Menjar sà és importantíssim.

Aquí trobareu l'entrevista que m'han fet a la web etselquemenges.com Crec que us pot interessar. Ja direu.

Delta Prat, 10 Km. Ja porto 400 curses !!!

Tenia molt interès en fer aquesta cursa Delta Prat, al Prat de Llobregat, ja que sabia que és molt plana i volia veure com estic. Els problemes als isquios van remetent i aquesta setmana m'he atrevit a fer uns canvis de 30"x 30" i tenia ganes de provar-me. El cert és que he sortit ràpid i m'he trobat còmode fent els dos primers Km en 4,06 cada un. La veritat, però, és que era massa ràpid i ho he pagat fent els 3 Km següents en 4,11-4,14 i 4,21. El pas pel primer 5.000, doncs, 20m i 58s. Pràcticament impossible acostar-me a la millor marca de la temporada (41m 33s a Sant Antoni, al gener.) Ni doblant ho podia aconseguir. De tota manera he lluitat per fer un bon registre i el segon 5.000 l'he completat en 21m 25s, o sigui, 27 segons més lent que el primer, menys de 3s més lent per Km. Com dic, no em puc queixar. He acabat en 42m i 23s, que significa la tercera millor marca de la temporada després de l'esmentada de Sant Antoni i de la Jean Bouin, al novembre, on vaig còrrer tot just 4 segons més ràpid que avui.. Vaig per bon camí !

La d'avui era la cursa número 400 del meu historial atlètic.

Mor Sammy Wanjiru

M'he quedat glaçat quan ho he sabut. Samuel Wanjiru, de 24 anys, el campió olímpic de marató a Pequín 2008, ha mort al caure del balcó de casa seva. Segons sembla s'havia barallat amb la seva esposa després d'haver-se presentat l'atleta a casa amb una altra dona. Es diu que fins i tot es pot haver suicidat. Potser mai no sabrem exactament què ha passat. Al febrer havia de còrrer la Mitja de Granollers --crec que per tercera vegada-- però a última hora es va quedar al seu país perquè tenia un judici per presumptes maltractaments a la seva dona. Una història molt fosca.

En qualsevol cas és una gran pèrdua per l'atletisme, ja que era l'atleta que potser hauria estat capaç de convertir-se en el primer ser humà capaç de fer una marató en menys de dues hores.

Mai no sabrem si ho hauria aconseguit. Els seguidors d'aquest blog així ho pensaven en aquesta enquesta. Vaig tenir l'oportunitat d'entrevistar-lo quan va còrrer per primera vegada a la Mitja de Granollers, al 2008.

Un cap de setmana de segons

Titulo així l'entrada perquè aquest cap de setmana estic satisfet per uns pocs segons. M'explico. Ahir dissabte vaig còrrer la Milla de Ripollet. Vaig acabar en 6 minuts i 11 segons, 2 segons menys que fa una setmana a la Milla Sagrada Família. Poca diferència, però molt valuosa per a mí. Porto una temporada amb registres molt fluixos i encara que 6,11 no és cap meravella (tinc 6,01 l'any passat, a Rubí) per a mí és un gran què. A més tenint en compte que la Milla de Ripollet és més complicada que la de la Sagrada Família ja que hi ha tres girs de 180 graus que t'alenteixen força. A més a més, el terra estava molt moll pel xàfec que havia caigut minuts abans, cosa que feia que els girs fossin encara més lents per por a les patinades. I encara una altra cosa. Vaig ser el 5è participant més vell i vaig superar-ne a 15. No em puc queixar...

I aquest matí he corregut els 10 Km de Nou Barris. Una cursa complicada ja que els primer 5.000 és sensiblement més ràpid que el segon, per les pujades, especialment una, que hi ha a la segona part. He passat els 5Km en 21,00 i he acabat en 43m i 8s. , és a dir, només 1m 8s de més en els segons 5 Km. Per a mí està força bé . I el més important: he millorat en 7 segons la marca de l'any passat !! Això sí que no m'ho esperava. Aspirava a baixar de 45m com a màxim i he estat molt aprop de baixar de 43m !O sigui millora de 2 segons ahir a la Milla i millora de 7 segons en el 10.000 d'avui !! Poquet, si voleu, però per a mí és molt. I ara sé gaudir dels petits -petitíssims- èxits.

Una última cosa. Ja tinc 399 curses en el meu palmarès. On caurà la 400 ?

Menjar bé és vital

Ahir vaig estar a la presentació en societat d'una iniciativa que pretén concienciar la societat de la importància de menjar bé. Menjar amb sentit, menjar amb lògica, perquè som el que mengem. L'Adam Martin i la Núria Coll són els directors de la pàgina web etselquemenges.cat

Com podeu veure, a part de l'Adam i la Núria estaven, entre d'altres, el Xavi Coral, el Xavier Graset, el Jordi Llompart, o l'Albert Om.

