseguia que no s'escapés més, però no m'hi vaig poder acostar. Total, que vaig acabar la cursa en la segona posició !! Tota una sensació nova per a mí. En 15 anys corrent mai no havia fet un podi ! Ja tocava !! L'Arcadi va acabar 5è. Vaig fer un temps de 6,17 que és molt discret, però és que jo no m'hi dedico a les milles...  ;-) De tota manera és el millor registre de la temporada perquè en l'anterior milla que havia fet, a Rubí, al juny, havia marcat 6,25. Al 2011 en vaig fer una en 6,01. D'haver repetit aquell registre, hauria esprintat amb el vencedor perquè va fer exactament 6,01 !!O sigui que encantat de la vida !!

El "podi" històric de Sallent
  I avui diumenge he corregut la meva mitja número 97 a la Mitja de Salou que havia disputat al 2008. Doncs també encantat de la vida perquè he millorat el registre d'aleshores. He acabat 18 segons abans i he marcat 1h 31m 33s. Tercera mitja de la temporada, totes en aquest mes de desembre, i vaig millorant (1h 34m a Mataró el dia 2; 1h 33m a l'Espirall el dia 9) Una progressió que em convida a pensar que igual que l'any passat, potser seré capaç de firmar una mitja per sota dels 90 minuts. És clar que enguany faré la Marató de Tarragona el 20 de gener i per tant, ja es veurà com afecta a aquesta progressió en les mitges.

   El dia d'avui ha estat magnífic per còrrer. Gens de fred, solet. Camiseta de tirants i res d'abric. Una mica de vent al passeig de Salou però cap altre cosa remarcable. La primera meitat de la cursa és molt plana. A partir del Km 11,5 comencen els tobogans i als 16,5-17, hi ha una pujada notable que és la part més dura del circuit. Finalment, en el Km 20 hi ha una altra pujada llarga i continuada, més suau, que fa, però, que perdis uns segons. M'he trobat molt bé tota la cursa i no m'he retingut en cap moment. He donat tot el que tenia; he buscat llebres improvisades per poder pujar millor els trams de les pujades... La veritat és que tot plegat m'ha anat molt bé.

   El triomf ha estat pel Jaume Leiva, en 1h 6m i amb gairebé 7 minuts d'avantatge sobre el segon classificat. I sense esforçar-se gaire, el paio...! Quin crack...!


L'entrada a meta del Jaume Leiva
Amb el Jaume i el Juanan
    Felicitats, una vegada més al Juanan Fernández, la Mònica i el Joan Carles, el nucli dur de Runningsolutions que ja són l'autèntic referent de l'organitzció de curses de fons a les comarques tarragonines. Diumenge que vé correré el Cross del Reial Club de Polo. 5 Km  

diumenge, 9 de desembre del 2012

M'agrada la Mitja de l'Espirall

Què bé coincidir amb el crack de l'Arcadi !

