El blog d'en Xavier Bonastre

Primer cap de setmana amb doblet !

2012-01-22T19:16:00.000+01:00

Aquest cap de setmana, primer doblet del 2012. Dissabte, cursa de Polinyà. Cursa de mesura incerta --em van sortir al Fore 10.940 metres-- que per segon any consecutiu fem amb l'Arcadi Alibés com un bon entrenament de cara a la cursa de Sant Antoni d'avui. La cursa de Polinyà és de muntanya. Aquest any l'han endurida notablement, fins el punt que encara que la vam fer a un ritme molt tranquil, vam trobar que hi havia unes pujadetes que deu n'hi doret !. Ens van sortir 57 minuts i 34 segons a un ritme de 5,16 m/Km. La cursa és molt maca, però ull si la feu a tope perquè, insisteixo, és dureta, dureta. Cumplia el seu 25 aniversari i és completament gratuïta !!

Moment de l'entrevista

I avui tocaven els 10 Km de Sant Antoni. Cursa emblemàtica i ràpida on es pot fer un bon registre. Allí vaig fer el meu millor 10,000 del 2011 (41m 33s) Avui buscava almenys baixar dels 42 minuts i si podia, superar la marca de l'any passat. He fet 41m i 34s segons del meu crono i 41,36 segons el xip. O sigui que m'he quedat pràcticament amb el mateix temps que l'any passat. Positiu ? Home, no he empitjorat. Negatiu ? En teoria estic millor físicament que fa un any. És clar que sóc un any més gran, també... Com es sol dir, quan un dóna tot el que té, no està obligat a més. I ho he intentat. A fè que sí. He passat el 5.000 en 20,44, per tant he estat molt regular al fer el segon 5.000 en 20,50. I això que a la segona volta hi havia el pas pel Paral.lel, que fa pujadeta. La foto és d'una entrevista que m'han fet per a la web www.lamaratopasapas.com/blog on trobareu consells i tota mena d'ajut per a fer la marató de Barcelona. Passeu-vos-hi. Trobareu, segur, coses que us interessaran. Ah!! I que no se m'oblidi, la cursa de Sant Antoni impecable amb tots els seus serveis. El Josep Maria Conesa sap de què va tot això del còrrer. I es nota. Com sempre !

Ens ajudeu ?

2012-01-18T10:58:00.001+01:00

Víctor Patsi, Arcadi Alibés, Xavier Bonastre i Manuel Bonastre

El 5 i 6 de maig del 2012 un equip de TV3 format pel Víctor Patsi, l'Arcadi Alibés, el meu germà Manuel Bonastre --no treballa a TV3-- i jo mateix, participarem en la 2a edició de la Ultrawalk Intermón Oxfam 2012. És una marxa solidària de 100 quilòmetres, entre Olot i Sant Feliu de Guíxols, que s'ha de feren un màxim de 32 hores. A més de fer la prova, cada equip ha d'intentar recaptar 1.500 euros entre familiars, amics, coneguts, companys de feina, per ajudar a finançar el projecte d'Intermón a Etiòpia que vol faciltar l'accés a l'aigua als habitants d'aquest país africà. A Etiòpia dones i nens han de caminar molts quilòmetres per anar a buscar aigua. Fer un pou costa uns 2.500 euros i suposa evitar grans caminates. Amb l'Ultrawalk els ajudarem. Però necessitem el vostre ajut. Us animeu ? No cal fer cap esforç econòmic important. Qualsevol donatiu és ben rebut. Com fer-lo ? Molt fàcil. Aneu a la pàgina del nostre equip i cliqueu on diu "Dóna a l'equip" i seguiu les instruccions. És facilíssim i el procés és molt ràpid. Si feu el gest, a Etiòpia viuran una mica millor, gràcies a vosaltres. Val la pena, de veritat. Moltes gràcies !! Ah!! i si us animeu a formar un equip, també hi trobareu tota la informació per fer-ho.

Mitja de Sitges, una història curiosa

2012-01-15T19:07:00.000+01:00

La Mitja de Sitges i jo tenim una història pròpia. D'una banda és la mitja on tinc la meva millor marca de la distància. Al 2003 vaig parar el crono en 1h 22m i 29s. Aquest registre queda més lluny ara que els 9 anys que fa que el vaig fer. Avui era la 9a vegada que corria aquesta mitja que tradicionalment serveix per començar atlèticament el nou any. Tenia esperances de fer un bon registre, que ara mateix, per les últimes referències (Mataró, 1h 33m i l'Espirall, 1h 31m) xifrava en 1h 31m llarg amb l'aspiració soterrada de baixar de 1h 31m. Tenint en compte que el perfil de Sitges és més benèvol que el de Mataró i el de l'Espirall --fetes l'11 i el 18 de desembre-- pensava que podria aconseguir-ho o almenys apropar-m'hi. A més aquesta setmana ja he fet una primera sessió de qualitat per preparar la Marató de Barcelona, com sempre, el gran objectiu de l'any.

La recta d'arribada de la Mitja de Sitges 2012

Doncs res de res. El temps que m'ha sortit ha estat 1h 33m 38s. O sigui, una mica "fiasco". Fins i tot m'han superat atletes als que normalment supero en totes les distàncies. De fet, en els primers quilòmetres he vist que em costava força baixar de 4,30 el Km. Per tant, a aquest ritme quedava lluny de l'objectiu. No m'he desanimat. Confiava en la tornada per la carretera, que enguany es feia dos cops al ser un recorregut de dues voltes. En la segona tornada per la carretera he vist que per moments em posava per sota de 4m /km, al seguir llebres improvisades. Però no he pogut mantenir aquest ritme gaire estona. És curiós, perquè al 2009 i al 2010 em veia amb possibilitats de baixar d'1h 30m i només vaig fer 1h 32m en totes dues ocasions. O sigui, més o menys com avui. Per això dic que la història entre Sitges i jo és curiosa: hi tinc la meva millor marca, però tanmateix els últims anys no sóc capaç d'acostar-me a l'objectiu prefixat.

Estic entrenant 5 dies a la setmana i quan vaig fer Mataró i l'Espirall vaig fer diverses setmanes amb només 4 dies d'entrenament. Revisaré les sessions d'aquelles dates. Potser em beneficia estar més descansat i entrenar un dia menys ? Qui ho sap... Serà qüestió d'observar-ho.
Dissabte que vé correré els 10Km de Polinyà i diumenge, els 10 Km de Sant Antoni. L'any passat vaig fer a Sant Antoni la millor marca de tot el 2011 en 10.000 (41m 34s) I també havia fet Polinyà el dia abans, mot tranquilet, això sí, com un entrenament, tot xerrant amb l'Arcadi Alibés tota la cursa.

Les Sant Silvestres

2012-01-02T00:30:00.000+01:00

Cursa Riu Ripoll, 26 desembre 2011

L'última setmana de l'any he estat entre enfeinat i enfebrat i no he pogut mantenir el bloc al dia com m'agrada fer. Anem a pams. El 26 de desembre vaig còrrer la cursa del Riu Ripoll. 10 Km; dia magnífic; em vaig abrigar, però, per si de cas. Em va sortir un temps milllor del que esperava: 43m 30s. Com que és un cross, no està malament per a mí, i a més tenint en compte que no vaig apretar fins els km 5. Dimarts 27 vaig sortir a còrrer 50m i.... es van acabar els entrenaments de la setmana. Motiu ? Vaig agafar la grip. Per sort em vaig poder recuperar més o menys a temps per encarar el meu 31 de desembre amb 3 Sant Silvestres. La primera, a Lloret, a les 11 del matí. La nit anterior la passo fatal, sense poder dormir, perquè encara no he fet net de la grip. Malgrat tot, surto. Acabo els 5 Km en 20m 45s, que dóno per més que bons donades les circumstàncies. A la tarda me'n vaig a Sabadell, a per la segona Sant Silvestre, també de 5 Km, a les 16,30h. Per la meva sorpresa em surt encara millor temps que al matí: 20m 19s, a només 4 segons de la meva millor marca de l'any !! Encabat, vaig a per la tercera Sant Silvestre del dia, en aquest cas, una mica diferent: transmeto en directe per a l'Esport3, juntament amb el Miquel Quesada, la Sant Silvestre Vallecana, que s'ha convertit en la més multitudinària del món, amb 38.000 inscrits. Després, sopar de Cap d'Any a casa, i avui 1 de gener, a treballar matí i tarda.
Ha estat una bona manera d'acabar l'any, oi ? Tret de la grip, és clar...

2011-12-24T17:38:00.000+01:00

Els millors desitjos per a tothom !!

Cap de setmana completet...