Em sembla que és una iniciativa amb molt de sentit que, a més. té assesorament científic. A través de la web volen ajudar-nos a tots a alimentar-nos millor, perquè en l'alimentació està la clau de lanostra salut. Visiteu la web, aviam què us sembla !!

Milla Sagrada Família. Pitjor de l'esperat

Avui he corregut la Milla de la Sagrada Família per segona vegada. He fet un resgistre més dolent del que esperava, però, en definitiva, acord amb al temporada que porto, força nefasta. He acabat en 6 minuts i 13 segons, un ritme de 3.40 m/Km. El registre ha estat fluix perquè al juny de l'any passat vaig fer la Milla de Rubí en 6,01, i això que era una milla trencacames.
La Milla de la Sagrada Família és gairebé plana del tot, tret d'un parell de pujades al pas pel carrer Sicília. El marc és incomparable. Voltant la Sagrada Família, la Plaça Gaudí i la Plaça de la Sagrada Família. L'altre vegada que havia fet aquesta milla, al 2006, vaig trigar 5m i 49s, a 3,36 el Km. La diferència és notable. És clar que aleshores encara no estava operat, i... era més jove !!!

Després vaig fer el reportatge per l'Esport3. En la foto estic entrevistant Juan Carlos Higuero

Granollers torna a guanyar

Ha acabat l'enquesta que vaig proposar per saber la vostra opinió sobre quina és la millor mitja de Catalunya. Igual que fa 2 anys la vencedora ha estat la Mitja de Granollers, la més multitudinària, que ha obtingut 33 vots. En segon lloc ha quedat Barcelona, amb 13, i Terrassa ha estat la tercera amb 10.
Tarragona i Mataró s'han endut 8 vots cada una; Ripoll, 7; Sitges, 6; Sant Cugat i Banyoles, 5; Balaguer, 4; Reus i Montornès, 3; Mediterrani i Maresme-Calella, 2; L'Espirall, Girona, Vilanova i la Geltrú, Calçotada-Valls i Salou, 1. S'han quedat sense cap vot, Sabadell i Mollerussa.
En relació a l'enquesta feta fa 2 anys, cal destacar algunes coses: han votat exactament el mateix número de persones: 114. Granollers ha repetit victòria però amb menys vots que aleshores (59 per 33) Barcelona, que havia estat quarta al 2009, ha desbancat Terrassa del segon lloc. Potser hi ha hagut distorsions en la classificació final perquè en aquesta nova edició de l'enquesta m'he deixat de posar Gavà, que fa 2 anys va acabar en la tercera posició.
Farem més enquestes. Si teniu alguna suggerència sobre algun tema susceptible de convertir-se en enquesta, feu-m'ho saber, si us plau.
Gràcies per participar !

Marató d'Empúries: objectiu complert

Del que es tractava avui era d'acabar la Marató d'Empúries el més dignament possible. Després del meu gran fiasco a Barcelona (3h 42m) volia veure com estava. Després de la temporada que he fet -- afectat per lesió, malaltia...-- les marques s'han ressentit molt en relació al 2010. Avui he acabat en 3h 38m 45s. 3 minuts i 16 segons més ràpid que a Barcelona! Només puc que estar satisfet. És més dura que Barcelona, més solitària, hi ha més pujades, es repeteixen alguns trams del circuit --un d'ells 4 vegades !-- cosa que la fan més dura, encara, psicològicament parlant. La calor no m'afecta especialment, i, a més, ha fet una temperatura no massa alta, potser entre 20 i 22 graus com a molt.

En la foto el crono marca 3h 40m perquè no m'he assabentat de la sortida ja que no hi ha hagut cap so, tret, claxon... i quan me n'he adonat que ja havia començat, he passat per la catifa de sortida amb 1 minut i mig de retard, ben bé.

Era la marató número 31 del meu palmarès i la cursa número 396. Vull acabar la temporada, abans del descans estival, completant-ne 400 per allò de la xifra rodona.

Era la quarta vegada que corria a Empúries i he fet el pitjor registre, però insisteixo que no estic decebut. Home, tampoc estic exultant, evidentment, però cal saber on estàs i quines marques pots fer. Jo aspirava a acostar-me a les 3h 36m (marca feta a la del Mediterrani) que és el millor registre de la temporada. Quan he vist que he passat la mitja en 1h 48m ja he entés que no podria doblar, i m'he centrat en buscar el sub 3h 40m. He perdut menys de 3 minuts en la segona mitja, cosa que em sembla prou bé.

Segurament la pròxima serà la Marató de València, el 20 de novembre.