És dura, és trencacames, però es pot còrrer força a la tornada cap a Vilafranca del Penedès. Ha estat la quarta vegada que he participat a la mitja més antiga de Catalunya. Els amics de l'Espirall ho tenen tot molt ben controlat. L'any passat, per exemple, va haver problemes a l'hora de lliurar les pertinences personals als corredors, després de la cursa, i enguany ho han solucionat perfectament. Sí, senyor ! Quan faltaven uns 20 minuts per a l'inici de la cursa la cúa al guardarroba era notable i he optat per deixar la roba al cotxe, que el tenia aprop. Quan he tornat, la cúa havia desaparegut completament, com per art de màgia ! La feina dels voluntaris que s'encarregaven d'aquest servei ha estat sensacional ! Tots els corredors volem lliurar les nostres bosses el més tard possible, i més quan fa fred, i això genera cúes d'última hora inevitables. Chapeau !
Ajudem a lluitar contra el càncer infantil
Amb el buff de Corre x 2
El dia, finalment, ha estat menys fred del que em temia. Amb, tot m'he abrigat com faig a l'hivern. Buff al coll, orelles tapades, guants i camiseta de màniga llarga assota de la de tirants. No m'ha sobrat res --sóc fredulic de mena-- però hauria pogut sobreviure amb menys abric. Ha fet solet i gens de vent i s'agraeix. He sortit endarrerit amb el meu company de TV3, l'Arcadi Alibés,  que s'ha près la cursa com una mena de test per veure si havia superat la lumbàlgia que l'ha aturmentat les últimes setmanes. Sembla que ja està recuperat del tot. Ell volia anar molt tranquil per no forçar i després dels primres 400 metres ja ens hem separat. Primer es corre per Vilafranca fins que, a l'alçada del Km 4,5, ja enfiles la carretera que et porta fins a Guardiola de Font-Rubí on gires cúa, passat el Km 12 i tornes cap a Vilafranca. Al ser la quarta vegada que la corria (2008-10-11-12) ja la tenia bastant controlada. És el tipus de cursa en el que no t'has d'obsessionar amb el ritme inevitablement lent de la primera part de la cursa. A la tornada es pot recuperar bastant si t'has regulat una miqueta. Al sortir endarrera he anat passant corredors pràcticament tota la cursa. Al girar a Guardiola he pogut veure que les primeres noies les tenia a l'abast, segurament menys la primera que anava una mica destacada. Almenys en tenia 6 o 7 per davant meu. El que m'ha animat ha estat veure que la que anava segona semblava força tocada. En vista d'això m'he plantejat intentar avançar-ne al màxim. Dit i fet. He premut l'accelerador aprofitant la baixada. Ràpidament he passat a 3 o 4 noies. He vist aleshores que la segona i la tercera anavens força juntes. Per mí estava clar que la que aleshores anava tercera, Toni Hermoso, dels Maratonians del Segre, de Balaguer, atraparia Noemí Aumedes, dels Fondistes d'Artesa. La distància que em separava d'elles era notable però el repte era engrescador. Poc a poc m'he anat acostant a la Toni. I ella s'anava acostant a la Noemí. Sabia on podria tenir la meva oportunitat: en el tram del 17 al 20, que és quan hi ha una pujada llarga i continuada que si no arribes amb una bala a la recàmera, faràs salat. S'havia de veure si els entrenaments que faig gairebé sempre amb pujades i baixades funcionaven. Tenia aquest cartutx i l'he aprofitat. Cap al 19,5 he atrapat a la Toni. I m'he anat directe cap a la Noemí. Just poc després d'haver superat el Km 20 he aconseguit rematar l'objectiu: També l'he superada. Però encara quedava suficient distància per a la meta com per a què no em relaxés ja que elles dues probablement batallarien per la segona plaça femenina i això les podria accelerar i per tant podrien passar-me. No volia que el que tant m'havia costat ara ho pogués perdre. Anava sentint molt a prop meu la bicicleta que acompanyava la segona classificada. He vist que la tenia molt a prop. Quedaven uns 500 metres per a la meta. Aleshores m'he vist amb un grupet en el que qui més qui menys ha accelerat. Jo m'hi he apuntat. Ja no he mirat endarrera. He entrat a meta i al cap d'uns segons he sentit per megafonia que entrava la 3a noia. Al final la Toni ha fet segona (li he tret 2" oficials i 16" reals) i la Noemí ha fet 3a (li he tret 12" oficials i 29" reals). Això vol dir que la Toni ha atrapat la Noemí i ha estat apunt d'atrapar-me a mí !! Només ens han separat 2" a la meta !!
  En fi. Ho explico detalladament perquè per a mí ha estat una manea de motivar-me a còrrer i còrrer més ràpid. A la Toni l'he pogut saludar però estava sense esma, poc després d'arribar. Potser al final he estat jo qui la motivava ?

