diumenge, 14 de novembre de 2010

2 de 3 !!!


Avui he completat la meva 28a marató. Ha estat la de la Costa Daurada (Port Aventura-Salou-Cambrils). Era la primera edició. Es nota que els organitzadors són gent que coneix i estima el còrrer. Espectaculars els avituallaments, cada 4 km. Recorregut avorridot, però molt planer. En cas de preparar-la específicament, crec que es pot còrrer bastant. No era el meu cas, avui. Després del 3h 36m de Mediterrani, amb baixar avui de 3h 40m em donava per més que satisfet. Però pocs minuts abans de la sortida he vist que hi havia llebres de 3h 45m. Com ja comencem a tenir una mica d'experiència, he optat per afegir-me a aquest grup, amb la idea de fer 25-30Km a aquest ritme i si després tenia forces, deixar-los. El pla ha sortit força bé, si bé els he deixat endarrera una mica abans, sobre el Km 23,5-24 quan hi havia una miqueta de baixadeta. En un tres i no res he vist que m'allunyava del grup gairebé sense adonar-me'n. Hem quedat 3 o 4 corredors anant a 5 i poc. Estava còmode i he decidit seguir així. A estones he corregut sol, però he recullit una bona quantitat de "cadàvers" cosa que sempre anima a seguir i passar-ne més. Al final he acabat en 3h 41m i 57s, 5 minuts i escaig més que a la del Mediterrani, ara fa 3 setmanes. Ritme de 5m 15s. Em sembla més que correcte. La foto és amb el Xevi Avellana, l'incombustible gironí, i la seva filla, poc abans de la sortida.
Ara, quan estic escrivint aquesta crònica, ja intueixo que em recuperaré amb rapidesa, vital per encarar la 3a marató del repte, la de Donosti, que és just d'aquí a dues setmanes, el 28 de novembre (votaré a les eleccions al Parlament per correu. Ja he iniciat el procés.) A Donosti miraré de baixar de 3h 45m. Ciutat de grans records maratonians per a mí. Al 2004 vaig baixar allí per última vegada a la meva vida de les 3h (2h 59m 40s), una marca que, a més, em va permetre anar l'any següent a la marató de Nova York amb mínima.
Ara es tracta de fer les tres maratons en 5 setmanes sense sortir baldat. De moment anem bé...

22 comentaris:

Oscarjet ha dit...

Segueixo flipan ...genial...ara el 3 de 3 que bestia ! yeah!!! hehehe

Joan ha dit...

Ostres Xavi quantes maratons consecutives ,es admirable .

Pep ha dit...

Enhorabona !! fas fàcil allò que és molt difícil. Ets molt gran, mestre !!

RunnerSantBoi ha dit...
L'autor ha eliminat aquest comentari.
RunnerSantBoi ha dit...

Xavi ¿es que persigues a Arcadi?
je,je, buen crono después del la del mediterrani,estás que te salesssssssss ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Joel ha dit...

Jo anava uns metres per davant en aquest grup de 3:45 i m'has adelantat formant part d'un petit grup en el 24. Bon repte i bona execució! Felicitats!
La cursa està ben organitzada però em sembla un pèl avorrida... sort en quinze dies!

Raúl Muñoz ha dit...

Veig que comences a buscar reptes "arcadians", suposo que arriba un moment en que cal motivar-se. És maco posar-te a prova tenint en compte les teves qualitats i, evidentment, les limitacions.
Es diu aviat això de 3 maratons en 5 setmanes, però no és fàcil, no.
Enhorabona!

joaquim. ha dit...

Sóc un dels "cadavers", em vas passar al quilòmetre 36, i no vaig poder ni seguir-te. Ja veig que anirà molt bé el teu 3 de 3, ho portes ben preparat. Moltes Felicitats , i fins la propera.

Francisco Vico ha dit...

I jo amb por al cos perque m'he inscrit a la marató de Barcelona ejejej. Enhorabona!! Ara a pel 3 de 3

Iban ha dit...

