Parlar i córrer

Diuen que si ets capaç de parlar mentres corres és que estàs anant a un ritme còmode. El títol d'aquesta entrada no es refereix a això, però. Vull dir que dissabte vaig parlar i avui diumenge, he corregut. Dissabte a la tarda vaig estar en una interessant xerrada a Collbató on m'hi van convidar els organitzadors de La Portals, Organitzen una caminada el dissabte de 44km i una cursa de BTT de 59Km, el diumenge. La xerrada era per parlar sobre si l'esport és un bon recuperador de malalties. Tots els ponents i testimonis vam coincidir que sí. Jo vaig explicar el meu cas i la meva recuperació després de les operacions de colon i fetge a què em vaig sortmetre al 2006 i al 2007. Entre els ponents hi havia en Domingo Catalán. Referent. Ens ho vam passar molt bé tots plegats. Entre el públic, estava el gran Melcior Mauri.

Amb en Melcior Mauri, a la xerrada de La Portals

I avui diumenge he corregut una mitja marató que no havia fet mai. A Blancafort, a prop de l'Espluga de Francolí. Era una mitja en família. Diria que no arribàvem als 150 participants, cosa que ha fet que molts quilòmetres el féssis amb gran sensació de solitud. Volia provar quin era el meu estat de forma després d'haver incorporat als meus entrenaments de les últims setmanes una sessió amb entrenaments consistents en canvis de ritme llargs. Vaig començar fent canvis de 5m amb 2m de recuperació trotant i  vaig acabar-los la setmana passada amb canvis de 13m i 15m. El cert és que he notat força millora. Tot i que m'he deixat el crono a casa, he notat que corria força bé i a ritme. La cursa és repetitiva, si es vol, perquè s'agafen tres trams de carretera que es repeteixen, anant i venint. Inevitable fer-ho així per poder cobrir el quilometratge. M'havien avisat que a partir del km 13,5 hi havia una pujada sostinguda de 4 km. És cert també que els dos primers trams també tenien les seves pujades. Però mai rampes mortals. Sempre pujades sostingudes que permeten pujar a ritme. Fins el Km 13,5 m'he dedicat a intentar atrapar un grupet que tenia per davant. Finalment ho he aconseguit, cap el km 14,5. O sigui, en plena pujada final. Un cop arribes al  Km 17,5, desfàs el què has pujat fins passat el Km 20, on cal remuntar uns 400 metres fins arribar a Blancafort. En aquesta baixada he intentat donar tot el què tenia. Un corredor m'ha atrapat a l'enfilar els 400 metres de pujada que comentava, abans d'entrar a Blancafort. No tenia ja forces per mirar de seguir-lo. Al final he acabat en 1h 38m 25s Una marca bestial, per a mí, en l'actualitat. Les referències són: Mitja de Barcelona, al febrer --absolutament plana-- 1h 41m. Mitja de Cambrils, al març --absolutament plana, també-- 1h 39m. Avui, per tant, millor marca de l'any i, tenint en compte els desnivells, està molt bé. Estic encantat ! M'ha quedat demostrat, bé, de fet ja ho sabia, que si es fan entrenaments amb d'una mica de qualitat (sèries, canvis de ritme...) la millora ha d'arribar. I ha arribat !

La Plaça dels Arbres, a Blancafort

   Ara ja només em queda abans de la Marató d'Empúries del 3 de maig , una tirada llarga de 3 horetes que tinc previst fer divendres 17 d'abril. Les dues últimes setmanes abans de la marató seran molt tranquiletes de córrer. Ja ho aniré explicant.  

Pàdel i córrer

Al pàdel, amb el gran Xavier Casadesús

Abans que res, disculpes pel retard en aquesta entrada. L'havia d'haver fet dimarts... i mira. Fins divendres ! L'últim cap de setmana de març no vaig fer cap cursa perquè vaig transmetre el Barcelona World Padel Tour, que es va disputar al Reial Club de Polo de Barcelona. Els horaris de les transmissions eren incompatibles amb els de les curses. Com sempre que transmeto pàdel, m'ho vaig passar molt bé i vaig aprendre moltíssim, de la mà del millor analista de pàdel del món mundial: en Xavier Casadesús, el seleccionador català masculí de pàdel. És magnífic compartir les transmissions amb ell.

Clupés i Polo, tancant el grup

Amb l'Edu Polo

Dilluns 6 d'abril vaig tornar a l'asfalt. En aquest cas en la clàssica de Canovelles de 15 Km, que sempre es disputa el dilluns de Pàsqua. Cursa mixta d'asfalt i cross, de distància inhabitual. L'objectiu era baixar de l'hora i 10 minuts. Poc després de la sortida em vaig trobar que dos companys periodistes, en David Clupés (Catalunya Ràdio) i l'Edu Polo (Cadena SER) estaven una mica per davant meu. Em vaig enganxar amb ells. Ja sabia que l'Edu era massa ràpid per a mí. Amb en David, en canvi, podiem fer una bona cursa ja que tenim temps similars. Un cop deixat el polígon, a l'açada del Km 5, aproximadament, comença la part més dura del recorregut: la part de cross amb notables pujades. L'Edu Polo, com preveia, se'n va anar fàcilment. En David Clupés també em va superar, però tenia contacte visual amb ell. Un cop superada la part del cross, es torna al polígon per a fer els últims 3 km. Vaig veure que en Clupès no anava massa ràpid. El tenia lluny però es podia intentar atrapar-lo. Em vaig posar a 4,10 i finalment el vaig caçar en el Km 13, aproximadament. Poc després una sabatilla se'm va descordar --error de principiant !-- i vaig haver d'aturar-me. En Clupés aleshores em va superar. De nou em vaig posar en marxa i vaig intentar tornar a atrapar-lo. Una mica abans del Km 14 ho vaig tornar a aconseguir, he, he...! Al final, 1h 10m 28s. Si descompto l'aturada, potser serien 7 o 8 segons menys, encara, però, lluny de baixar dels 70 minuts, que era l'objectiu. Bé, tant se val.

A la part del cross

 Estic augmentant el quilometratge de cara a la Marató d'Empúries del 3 de maig, aviam com surtirà. Aquest diumenge, nou test amb la 1/2 marató de Blancafort, a Tarragona. Ja us explicaré com ha anat.