2011-12-18T20:26:00.007+01:00

Es pot dir que divendres vaig començar el cap de setmana amb les transmisions del Masters de tenis de Bilbao: tres partits seguits en directe, a la tarda-vespre. Al matí havia estat a Mataró en l'última classe del trimestre. Dissabte al matí un rodatge curtet de 45 minuts i a quarts de 4, cap a La Maquinista per a explicar en un reportatge el repte solidari amb La Marató de TV3 fet pel triatleta català Albert Parreño. Va fer 100 Km (10 nedant, 70 en bicicleta i 20 corrent)A la foto està a la meva esquerra. Vaja crackss en Parreño i la gent del seu club, el Fasttriatlon !! Després vaig anar cap a la tele per a transmetre la segona semifinal del Masters de Bilbao (Feliciano-Ferrer) i, encabat, fer un vídeo-crònica del partit pel 3/24. Total que vaig arribar a casa passades les 11 de la nit.
I avui diumenge al matí he fet la Sansi-5, a Viladecans. 5 Km i he acabat contentíssim perquè he fet 19m i 11s. Millor marca de l'any en la distància. Bé, això és el que pensava, però quan he consultat el Forerunner m'ha indicat que el recorregut no era de 5 Km, sinó de 4,85 Km. Li faltaven almenys 150 metres. Per tant he decidit no "homologar-me" la marca i continuar amb els 20,15 com a milllor registre del 2011. Baixar més d'un minut era exagerat, certament, en una prova tant curta... Però estic content perquè he anat per sota de 4m/km i he aguantat el ritme de la Carme Ballesteros fins gairebé el Km 4,2 més o menys. A la meta només m'ha tret uns quants segons. A les tres de la tarda he transmès la final del Masters de tenis de Bilbao (victòria de Gilles Simon sobre Feliciano López per un doble 6 a 4) i després he preparat una breu informació sobre aquest partit. També he elaborat la informació de La Sansi-5
La pròxima cita pot ser la Sant Silvestre de El Masnou (5 Km) o bé la Cursa del Riu Ripoll, a Sabadell (10 Km) Totes dues es fan el dia de Sant Esteve.

A pel sub 90m !!!!

2011-12-11T20:07:00.003+01:00

Doncs hauré d'intentar-ho. Si sóc capaç de fer menys de 1h i 30m per completar una mitja marató, a més d'aconseguir mínima per la Marató de Nova York, tindré una gran satisfacció. Avui a la Mitja de l'Espirall, a Vilafranca del Penedés, he fet de llarg el millor resultat de les meves tres participacions: 1h,34m al 2008; 1h 35m l'any passat i avui 1h 31m 44s !! Aquest registre és, evidentment, millor marca del 2011 en Mitja Marató, superant en 1m 46s el millor registre que data de... la setmana passada !!! Això vol dir que estic en bona forma, potser massa, tot pensant que encara falta bastant per la Marató de Barcelona, que és el 25 de març del 2012.

Avui m'he trobat molt bé des del primer quilòmetre. He vist que anava ràpid i quan ha començat la pujada, era capaç de mantenir un ritme elevat. El pas pel Km 7 ha estat de 30m i escassos segons; el pas pel 14, 1h i 1m, per tant si era capaç de seguir així podria superar clarament la marca de la setmana passada a Mataró (1h 33m 29s). Tot depenia de com passés el tram del 18-19, que té una pujada considerable. L'he aguantat molt bé. En l'últim quilòmetre i mig he tingut, a més , la motivació d'atrapar la quarta noia, cosa que he aconseguit. Per rematar-ho, en els últims 200-300 metres he esprintat amb un altre atleta, al que també he superat, cosa que m'ha fet guanyar uns segons ben bons. L'últim parcial d'1km i 97m m'ha sortit a 3,57, bestial per a mí !!

Per acabar-ho d'arrodonir, no ha fet el fred que em temia, i, tot i que m'he abrigat convenientment, no m'ha sobrat la roba.

Per tant, un dia excel.lent que s'ha completat amb una magnífica notícia en el sí de la meva família. Només un detall no tan bó. El sistema de guardarroba crec que s'hauria de millorar. La majoria de corredors han hagut d'esperar molta estona per poder recullir les seves pertinences. Pel que fa a la resta, la cursa magnífica. 32 edicions s'han de notar. La foto és amb en David Coral, company periodista que m'ha fet una entrevista a l'acabar la cursa.

Lluitar contra el càncer

2011-12-10T14:37:00.002+01:00

Ahir vaig estar a la conferència de La Sansi-5 a la carpa de Sant Cugat. Molt interessant, com sempre. Vaig tenir l'ocasió de conèixer la Asociación Corazón de León de Lucha contra el Cáncer Infantil. Tot el que poguem fer per ajudar contra aquesta terrible malaltia sempre serà poc, mentre no ens involucrem tots, sense excepció. Visiteu la seva web. Val la pena ajudar, i més encara si és per ajudar els nens. Sempre.

Mitja de Mataró: millor marca de l'any !!

2011-12-04T19:55:00.005+01:00

Estic molt satisfet. He aconseguit més que l'objectiu que m'havia proposat. La intenció era millorar el registre de l'any passat quan vaig acabar en 1h 37m. Aleshores feia una setmana que havia fet la Marató de Donosti, i, per tant, era impensable fer un bon registre. Amb tot, avui em conformava amb baixar de 1h 35m. Finalment he fet 1h 33m 29s, marca que suposa el millor resultat que he fet en mitja en tot el 2011, superant en 1 minut, el millor registre anterior. Per tant estic encantat !

He començat rapidet i passant a molts corredors fent "slàlom", ja que he sortit molt endarrera. Entre els avançaments, que sempre animen, i que la primera part del recorregut tendeix a baixar, he vist que anava a un ritmet força bó i que el podia aguantar, i he decidit

seguir així. He passat a diversos corredors i corredores que habitualment em guanyen, cosa que m'anava confirmant que avui podria ser un bon dia. Com és habitual, he defallit una mica a la zona del Tecnocampus, del Km 15 al 17 i també en el 18-19. Poc abans d'encarar l'última i temuda pujada d'aquesta mitja marató, m'ha sorprès que m'han passat un grapat de corredors en pocs instants. He pensat que estava defallint més del compte, però

després, revisant els parcials, he comprovat que no ho estava fent tan malament...

En definitiva, bona cursa, bon dia amb solet (no m'agrada gaire el fred), bona marca... i gran bossa, com sempre, a Mataró. Moltes gràcies als organitzadors pel magnífic tracte rebut, com sempre, també. Us poso algunes fotos com la del mític "cotxe escombra". Diumenge que vé aniré a la Mitja de l'Espirall. Crec que me la prendré amb calma, ja que és dureta..

Retallant, que és el que toca...

2011-11-27T13:07:00.005+01:00

Avui he corregut la tradicional Jean Bouin. Hi he aconseguit còrrer una miqueta més ràpid que l'any passat. Exactament..... 1 segon més ràpid !!! És molt poquet, ja ho sé, però és el que hi ha. L'any passat, però, venia d'haver fet, el diumenge anterior, la Marató de la Costa Daurada, per tant, aleshores el registre va tenir més mèrit que no pas el d'avui, evidentment. Des de la Marató del Mediterrani, que vaig còrrer el 23 d'octubre, estic simplement rodant i recuperant. La setmana passada, però, em van sortir un parell d'entrenaments molt més ràpids que l'habitual, cosa que em va sorprendre perquè, a més a més, van ser dos dies seguits ! Coses que passen, suposu... Bé, no em desvio del tema del post: Avui a la Jean Bouin he sortir rapidet i he passat el 5.000 en 20,44. Doblar (41,30) era impensable perquè a partir del Km 7 (Av. del Paral.lel) comença a pujar el recorregut. I s'accentúa la pujada a l'enfilar el carrer Lleida. En definitiva, 42m i 18 segons, com deia, un segon més ràpid que al 2010. Ja està bé.

Diumenge que vé correré la Mitja de Mataró, que em fa molta gràcia fer-la ja que passa pel Tecnocampus, on dono classe els dijous i els divendres. És cap el Km 15 fins el 17,5-18, si no recordo malament. El dia 11 encara no sé quina cursa faré. El 18 correré a Viladecans (La Sansi-5), el 26 de desembre, la cursa del Riu Ripoll, a Sabadell, 10Km; i el 31 la SS de Lloret de Mar al matí i la SS de Sabadell, a la tarda. Després aniré a treballar i a la nit, soparet de Cap d'Any a casa. Serà un dia completet!. Si puc cumplir el calendari, seran 35 o 36 curses al 2011, depenent si corro o no l'11 de desembre.

P. S: Ja tinc internet des de dijous !!!

Telefònica ens deixa abandonats

2011-11-21T13:40:00.004+01:00

Feia temps que volia fer aquest post. Telefònica ens considera els que vivim fora d'un nucli urbà ciutadans de segona divisió. Visc en unes urbanitzacions, on també hi viuen altres 17.000 persones, i els problemes que tenim amb l'ADSL són constants. Des del 2005 he trucat centenars de vegades a Telefonica. Arreglen la incidència, però al cap de poc temps, torna a fallar, i em quedo sense internet. El problema és que les línees són tercermundistes i la companyia no té cap intenció de canviar-les i menys encara de fer que hi arribi la fibra òptica. És evident que els surt més a compte no canviar les linees i, en tot cas, aguantar a uns quants pesats com jo que es queixen. Canviar d'operador ? No serviria de res. Al final les linees són les mateixes. La indefensió és total. El meu fill gran té molt clar que quan s'independitzi anirà a viure a un nucli urbà gran on no tingui aquests problemes. Tenir internet s'ha convertit gairebé en imprescindible per a molts de nosaltres. Per això que et quedis sense connexió cada dos per tres és gairebé un drama.
Aquest post no l'escric des de casa, evidentment. Estic sense internet, és clar.