   Al final he acabat en 1h 33m 23s reals (1h 33m 47s oficial) Això vol dir que he trigat 24" en passar per l'arcada de sortida des del tret de començament de cursa. L'Arcadi ha acabat en 1h 53m 47s (1h 53m 26s). El meu crono es pitjor que el de l'any passat (1m 39s més lent) però he millorat en 1m 18s el registre de Mataró de la setmana passada. Alguna dada més: He acabat el 179 de 700 participants i el 15è de la meva categoria d'edat (n'hi havien 107). Aquesta ha estat la setmana que més quilometratge he fet en tota la temporada (quasi 79 quilòmetres, en 5 dies). I encara més: de les últimes 10 mitges que he fet, he acabat 7 d'elles en 1h 33m !! Els seguidors del bloc ja sabeu que la temporada passada gairebé em vaig obsessionar amb això. No hi havia manera de baixar dels 93 minuts! Un dels llocs on ho vaig aconseguir va ser, precisament, a l'Espirall. Amb el registre d'avui és com si fos una mena de  sant torne-m'hi.

   Diumenge que vé correré la Mitja de Salou de la mà del Juanan Fernández i el seu equip. Hi prendrà part --i quasi segur que guanyarà-- en Jaume Leiva. Vaig còrrer aquesta prova al 2008. 

    Avui he estrenat el buff  de la campanya Corre x 2, una iniciativa en favor de la recerca en càncer infantil en colaboració amb la Mitja de Granollers. Tot l'ajut que es pugui fer sempre serà benvingut. Animeu-vos !! Tenen facebook i twitter @correx2.

diumenge, 2 de desembre del 2012

M'acosto al centenar de mitges

L'esprint final
Avui he corregut la meva mitja número 95. Si tot va com espero acabaré el 2012 encara amb dues mitges més (9 desembre, l'Espirall i 16 desembre, Salou) Avui he fet la de Mataró. Una cursa que aprecio molt per diverses raons. Es podria dir que la vaig veure nèixer perquè enguany ha arribat a la 15a edició, que són els anys que fa que vaig començar a còrrer. He pogut, en aquests anys, fer-la 5 cops. Vaig debutar al 2003 amb un registre de 1h 28m 26s. Eren altres temps. Al 2008 vaig fer 1h 30m i els últims tres anys, 1h 37, 1h 33 i 1h 34m 41s, avui. La principal característica de la mitja de Mataró, atlèticament parlant, és que té un final costerut d'una mica menys d'1,5 Km. Si t'has cremat molt abans, ho pots pagar espectacularment en aquest petit tram final. La resta de la cursa és pot dir que és plana com poques i fins i tot amb baixada en els primers 5 Km. L'altre característica de la cursa és l'impressionant lot que es dona cada any a tots els participants. Una mena de lot de Nadal avançat, podriem dir. Enguany ha menguat una miqueta, però és que la crisi arriba a tot arreu, lògicament.

S'agraeix un pavelló com a gran vestidor a l'hivern

En qualsevol cas, la cursa és magnífica i els Maimas i el Patronat d'Esports de Mataró ho tenen ben controlat tot. Almenys és la impressió que jo m'en porto sempre que la corro...

  Avui he sortit molt endarrerit, fins el punt que he passat per la catifa de sortida 1 minut i 18 segons més tard del tret d'inici de cursa. He anant una mica tancat en els primers quilòmetres. És possible que això sigui al que al final m'hagi fet perdre temps en relació a la marca del 2011, qui ho sap. Però tan se val perquè he estat tota la cursa avançant altres corredors, cosa que sense dubte anima molt. He estat força regular en els parcials. Positiu. No he tingut defalliments i la part final en pujada l'he feta amb gran solvència, cosa que m'ha suposat, també, una satisfacció final.
Lot 2012
Lot 2011

Lot 2010
  La d'avui era la primera mitja que feia aquesta temporada. L'any passat vaig acabar la temporada  amb un registre de 1h 29m a Cambrils, que és també el millor de l'any 2012. No estic en condicions de superar aquest registre en les dues últimes mitges que em queden al 2012, com deia, l'Espirall i Salou. A L'Espirall vaig fer l'any passat 1h 31m. Repetir o fer 1h 32 o fins i tot 1h 33m, millorant la marca d'avui, seria sensacional. Ho veig complicat, però, perquè he augmentat el volum amb la Marató de Tarragona a l'horitzó (20 de gener-2013) i per tant haig d'estar més lent que l'any passat. En fi. Diumenge que vé sortirem de dubtes !!