Bona tarda Xavi!

enhorabona de nou pel temps aconseguit! No és gens fàcil tenint en compte que d' aqui a dues setmanetes toca la 3era i ultima del repte.
T' has proposat ja un de nou de cara al 2011??
Salutacions desde Sant Louis (EEUU)
Iban,

Anònim ha dit...

Hola Xavier, jo tamb� corria amb el grup de 3.45h, vam marxar del grupet al km 24 sense adonar-nos !!! semblava q el grup hagu�s baixat molt el ritme. Vam seguir uns kms junts, pero no vaig poder seguir el teu ritme, est�s fort, eh? al final vaig acabar-la amb 3.50h, per ser la primera q feia tampoc est� malament.
Fins a la propera...

JORDI ha dit...

Hola Xavier, jo tamb� corria amb el grup de 3.45h, vam marxar del grupet al km 24 sense adonar-nos !!! semblava q el grup hagu�s baixat molt el ritme. Vam seguir uns kms junts, pero no vaig poder seguir el teu ritme, est�s fort, eh? al final vaig acabar-la amb 3.50h, per ser la primera q feia tampoc est� malament.
Fins a la propera...

Joel ha dit...

Una consulta, Xavi.
Com et deia, jo també vaig córrer la MCD en 3:56 finalment i ara correré la de Castelló en 4 setmanes... sóc corredor popular i amb prou feines acabo les maratons.
Volia demanar-te opinió sobre la recuperació, ara que estàs en aquest repte.
Creus lògic fer uns 25 qm totals aquesta 1a setmana de recuperació en 3 sortidetes, i després la 2a fer uns 40 totals (incloent una mitja)i la 3a uns 45 km totals?
Gràcies!

Xavi ha dit...

Joel: cada corredor és un món i ningú millor que un mateix per saber què és millor fer i què no. Els consells jo els entenc com una font d'informació i d'ells n'extrec el que considero que em pot anar bé. D'entrada el quilometratge que apuntes em sembla correcte. El que faré jo de cara a Donostia (dues setmanes) és:

Dilluns (ahir): 20m trot suau
Dimarts (avui): 30m suaus
Dimecres: 45m
Dijous: DESCANS
Divendres DESCANS
Dissabte: DESCANS
Diumenge: Jean Bouin (10 Km)

Dilluns: 1h 45m rodatge
Dimarts: 1h 10m rodatge
Dimecres: 50m rodatge
Dijous: DESCANS
Divendres: DESCANS
Dissabte: DESCANS
Diumenge: Marató Donosti.

La primera setmana és molt recuperativa, després de la marató de la Costa Daurada, i la segona comença acumulant una miqueta més de quilòmetres. Però ja veus que el que domina és el descans. Crec que en casos de maratons molt seguides, el descans encara és més important del que ja és.

Miquel Pucurull ha dit...

L'enhorabona, Xavi!!!

Ets una mena de monstre.

Pucu

Xavi ha dit...

Monstre jo, Miquel ? Doncs imagina't què deu ser l'Arcadi, he, he....!!

Merci, mestre!!!!

Joel ha dit...

Gràcies, Xavi, per compartir el que faràs...
Ja ho adaptaré, però veure els números em permet pensar, calcular...
Tinc clar que ara la clau és el descans.
Gràcies, de nou. I sort en la tercera... a patir poc i a gaudir molt!!

Ramon ha dit...

Felicitats 2 de 3 i controlant !!. Que vagi be a Donosti encara que probablement ens veurem abans a la Jean Bouin

JR ha dit...

Enhorabona Xavier, és tot un repte i estic convençut que l'aconseguiràs.
Fins la propera.
Salut i Km

Max i David ha dit...

Felicitats Xavi!! Com deia el company, ets una monstre, tu i l'Arcadi jeje
Vinga que a Donosti també ho faràs molt bé.

Fins la pròxima, salutacions des de Mataró!

mario badia ha dit...

Apa doncs, ens veiem a Donosti.

Jo també faré un hat-trick semblant al teu.

Amsterdam - Donosti - Castelló.

Suposo que com tu, entrenament fort per la primera marató i després una mena de manteniment i descans a l'hora per poder arribar amb condicions però sense tirar cohets, oi?

Xavi ha dit...

Exactament, Mario