M'encanta la cursa de l'Amistat

2011-11-01T16:14:00.004+01:00

És diferent a totes. La feina de la Myrna Mates i el seu equip és impagable. La cursa de l'Amistat és l'única que et permet atravessar Barcelona des del Castell de Montjuic fins el Parc d'Atraccions del Tibidabo. En total, 16,6 Km que sempre he procurat que se'm facin el més agradables possible. I avui no ha estat l'excepció. Simplement es tracta de prendre's la cursa amb molta calma ja que la major part del recorregut és en pujada. Primer és lleugera, però va augmentant i cal reservar forces per arribar en bones condicions a la carretera de Vallvidrera per encarar els últims 4 quilòmetres, més o menys, a bon ritmet. He acabat en 1h 34m 32s, sense forçar gens ni mica. Amb l'Arcadi hem sortit gairebé al darrera del grup de 800 participants. I no hem parat de passar corredors durant tota la cursa. La sensació és magnífica !! La cursa és gratuïta, si bé aquest any s'ha demanat, a canvi del pitrall, una aportació d'almenys 5 euros per a la marató de TV3. Comença sempre a les 8 del matí de l'1 de novembre. Una tradició que ja fa 31 anys que dura. Recordo quan es va arribar al'edició 25, la Myrna va dir que seria l'últim any. I mira.....! És que la cursa de l'Amistat talment és com si tingués vida pròpia. Es devia negar a desaparèixer.

Cross de Sants: anem millorant !!

2011-10-30T19:10:00.007+01:00

Avui he corregut una de les proves més clàssiques del calendari: el Cross de Sants. 33 edicions el contemplen, ni més ni menys.
Són 10 Km tots sobre asfalt. Manté, però, el nom de "cross" per la qual cosa dedueixo que en les primeres edicions es devia còrrer sobre terra en part o en la seva totalitat. Dic que vaig millorant perquè he corregut 37 segons més ràpid que l'any passat. No està gens malament ! Al 2010: 42m 44s i al 2011, 42,07. La comparança és escaient perquè, a l'igual que l'any passat, feia una setmana de la Marató del Mediterrani, on també vaig millorar.

Avui he acabat el 227 de 1321 atletes. El 20è de la meva categoria d'edat d'un total de 136 atletes. El primer 5.000 l'he fet en 20,42 i el segon en 21,22.

Ha fet un dia esplèndid per còrrer, almenys per a mí, amb una miqueta de caloreta, que, en aquesta època de l'any, agraeïxo molt. No m'agrada el fred. L'any passat va ploure minuts abans de l'inici de la cursa.

L'organització és modèl.lica. Com es nota que en saben del tema ! Des d'aquí la meva felicitació i el meu agraïment. Si puc, no faltaré l'any vinent. En les fotos se'm veu en ple esforç pel carrer de Sants a uns 1.500 metres de la meta, aproximadament.

Abans de començar, he parlat amb la Myrna Mates, l'organitzadora de la Cursa de l'Amistat, la pròxima cursa que faré, dimarts 1 de novembre, a les 8 del matí.

Tot un repte !

2011-10-29T19:03:00.003+02:00

Dijous vaig estar a la presentació de l'Intermon Oxfam Trailwalker 2012. Una cursa solidària diferent a totes. Equips de 4 persones que han de recòrrer 100 Km en un màxim de 32h. És molt assequible. Es pot fer tot el trajecte caminant i amb aturades i encara sobra temps. El tret diferèncial més notable és que els participants han de recaptar una quantitat important per assegurar l'èxit de la iniciativa: 1.500 euros mínim. Ja és la segona vegada que es fa aquesta prova a casa nostra. L'any passat ja va ser un gran èxit tant de participació com de recaptació. Un equip va recaptar fins a 8.000 euros !! El recorregut serà, enguany, d'Olot a Sant Feliu de Guíxols. La data, el 5-6 de maig del 2012. No descarto fer-la. Amb l'Arcadi ho hem parlat. Aviam si ens animem. Tant ell com jo som ambaixadors de la prova --tot un honor-- juntament amb la marxadora Maria Vasco i el gimnasta ja retirat Gervasi Deferr, a més de l'escriptora Asha Miró.

Animeu-vos i apunteu-vos!! No us decebrà !

Novament la Marató del Mediterrani, al sac

2011-10-23T20:11:00.007+02:00

Amb la d'avui ja és la 5a vegada que completo la marató del Mediterrani. És una cursa que desperta sentiments atlèticament poc atractius entre la comunitat de maratonians catalans perquè el seu recorregut fa que passis un munt de vegades pels mateixos llocs. Per a mí, en canvi, és una cursa molt estimada per diverses raons: després d'operar-me dos cops (octubre 2006 i gener 2007) va ser en aquesta cursa on vaig reaparèixer pel que fa a les maratons. A més, va ser la cursa que va mantenir viva la flama de la Marató de Barcelona quan, al 2005, es va deixar de celebrar. Aquell any -- ja fa 7 edicions-- vaig fer el meu millor registre al Mediterrani: 3h 11m. Un temps que avui m'haria servit per pujar al podi com a segon en la meva categoria !. L'objectiu que buscava era baixar de les 3h i 30m (5m/km). No ho he aconseguit: He fet 3h 33m 58s. Significa el 8è de la categoria de 20 acabats. Repassant els resultats de les meves participacions anteriors, tret de la ja comentada del 2005, observo que sóc extraordinàriament regular. Sempre m'he mogut entre 3h 32m i els 3h 36m de l'any passat. Fins i tot en una ocasió vaig fer 2 segons menys !! que la marca de l'any anterior.

Avui he estat molt regular durant molts quilòmetres, sempre uns pocs segons per sota dels 5m/km. Al Km 11,5 he hagut d'aturar-me per culpa d'una pedreta que tenia a la sabatilla. He perdut 1 minut. Ho he cronometrat. A partir del Km 25 el meu germà Manel m'ha acompanyat fins el final, en bicicleta. No ha parat d'animar-me, m'ha donat un gel, aigua... En definitiva, sense ell segur que hauria fet un temps clarament pitjor.

Ah ! Em descuidava dir que un altre motiu pel qual li tinc un afecte especial a la Marató del Mediterrani és que aquí vaig completar la meva marató número 20. El Jaume Grau, l'organitzador, va tenir el gran detall de donar-me un trofeu especial per aquest motiu. Avui han acabat la prova 205 maratonians. He quedat el 78 absolut. O sigui que més de la meitat dels participants --127, exactament-- han quedat darrera meu. Avui, a més, he superat de 5 minuts, gairebé, la meva millor marca del 2011 en marató !!

Per tot plegat no puc més que estar satisfet de la meva 32a marató. Totes les que he començat, les he acabat. I que duri !!

Comença el compte enrera !!!

2011-10-16T17:05:00.003+02:00

Última setmana abans de la Marató del Mediterrani. Em va semblar que seria interessant fer una mitja com a test de ritme i com que els amics de Mollerussa van tenir el detall de guardar-me un pitrall, avui he fet cap a les terres de Ponent per tornar a aquesta bonica vila per tal de fer-hi la Mitja Marató. Ja hi havia estat al 2005, exactament avui fa 6 anys, ja que també es va còrrer el 16 d'octubre. Aleshores vaig fer-la en 1h 25m i 57s, com a preparació per a la Marató de Nova York. Avui l'objectiu era una mica diferent: es tractava de provar què tal m'anava el ritme que tinc previst per Mediterrani, on buscaré baixar de 3h i 30m. L'objectiu avui era fer una mica menys de 1h 45m, o sigui, anar una mica per sota del 5m/Km. I objectiu aconseguit: He trigat 1h 43m 32s . Ritme de 4,54 el Km. L'intent serà repetir-lo diumenge vinent. Si sóc capaç de mantenir-lo tota la cursa l'objectiu estarà aconseguit. Avui m'he vist molt còmode. Fins i tot m'he hagut de frenar per no anar massa ràpid i després --o la setmana vinent, que seria pitjor-- pagar-ho.

Ha estat, doncs, un magnífic test per a mí. La cursa, fantàstica, si bé és cert que si un va tranquil, com era avui el meu cas, les curses es fan molt més agradables, està clar. Temperatura ideal, organització impecable. En definitiva, valia la pena tornar a Mollerussa. La foto és amb en Jordi, alies "Crit", al qual feia moooolt de temps que no veia.

Satisfet de la marca d'avui

2011-10-09T13:49:00.003+02:00

Tenia en el meu interior la confiança de fer una bona marca avui als 10 Km de Sant Andreu de la Barca. L'objectiu era, aprofitant els entrenaments de la Marató del Mediterrani, aviam què tal sortien aquests 10 Km, tan ben organitzats pel Txus i tot el seu equip. Només és la segona edició de la cursa i tot funciona com un rellotge de precisió. L'any passat recordo que va

ploure fins poca estona abans de l'inici de la cursa, amb el trasbals que això suposa per a l'organització i tot va anar perfectament. Evidentment aquest any havia de funcionar encara millor, si era possible, amb un dia ideal per còrrer i així ha estat. Ah! Un luxe el pàrquing vigilat tant a prop de la meta. Vaticino que d'aquí a no res aquest cursa serà multitudinària. De d'aquí les meves felicitacions !

Pel que fa a mí, he sortit molt ràpid i còmode: 3,52 el Km 1 i 3,50 el Km 2. Però era massa ràpid per a mí. El 3 ja l'he passat en 4'16, el 4 en 4,09 i el 5 en 4,20. El pas pel 5.000, doncs ha estat en 20,27, molt bon registre per a mí, però ja sabia que no podria doblar. Són dues voltes a un circuit de 5 Km. La segona part de cada volta és una mica trencacames. Evidentment ho he acabat notant. En la segona volta he fet 4,18-4,09-4,27-4,16 i 4,12. Per tant, 21m 22s, 55 segons més lent que la primera volta. Pensava que perdria més temps. I és per això que he pogut baixar dels 42 minuts. He acabat en 41m 54s, segona millor marca de l'any en la distància. Només a Sant Antoni, al gener, vaig anar més ràpid (41,33), per tant, com dic, només puc que estar ben satisfet. El d'avui era el 9è 10.000 que feia aquest any.

Avions al cel de Barcelona

2011-10-04T11:38:00.001+02:00

Diumenge vam transmetre amb la Mercè Martí la 20a edició de la Festa del Cel de Barcelona des de la platja de la Nova Marbella. Molta gent no es va voler perdre l'espectacle. Valia la pena. De tota manera jo diria que no es va arribar, ni en broma, a les 300.000 persones que es va dir que hi havia, però en fí... És el segon any que fem la transmissió. Interessant. Encabat, em vaig "cascar" 30 Km corrent. La tirada llarga per a preparar la Marató del Mediterrani del 23 d'octubre.

Però què està passant ...?

2011-10-04T10:53:00.001+02:00

Porto dos dies intentant accedir al blog i no hi ha manera. Igual ara puc accedir-hi mitjançant draft de blogger. Aviam si és veritat...

La Mercè, camí del Mediterrani

2011-09-18T16:03:00.004+02:00

La Cursa de la Mercè és sempre especial per a mí ja que va ser la cursa on vaig debutar, al 1997. Lògicament li tinc apreci i sempre que puc la faig. Des del 1997 l'he correguda 10 cops. Avui buscava mirar de fer un bon registre, per a veure què tal estic assimilant els entrenaments per a la Marató del Mediterrani. He sortit força ràpid fins el punt que al voltant del Km 3 tenia a la vista un grupet de correcats que corren força més que jo. He intentat acostar-me a ells, però l'esforç m'ha acabat passant factura. El primer 5.000 l'he fet en 20,51 i el segon, que té força més pujades, en 21,57. Total 42m 48s. A la foto estic en ple esforç en l'últim quilòmetre, pujant pel Paral.lel. Baixar de 43 no està malament per a mí, però creia que podria fer un 42 curt o fins i tot ficar-me en el minut 41. No ha estat possible. El dia ha acompanyat, essent tapadet en els primers 20 minuts. Després, entre les pujades, la calor, el sol i la humitat, la cosa s'ha posat més difícil. He acabat en el lloc 840 d'11.200 corredors acabats. Vist així no està malament, oi ? Avui he completat la meva cursa número 409 i he arribat al Km 6.000 en competició !! El vencedor ha estat el Carles Castillejo, de Rubí, que està entrenant-se per a fer el salt a la Marató. Ha fet 30m peladets. Vaja crack !!!En definitiva, un 10.000 més al sac i diumenge vinent tinc previst fer una tirada de 30 Km, just a un mes de la Marató del Mediterrani

Petanca solidària

2011-09-17T17:23:00.004+02:00

Aquest matí he estat al Prat de Llobregat donant suport a un torneig de Petanca solidari. Hem compartit una magnífica estona amb l'Enric Masip, l'Andrei Txepkin i el conseller d'Interior Felip Puig, que, per cert, és un consumat jugador de Petanca. Com l'Enric Masip. L'Andrei i jo hem fet el que hem pogut, tot i que en la foto gairebé sembla que en sàpiga i tot, oi ? És mèrit, en tot cas, del fotògraf. La veritat és que he fet unes tirades molt discretes. Només en un tir he estat apunt de fer fora una bola de l'equip rival, cosa que hauria estat un gran èxit. Però la meva bola ha passat pel costat. Llàstima !!! M'han felicitat pel tir, però crec que ho feien per quedar bé... ja que en definitiva, l'he fallat...

Demà reapareixo en una cursa. 10Km Cursa de la Mercè. Espero fer un registre decent. Ja que m'he aprimat, aviam si es nota.

3 anys després, torno a la Marxa dels 3 Pics

2011-09-04T18:33:00.003+02:00

Havia fet aquesta cursa de muntanya al 2007 i al 2008 i enguany hi he tornat. Es tracta de fer pràcticament una mitja (20,56 Km m'ha sortit amb el forerunner) per muntanya a la zona de Navàs, l'Ametlla de Merola i Balsareny. No sóc cap expert en curses de muntanya, de fet en faig molt poques, però aquesta dels 3 Pics ara ja em té el cor robat. Al 2007 la vaig fer per primer cop i vaig trigar 1h i 55m. L'any següent vaig tornar-hi i només vaig fer 2h 1m. Vaig quedar força decebut del meu rendiment i segurament per això no hi havia tornat. Però vet aquí que l'Arcadi em va dir que aquest any hi anava i em vaig animar a repetir l'experiència. I vaig encertar! La pujada al primer pic és senzilla si bé el descens és força complicat, almenys per a mí, en alguns trams, amb rocs ben alts que trobo molt perillosos si no hi estàs avesat. M'imaginava com saltaria el Kilian Jornet si corrés aquesta prova...

Un cop arribats a l'Ametlla de Merola, comença el lent i continuat ascens cap el segon pic, que s'accentúa a les acaballes. Un cop coronat, comença un descens gairebé interminable de ben bé 6,5 Km. Tot són camins prou amples i es pot còrrer bastant. De fet jo diria que en aquesta cursa estàs més estona baixant que pujant. Cap el Km 16 i mig comença l'últim ascens, ja a tocar de Navàs. En baixar arribes al Km 20 i encara queda l'última pujada fins arribar a la carretera d'entrada de Navàs. Aleshores ja olores l'arribada. El meu objectiu era baixar de les 2 hores i fita aconseguida !! 1h 57m 17s. No massa lluny de la meva millor marca. Llàstima que a l'Arcadi no li va anar tant bé. Problemes estomacals el van fer acabar en 2h i 20m. Sempre ho diu que les curses a la tarda no se li dónen gens bé.

En fi. Estic satisfet del registre i sobretot, de les sensacions. Els entrenaments per la marató del Mediterrani s'havien de notar. Pròxima cita, diumenge 11 --últim dia de vacances, snif...!-- a l'Ametlla de Merola. 10 Km. Cross. Dur, dur.

Bona experiència, la Funimetrada !

2011-08-23T00:34:00.005+02:00

M'agrada fer curses noves per a mí. I si són diferents a les altres, millor que millor. La Funimetrada de Gelida, que avui arribava a la 24a edició, ni més ni menys, és una cursa que cumpleix amb escreix aquests requisits. Es tracta d'intentar arribar adalt de Gelida abans que el Funicular de la població. Evidentment, la cursa és en sentit ascendent. 110metres de desnivell. El Funicular triga exactament 8 minuts, segons m'ha confirmat el mateix responsable d'aquest mitjà de transport tant característic de la vila. La distància a recòrrer, 1,65 Km, que és el que m'ha donat el Forerunner. Al ser una cursa notablement costeruda, he calculat que podria fer entre 8 i 9 minuts. Amb què el Funicular no em tregués més d'un minut ja em donava per satisfet. He sortit tranquil, disposat a no morir-me en les primeres rampes. Això m'ha permés agafar un ritme força constant que m'ha servit per passar alguns corredors agoserats que s'han quedat sense benzina. No gaires, però.

En els últims 400 metres, aproximadament, un joveníssim atleta de Gelida --no devia tenir més de 10 o 12 anys-- s'ha aparellat amb mí i m'ha fet treballar de valent per evitar que em superés. Ens hem estat marcant a la part final i he resistit els atacs que m'ha fet per deixar-me. Ell tenia el suport dels espectadors, i jo la motivació de no deixar-me batre per un vailet. Al final he esprintat i he pogut deixar-lo uns segons endarrera. Ha estat un bon final. He acabat en 8m 11s. El Funicular, doncs, només m'ha tret 11 segons. Crec que ha estat un bon resultat per a mí. He consultat la classificació i he vist que hi hagut 113 acabats. He quedat el 57, o sigui que 56 persones han entrat darrera meu. Just la meitat. Tenint en compte que jo era el 5è més gran de tots els participants, no em puc queixar. Només un atleta més veterà que jo (nascut al 1954) m'ha superat en fer 7m 50s.

La cursa està molt ben organitzada. Escassament èrem un centenar de corredors, tot i que es veu que n'hi havia uns 200 d'inscrits. És el que tenen les curses gratuïtes: hi ha qui s'apunta per si de cas puc anar-hi i després no hi va per la raó que sigui.

Per cert. El vencedor ha batut el rècord de la prova que estava en 6m 14s. L'ha deixat en 6,09, crec. Espectacular.

Dues curses a les vacances

2011-08-21T11:47:00.003+02:00

El 7 d'agost vaig fer la cursa de Pals. Primera edició. Uns 200 corredors. Molt familiar. Ben organitzada pel Pablo Pluvinet i l'Associació de Turisme de Pals. 8 Km. Plana. Molt recomenable. Vaig acabar en el lloc 19. 35 minuts. Mai no havia quedat tant bé en una cursa, tret de la 1a edició de la cursa de Can Mir en què vaig quedar segon. La foto és de la cursa de Pals. I el 13 d'agost vaig fer la milla de Calonge. 6 minuts i 5 segons. Millor marca de l'any per 6 segons. Satisfet.

Demà 22 d'agost faré la Funimetrada de Gelida. Es tracta d'intentar arribar a la meta abans que el Funicular. Tota és en pujada, doncs. Crec que la distància és de 1500 o 1600 metres.

A l'Espluga, 9 anys després

2011-07-31T00:49:00.005+02:00

L'última vegada que havia corregut els 15 Km de l'Espluga de Francolí havia estat al 2002. Per tant feia 9 anys que no corria aquesta cursa que ja ha arribat a l'edició número 34, que es diu ràpid. L'havia fet al 2000 ( 1h 8m); al 2001 (1h 00m; millor marca) i al 2002 ( 1h 03m). Sempre amb molta calor, però sempre hi ha un munt d'avituallaments per apaivagar les altes temperatures. Avui no ha fet gens de calor. Ideal per una cursa dura com aquesta. El meu registre, però, ha estat el pitjor de les meves 4 participacions: 1h 9m 19s Normal. Els anys passen. M'he esforçat tot el que he pogut. He pujat a bon ritme, com ho demostra que no he parat d'avançar corredors, fins a un total de 64. He acabat en el lloc 360 de 888 corredors arribats i el 35è de la meva categoria (n'hi havia 121). Quan al 2001 vaig còrrer en 1h 0m 26s (la meva millor marca de sempre en una cursa de 15 Km) baixava a ritme de 3,40-3,45. Avui el quilòmetre més ràpid l'he fet a 4,02. Tinc un sentiment agredolç perquè l'objectiu era baixar d'1h 10m (aconseguit) però aspirava a fer 1h 7m. En fi. No es pot tenir tot. Fa dues setmanetes que he començat a còrrer i no es pot demanar més. L'important és que he pujat bé, a bon ritme, com deia.

Diumenge 7 d'agost correré a Pals (6 Km) i el13 d'agost (Milla) a Sant Antoni de Calonge.

La Floresta: Ja estem novament en cursa

2011-07-24T19:29:00.003+02:00

Avui he fet la primera cursa de la temporada a La Floresta. Per primera vegada la cursa s'ha convertit en 8 Km i no pas en 5, com era fins ara. El sol no ha sortit i s'ha corregut molt bé, sense calor. Com que aquesta ha estat la primera setmana d'entrenaments i el màxim que havia corregut eren 35 minuts ahir dissabte, tenia clar que no volia forçar gens ni mica. Dit i fet. Ja haviem parlat amb l'Arcadi de fer-la xinu-xano i així ha estat. Hem sortit molt endarrerits expressament per no tenir alegries i ens ha anat molt bé. L'Arcadi tenia alguna molèstia a conseqüència d'haver fet ahir mateix una quilometrada en bicicleta, 74 Km crec recordar que m'ha dit. En les pujades se'm quedava una miqueta. La veritat és que hem fet quasi tota la cursa xerrant cosa que demostra que malgrat la duresa del circuit --un seguit de tobogans sense parar-- ens ho hem passat molt bé. Finalment la cursa tenia 7,9 Km i no els 8 anunciats, segons ens ha dir l'organitzador. Hem acabat millor del que m'esperava, ja que pensava que superiem abastament els 40 minuts. Però hem acabat en 39,49 de temps real (39,59 de xip). Abans de començar i encabat, xerrada amb un munt de corredors. Tal com m'esperava, m'han preparat un bocata vegetarià especialment per a mí, davant de la sorpresa de l'Arcadi. Moltíssimes gràcies, amics de la Floresta ! Això és cuidar els corredors, sí, senyor !!! Ah.. i estava boníssim !!!!

Dissabte vinent faré, si deu vol, l'Espluga de Francolí. 15 Km. Fa temps que no la faig. Miraré d'apretar una miqueta més que avui, aviam què tal surt.

L'adéu a una gran persona i un gran tenista

2011-07-23T01:15:00.003+02:00

Avui he estat en el comiat de l'Òscar Hernández. Potser molts us preguntareu... qui és ?. Jo també m'ho hauria preguntat fa escassament 4 anys. El vaig conèixer pràcticament al Godó del 2007. Va fer probablement un dels millors torneijos de la seva vida. Va arribar als quarts de final després d'un memorable partit a la pista 1 en què va derrotar el finlandès Jarko Nieminen. Enmig de la gran quantitat de grans tenistes que tenim, els noms dels quals no cal repetir, s'ha criat tenísticament l'Òscar. Mai no va aconseguir jugar ni tan sols una final de l'ATP, i va arribar a ser tot just el 48è millor del món. Pensareu que és poca cosa. Potser sí. Però l'important és la persona, més que el jugador. Un obrer del tenis. Quan el vaig entrevistar per primera vegada després d'aquell partit que explicava contra Nieminen, la veritat és que vaig veure que connectava de seguida amb ell. Aleshores tenia 29 anys. Avui s'ha retirat amb 33 per culpa d'una lesió a l'espatlla que no ha pogut superar i que l'impedia servir. En el seu comiat --molt emotiu-- no hi han faltat els metges que van intentar guarir-lo. L'Òscar ha tingut paraules d'agraïment per a ells. Un altre no voldria saber res dels metges que no van aconseguir que allargués la seva carrera.

Sempre m'ha semblat un xaval increïble, i m'hauria agradat haver-lo conegut abans. Dóno fe que l'Òscar deixa emprempta. Tenint en compte com és de competitiu el circuit tenístic professional, avui no han faltat al seu comiat el Tommy Robredo, el Marc López, l'Albert Montañès, el Marcel Granollers, el Pere Riba --tots ells tenistes professionals en actiu-- i el "Beto" Martín i l'Albert Costa, ja retirats. I molts altres amics que no s'han volgut perdre aquest moment tant important en la vida de l'Òscar.

Des d'aquestes modestes ratlles li vull enviar una forta abraçada. Sempre té un somriure espontani i contagiós. En definitiva, una gran persona. Endavant, Òscar !!!

Començo la temporada !!

2011-07-18T23:06:00.002+02:00

No corria des del 26 de juny, a la cursa de la Vila Olímpica. Han estat 3 setmanes -i no 4, com deia- de desconnexió total. Avui, de cop i volta, m'he dit: "Tinc ganes de còrrer". Entenc que és bó tenir aquesta sensació. Dit i fet. He sortit a trotar amb la intenció de fer 15 minutets. Al final he fet 18m i 30s. Per a mí, correcte per a començar. Demà, o potser demà passat, faré 20-22m. Es tracta d'anar augmentant progressivament, sense presses, almenys un parell o tres de setmanes. És la pretemporada. Després ja em plantejaré el pla d'entrenament fins a la marató que vull fer a la tardor. Encara no he decidit si serà Mediterrani, Bilbao o València. Veurem.

Vaig acabar la temporada sense haver fet net del tot en l'isquio de la cama esquerra. Avui, quan he començat, em cruixien els dos isquios. Curiosament el de l'esquerra ha deixat de molestar-me de seguida, i en canvi el de la dreta m'ha fet una mica la guitza, però res important. Espero... Encabat, a l'estirar, sí que he notat la diferència. El de la dreta m'ha fet una bona estrabada... Seguiment. És el que hi ha...

He començat abans del previst la pretemporada també perquè diumenge correré els 8Km de La Floresta i no podia ser que el primer entrenament fos una cursa.

Fí de temporada a la Vila Olímpica

2011-06-27T01:47:00.003+02:00

Feia molts anys que no feia la cursa de la Vila Olímpica. He vist que ha canviat el recorregut. Almenys la sortida ja no és al pavelló Alfa-5 sinó a l'avinguda Icària. Amb tot, continua sent igual de plana. Aspirava a fer una "marqueta" més o menys decent per a mí. Buscava baixar dels 42m. Hauré sortit massa ràpid perquè he passat el 5.000 en 20m 30s. En cas de doblar eren 41m, que hauria estat marca de la temporada (la millor és 41, 34, a Sant Antoni). No ha estat possible. En el segon 5.000 m'he enfonsat notablement i he trigat 2m 6s més, per a fer un total de 42m i 36s (42,58 oficials, perquè he sortit retrassat.

Tot i que no ha estat un gran temps, he tret de bó que he fet uns primers 5 Km força correctes, a 4,06 de promig. Amb més entrenament, potser puc mantenir aquest ritme més quilòmetres.

Bé, ara s'ha acabat la temporada. Estaré 4 setmanes de descans absolut de còrrer. Crec que és bó aturar-se i per això ho faig cada any. En principi tornaré a entrenar el 25 de juliol dilluns.

Ah... Què prim m'he vist de cames a la foto que m'han fet avui. Ja m'agrada...

Cursa del DIR. No ha estat gens malament.

2011-06-05T12:18:00.006+02:00

Cursa 401. Els 10Km del DIR de Sant Cugat. El terra estava molt moll perquè un parell d'hores abans de la cursa ha caigut un bon xàfec. És una cursa foça trencacames, com ja preveia. He fet el primer 5.000, que era el més dur, una mica més lent que el segon. He passat el 5.000 en poc més de 22m. He pensat, doncs, que seria impossible baixar de 44m a la meta. No sabia aleshores com seria el segon 5.000, que ha resultat ser més benigne que el primer. En els últims 600 metres, a més, m'he mig picat amb un altre corredor i he augmentat molt el ritme per evitar que em guanyés. Aquesta rivalitat ha fet que hagi pogut arribar en 43m 52s. És un bon registre, tenint en compte el perfil de la cursa.

La pròxima cursa serà la de Les Planes, a Sant Joan Despí. Em fa gràcia perquè passa molt a prop de TV3. És com si corrés a casa, he, he. El que no m'agrada tant és l'horari: les 9 de la nit --sí, sí, de la nit-- del dissabte 18 de juny.

Menjar sà és importantíssim.

2011-05-30T10:03:00.004+02:00

Aquí trobareu l'entrevista que m'han fet a la web etselquemenges.com Crec que us pot interessar. Ja direu.

Delta Prat, 10 Km. Ja porto 400 curses !!!

2011-05-29T12:04:00.009+02:00

Tenia molt interès en fer aquesta cursa Delta Prat, al Prat de Llobregat, ja que sabia que és molt plana i volia veure com estic. Els problemes als isquios van remetent i aquesta setmana m'he atrevit a fer uns canvis de 30"x 30" i tenia ganes de provar-me. El cert és que he sortit ràpid i m'he trobat còmode fent els dos primers Km en 4,06 cada un. La veritat, però, és que era massa ràpid i ho he pagat fent els 3 Km següents en 4,11-4,14 i 4,21. El pas pel primer 5.000, doncs, 20m i 58s. Pràcticament impossible acostar-me a la millor marca de la temporada (41m 33s a Sant Antoni, al gener.) Ni doblant ho podia aconseguir. De tota manera he lluitat per fer un bon registre i el segon 5.000 l'he completat en 21m 25s, o sigui, 27 segons més lent que el primer, menys de 3s més lent per Km. Com dic, no em puc queixar. He acabat en 42m i 23s, que significa la tercera millor marca de la temporada després de l'esmentada de Sant Antoni i de la Jean Bouin, al novembre, on vaig còrrer tot just 4 segons més ràpid que avui.. Vaig per bon camí !

La d'avui era la cursa número 400 del meu historial atlètic.

Mor Sammy Wanjiru

2011-05-16T09:55:00.006+02:00

M'he quedat glaçat quan ho he sabut. Samuel Wanjiru, de 24 anys, el campió olímpic de marató a Pequín 2008, ha mort al caure del balcó de casa seva. Segons sembla s'havia barallat amb la seva esposa després d'haver-se presentat l'atleta a casa amb una altra dona. Es diu que fins i tot es pot haver suicidat. Potser mai no sabrem exactament què ha passat. Al febrer havia de còrrer la Mitja de Granollers --crec que per tercera vegada-- però a última hora es va quedar al seu país perquè tenia un judici per presumptes maltractaments a la seva dona. Una història molt fosca.

En qualsevol cas és una gran pèrdua per l'atletisme, ja que era l'atleta que potser hauria estat capaç de convertir-se en el primer ser humà capaç de fer una marató en menys de dues hores.

Mai no sabrem si ho hauria aconseguit. Els seguidors d'aquest blog així ho pensaven en aquesta enquesta. Vaig tenir l'oportunitat d'entrevistar-lo quan va còrrer per primera vegada a la Mitja de Granollers, al 2008.

Un cap de setmana de segons

2011-05-15T11:29:00.008+02:00

Titulo així l'entrada perquè aquest cap de setmana estic satisfet per uns pocs segons. M'explico. Ahir dissabte vaig còrrer la Milla de Ripollet. Vaig acabar en 6 minuts i 11 segons, 2 segons menys que fa una setmana a la Milla Sagrada Família. Poca diferència, però molt valuosa per a mí. Porto una temporada amb registres molt fluixos i encara que 6,11 no és cap meravella (tinc 6,01 l'any passat, a Rubí) per a mí és un gran què. A més tenint en compte que la Milla de Ripollet és més complicada que la de la Sagrada Família ja que hi ha tres girs de 180 graus que t'alenteixen força. A més a més, el terra estava molt moll pel xàfec que havia caigut minuts abans, cosa que feia que els girs fossin encara més lents per por a les patinades. I encara una altra cosa. Vaig ser el 5è participant més vell i vaig superar-ne a 15. No em puc queixar...

I aquest matí he corregut els 10 Km de Nou Barris. Una cursa complicada ja que els primer 5.000 és sensiblement més ràpid que el segon, per les pujades, especialment una, que hi ha a la segona part. He passat els 5Km en 21,00 i he acabat en 43m i 8s. , és a dir, només 1m 8s de més en els segons 5 Km. Per a mí està força bé . I el més important: he millorat en 7 segons la marca de l'any passat !! Això sí que no m'ho esperava. Aspirava a baixar de 45m com a màxim i he estat molt aprop de baixar de 43m !O sigui millora de 2 segons ahir a la Milla i millora de 7 segons en el 10.000 d'avui !! Poquet, si voleu, però per a mí és molt. I ara sé gaudir dels petits -petitíssims- èxits.

Una última cosa. Ja tinc 399 curses en el meu palmarès. On caurà la 400 ?

Menjar bé és vital

2011-05-10T20:20:00.002+02:00

Ahir vaig estar a la presentació en societat d'una iniciativa que pretén concienciar la societat de la importància de menjar bé. Menjar amb sentit, menjar amb lògica, perquè som el que mengem. L'Adam Martin i la Núria Coll són els dircetors de la pàgina web etselquemenges.cat

Com podeu veure, a part de l'Adam i la Núria estaven, entre d'altres, el Xavi Coral, el Xavier Graset, el Jordi Llompart, o l'Albert Om.

Em sembla que és una iniciativa amb molt de sentit que, a més. té assesorament científic. A través de la web volen ajudar-nos a tots a alimentar-nos millor, perquè en l'alimentació està la clau de lanostra salut. Visiteu la web, aviam què us sembla !!

Milla Sagrada Família. Pitjor de l'esperat

2011-05-08T16:13:00.015+02:00

Avui he corregut la Milla de la Sagrada Família per segona vegada. He fet un resgistre més dolent del que esperava, però, en definitiva, acord amb al temporada que porto, força nefasta. He acabat en 6 minuts i 13 segons, un ritme de 3.40 m/Km. El registre ha estat fluix perquè al juny de l'any passat vaig fer la Milla de Rubí en 6,01, i això que era una milla trencacames.
La Milla de la Sagrada Família és gairebé plana del tot, tret d'un parell de pujades al pas pel carrer Sicília. El marc és incomparable. Voltant la Sagrada Família, la Plaça Gaudí i la Plaça de la Sagrada Família. L'altre vegada que havia fet aquesta milla, al 2006, vaig trigar 5m i 49s, a 3,36 el Km. La diferència és notable. És clar que aleshores encara no estava operat, i... era més jove !!!

Després vaig fer el reportatge per l'Esport3. En la foto estic entrevistant Juan Carlos Higuero

Granollers torna a guanyar

2011-05-05T09:59:00.004+02:00

Ha acabat l'enquesta que vaig proposar per saber la vostra opinió sobre quina és la millor mitja de Catalunya. Igual que fa 2 anys la vencedora ha estat la Mitja de Granollers, la més multitudinària, que ha obtingut 33 vots. En segon lloc ha quedat Barcelona, amb 13, i Terrassa ha estat la tercera amb 10.
Tarragona i Mataró s'han endut 8 vots cada una; Ripoll, 7; Sitges, 6; Sant Cugat i Banyoles, 5; Balaguer, 4; Reus i Montornès, 3; Mediterrani i Maresme-Calella, 2; L'Espirall, Girona, Vilanova i la Geltrú, Calçotada-Valls i Salou, 1. S'han quedat sense cap vot, Sabadell i Mollerussa.
En relació a l'enquesta feta fa 2 anys, cal destacar algunes coses: han votat exactament el mateix número de persones: 114. Granollers ha repetit victòria però amb menys vots que aleshores (59 per 33) Barcelona, que havia estat quarta al 2009, ha desbancat Terrassa del segon lloc. Potser hi ha hagut distorsions en la classificació final perquè en aquesta nova edició de l'enquesta m'he deixat de posar Gavà, que fa 2 anys va acabar en la tercera posició.
Farem més enquestes. Si teniu alguna suggerència sobre algun tema susceptible de convertir-se en enquesta, feu-m'ho saber, si us plau.
Gràcies per participar !

Marató d'Empúries: objectiu complert

2011-05-01T20:26:00.005+02:00

Del que es tractava avui era d'acabar la Marató d'Empúries el més dignament possible. Després del meu gran fiasco a Barcelona (3h 42m) volia veure com estava. Després de la temporada que he fet -- afectat per lesió, malaltia...-- les marques s'han ressentit molt en relació al 2010. Avui he acabat en 3h 38m 45s. 3 minuts i 16 segons més ràpid que a Barcelona! Només puc que estar satisfet. És més dura que Barcelona, més solitària, hi ha més pujades, es repeteixen alguns trams del circuit --un d'ells 4 vegades !-- cosa que la fan més dura, encara, psicològicament parlant. La calor no m'afecta especialment, i, a més, ha fet una temperatura no massa alta, potser entre 20 i 22 graus com a molt.

En la foto el crono marca 3h 40m perquè no m'he assabentat de la sortida ja que no hi ha hagut cap so, tret, claxon... i quan me n'he adonat que ja havia començat, he passat per la catifa de sortida amb 1 minut i mig de retard, ben bé.

Era la marató número 31 del meu palmarès i la cursa número 396. Vull acabar la temporada, abans del descans estival, completant-ne 400 per allò de la xifra rodona.

Era la quarta vegada que corria a Empúries i he fet el pitjor registre, però insisteixo que no estic decebut. Home, tampoc estic exultant, evidentment, però cal saber on estàs i quines marques pots fer. Jo aspirava a acostar-me a les 3h 36m (marca feta a la del Mediterrani) que és el millor registre de la temporada. Quan he vist que he passat la mitja en 1h 48m ja he entés que no podria doblar, i m'he centrat en buscar el sub 3h 40m. He perdut menys de 3 minuts en la segona mitja, cosa que em sembla prou bé.

Segurament la pròxima serà la Marató de València, el 20 de novembre.

Més cracks!

2011-04-28T23:41:00.004+02:00

Aquesta setmana estic transmetent al canal Esport3 cada migdia un o dos partits del Barcelona Ladies Open, el segon torneig femení de tenis més important d'Espanya, juntament amb el de Marbella, i tots dos després del de Madrid.

Acabarà dissabte al migdia amb la disputa de la final, prevista per a les 13h. Avui m'he fet aquesta foto amb l'Arantxa Sánchez Vicario, que és la directora esportiva del torneig. Durant la transmissió d'avui he estat una estona dialogant amb ella.

Divendres transmetré les semifinals a les 15 i a les 17h. Aquests dies m'acompanya en les transmissions Mico Margets, el capità de l'equip espanyol de Copa Federació. Millor analista, impossible !!

I quan acabi la final, me'n aniré pitant cap a Empúries perquè diumenge 1 de maig hi correré la Marató!!!!

Quin luxe !

2011-04-21T00:51:00.003+02:00

Aquest dies estic comentant amb Sergi Bruguera el Barcelona Open Banc Sabadell. El Godó, vaja. És un autèntic luxe poder escoltar tot un doble campió de Roland Garros. No us el perdeu. Cada dia comenta el partit de Rafael Nadal, al canal Esport3.

Quina és la millor mitja marató de Catalunya ?

2011-04-13T00:32:00.003+02:00

Fa dos anys vaig fer la mateixa enquesta amb aquests resultats. Us proposo repetir-la per saber si han canviat els gustos dels corredors en el tema mitges maratons. Si participeu, només podeu votar una sola mitja marató de les 21 que us proposo. Les trobareu a la columna de l'esquerra del blog. Les votacions es tancaran el 30 d'abril. Animeu-vos a participar !

Tenia moltes ganes...

2011-04-12T10:14:00.004+02:00

Fa molts anys que el conec i tenia ganes, des de feia molt de temps, de compartir una transmissió de tenis amb l'Àlex Corretja, a qui sempre he admirat com a tenista i com a persona. I aquest moment ha arribat. Diumenge 24 d'abril compartirem la transmissió de la final del Godó (Barcelona Open Banc Sabadell). També hi estarà Sergi Bruguera. En definitiva, un autèntic honor per a mí poder compartir micròfon amb aquests dos grandíssims campions. Crec que és impossible reunir millors analistes per una transmissió de tenis. No us la perdeu. Si tot va com està previst, la final la jugarà Rafael Nadal, que és sinònim d'espectacle garantit.

El Godó, Barcelona Open Banc Sabadell, ja és aquí!

2011-04-11T14:55:00.007+02:00

Aquest matí hem gravat, amb en Sergi Bruguera, l'espot promocional de les transmissions que farem la setmana vinent del Godó, el Barcelona Open Banc Sabadell. A través del Canal Esport-3 farem el torneig de manera gairebé íntegra, cobrint el spartit de al pista central i de la pista 1. Serà un gran desplegament, sens dubte que agraïran els amants del tenis. Començarem cada dia a les 13h, a partir de dilluns que vé.

El Sergi Bruguera serà un dels tres comentaristes de luxe amb qui faré les transmissions. també comptaré amb la col.laboració inestimable de Jordi Arrese i d'Àlex Corretja, aquest últim per la final. Quasi res !! A la foto apareix també l'Òscar Sanz, el càmera que ha enregistrat les imatges per a fer el making off de l'spot. Amb aquestes imatges hem confegit la informació que ha sortit al Telenotícies Migdia, que podeu veure aquí abaix.

Doblet completat

2011-04-10T13:38:00.004+02:00

La mitja de Cunit d'ahir va sortir raonablement bé. Serà perquè em van donar el pitrall amb el número 1, he, he... 1h 35m 54s. Segona milor marca de la temporada en la distància. Vaig sortir força endarrerit i vaig passar molts corredors durant tota la cursa. És una bona cursa, si bé té una rampa notable que es passa al Km 8 fins el 9,5 i del 16 al 19, ja que es donen dues voltes. Feia caloreta, però la brisa ens va refrescar força.

Aquest matí, a la cursa de Bombers, la cosa ha estat ben diferent. He sortit amb l'Arcadi. Exactament això: he sortit i res més, perquè ell s'ha posat per sota de 4,20 i no he tingut cap opció de seguir-lo. Immediatament l'he perdut en la massa. Jo només podia anar a 4,30 com a molt ràpid. Em notava els isquios carregats. Quan he vist cap el Km 1 que le sllebres de sub 45 em passaven a tota velocitat he comprès que no baixaria de 45m ni somniant, per tant fer sub44 era una autèntica quimera. Per tant he decidit prendre-m'ho amb calma i anar fent. He anat recalculant objectius i cap el 7-7,5 he vist que podria aspirar a baixar de 48m i m'he concentrat en això. He acabat en 47m 38s.

Ahir vaig fer la mitja a 4,33 el Km. Avui, en canvi, només he pogut anar a 4,45 el Km. Amb això està tot dit.

Ja m'han dit que el tema isquios pot anar per llarg. Doncs paciència perquè es pot còrrer, però lentament. La d'avui era la meva cursa 395 i la 10a de la temporada

Un altre doblet: Cunit i Bombers

2011-04-08T16:13:00.003+02:00

Demà faré la Mitja de Cunit. És a la tarda. Farà calor. Aviam com sortirà. Miraré d'acostar-me a 1h 34m. I diumenge faré la cursa de Bombers. Si allí baixo dels 44m ja estaria bé. La meva intenció és acumular un seguit de quilòmetres de qualitat i a uns ritmes que no aconseguiria mai entrenant sol. A l'horitzó ja comença a acostar-se l'1 de maig, que serà quan disputaré la Marató d'Empúries. Allà intentaré acostar-me a les 3h 30m. L'any passat vaig fer 3h 28m. Tot dependrà de com em trobi dels isquios. Últimament la cosa ha millorat força. Com a mínim noto que als entrenaments sóc capaç d'anar més ràpid, que ja és molt, tot i que no acabo de fer net.

Puxa, Sporting!!!

2011-04-02T22:17:00.001+02:00

Tornat de Venècia

2011-03-30T01:05:00.006+02:00

Una ciutat curiosa, Venècia. La sensació que he tingut aquests tres dies que hi he estat per celebrar els meus 50 anys és com d'estar a Port Aventura. Una ciutat sense arbres, on et cobren 1,50€ per a fer un riuet (verídic !!) Una ciutat sense cotxes, però on no seria fàcil trobar on còrrer. Miraré el recorregut de la Marató de Venècia per a veure com s'ho fan. És una ciutat laberint on el més fàcil és perdre's. Si no compres una màscara de carnaval i no vas en gòndola (jo no hi vaig pujar !) no deus ser ningú. La màscara sí que la tinc... Camines i camines i tot són carrers estrets, alguns increïblement estrets... i de cop i volta et trobes amb un espai obert tipus plaça immensa. Un autèntic contrast. A tot arreu hi ha esglesies. Fins el punt que en algunes places n'hi ha més d'una !! Les referències són La Piazzola de Roma, el lloc últim on poden circular els vehicles de motor; el Pont de Rialto i la Plaça de San Marco.

Però m'ha agradat, tot i que si no vols deixar-te el sou, t'has de limitar a menjar pasta i pizzes, gairebé.

El viatge a Venècia ha fet que hagi estat 5 dies sense còrrer. Demà miraré de fer una sessió doble. Tirada llarga al matí i almenys 50 minuts-una horeta a la tarda, aprofitant que tinc festa. Treballaré el cap de setmana i per tant no podré fer ni Medijocs ni la cursa de El Corte Inglés.

Els valors en l'esport

2011-03-25T01:36:00.005+01:00

Dijous passat 17 de març i avui 24 de març, he moderat dues taules de debat sobre els valors educatius de l'esport en un marc incomparable: l'auditori de la Torre Agbar. En el de fa una setmana estaven Miquel Rico (sots director de Mundo Deportivo); Sergi Mas (periodista de COM Ràdio); Pitu Abril (periodista de Barcelona TV) i Josep Maria Casanovas (editor del diari Sport).

En el debat d'avui, estaven la marxadora Maria Vasco; l'exjugador d'handbol David Barrufet; l'exjugador d'hoquei patins Carles Folguera; l'extenista Albert Costa i l'àrbitre de bàsquet Xavier Amorós. La foto correspon a aquesta segona taula.

Com deia, els dos debats han versat sobre els valors educatius en l'esport. Als mitjans de comunicació ( dia 17) i en la pràctica esportiva (avui). S'han dit coses molt interessants i s'han tret conclusions útils, tot confirmant-se que la iniciativa de la Diputació de Barcelona de fer aquestes jornades ha estat un èxit. Tanmateix, l'assistència de públic que ha participat fent preguntes als ponents, així ho ha demostrat.

No és la meva millor temporada. Està clar.

2011-03-20T15:59:00.009+01:00

És un dia trist. Normalment sempre trec coses positives de les curses que faig. Avui és difícil. He acabat amb una marca d'1h 37m 18s. Fluixíssima. Fa dos anys vaig còrrer la mateixa cursa gairebé 5 minuts més ràpid. Amb això estaria dit tot, però voldria analitzar-ne les causes, segons el meu parer. El tema del meu isquio, ara ja podria dir els dos isquios potser, crec que em té molt martiritzat. Estic lesionat ? No. Tinc la sensació quan corro com si els isquios s'haguéssin fet curts i no puc anar més ràpid. No sóc d'estirar massa i ara ho estaria pagant. Fa anys, quan acabava un rodatge, feia uns progressius. Ara feia molt de temps que no ho feia, i ahir vaig tornar-hi. La distància que corria com a molt lent en 15 segons, la vaig còrrer ahir, com a molt ràpid, en 16. Aquí estaria també tot dit. Aquesta setmana he fet 83 Km. Des de l'agost que no feia una setmana amb tan quilometratge !!

Els meus entrenaments d'aquesta temporada han estat de poca qualitat. Per la pròxima temporada reintroduïré les sèries llargues i curtes i els progressius. Aviam si la cosa millora una miqueta. Jo crec que milloraré --si els isquios milloren-- perquè els registres d'aquesta temporada són mooolt dolents en totes les distàncies. Només són mínimament decents els 41m que vaig fer als 10 Km de Sant Antoni, el 23 de gener. Des d'aleshores, no m'he menjat un torrat. Els meus problemes amb els isquios van començar just al dia següent. Devia pagar l'esforç. A mesura que passen els anys, la musculatura es fa menys flexible. Per això són tan importants els estiraments. Si us fixeu els corredors d'edat ja avançada la majoria corren amb gambades curtes. És així com em sento ara. Les meves gambades són curtes.

Aquesta temporada vaig fer 1h 34 a Balaguer i 1h 35 a l'Espirall, dues mitges clarament més dures en quant a desnivells, que la d'avui. És per això que estic decebut. La meva intenció era acostar-me a 1h 34m i no estat capaç ni de lluny.

Aquesta setmana que vé no faré cap cursa perquè el cap de setmana vinent estaré a Venècia, amb la meva dona, per celebrar els meus 50 anys. Estaré 3 o 4 dies sense còrrer (caminar molt, segur que sí...) Potser m'anirà bé desconnectar una miqueta del còrrer. Quan torni, reprendré els entrenaments de cara a la Marató d'Empúries de l'1 de maig. Allà espero ser capaç de fer 3h i 40m. Tenint en compte com estic, físicament i anímicament, crec que ja seria un èxit. Ah!!! L'únic de bó de la cursa d'avui és que he fet mínima per Nova York, ja que demanen 1h 40m a partir dels 50 anys. I una curiositat: he quedat el 50 de la meva nova categoria. Des d'aquí la meva felicitació al meu company Jordi Fandiño, que ha fet 1h 35m MMP. És jove --33 anys-- i encara té molt de marge per fer grans marques. I com no, l'incombustible Arcadi que està en un forma exepcional. Avui ha fet 1h 36m, i això que les últimes 4 setmanes ha fet Tòquio (marató), Barcelona (marató), Caldetes (10 Km) i avui la Mitja de Calella. Quin crack!!!

En fi... Perdoneu la pallissa, però algú --jo, qui si no--ho havia de dir.

Com es veu a la foto de la Cris, he acabat esprintant, per superar el company que apareix a la meva esquerra. He aconsgeuit superar-lo...

Cursa de El Corte Inglés per Esport3

2011-03-18T10:37:00.007+01:00

El dia 3 d'abril es correrà la cursa de El Corte Inglés. Una cursa per a mí injustament denostada per alguns corredors populars, quan s'ha de tenir en compte que ha fet molt per apropar l'atletisme a la gent. Molts han començat a còrrer al fer aquesta cursa que supera cada any els 50.000 participants. Està ràpid dit!!

Aquest any el canal Esport3 farà un ampli resum a la tarda de la prova. Val la pena que no us el perdeu. L'Arcadi i jo hi estarem molt implicats. Fins i tot hem gravat unes promocions per animar la participació. Us poso la meva i també el targetó que trobareu a la bossa quan aneu a recullir el vostre pitrall i fer la inscripció.

Caldetes, una setmana després de la marató

2011-03-17T12:44:00.003+01:00

Amb tot l'enrenou dels 50 anys, no havia parlat de la cursa de Caldetes del 13 de març. Havien de ser de 10 quilòmetres i es va quedar en 9.670 metres perquè els aiguats del dia abans van obligar a retallar una mica el circuit. Entre que no estic en el meu millor moment de forma i que la festa del dia anterior va fer que anés a dormir cap a quarts de 4, la marca no va ser gens bona. En total vaig dormir dues horetes i cap a Caldetes !!

Com deia, no podia sortir un bon registre i em vaig quedar en 43m 51s. Vaig començar prou rapidet però tant l'Arcadi com el Manel em van atrapar poc després del Km 5,5 amb una facilitat pasmosa. Estan en bona forma tots dos ! Amb prou feines els vaig poder seguir. Bé, a l'Arcadi no. I al Manel, sí, perquè ell va voler. Estava clar que em podia deixar en qualsevol moment.

La foto --genial-- la va fer la Cris.

Una altra gran foto

2011-03-16T23:13:00.006+01:00

La Marató de Barcelona dóna per molt. I per moltes fotos !! L'Eva Fontecha --és increïble aquesta noia !-- s'ho va arreglar perquè em féssin aquesta foto que em sembla senzillament magnífica. Passant pel Km 42 a la marató de Barcelona. Què més se li pot demanar a una foto d'una marató ? Per a mí, res més... Moltes gràcies a l'autor material de la foto, la tenda TRIENJOY.

Gràcies a tots dos !!!

No tinc paraules d'agraïment

2011-03-13T20:03:00.003+01:00

Ahir em van fer una festa sorpresa pels 50 anys senzillament magnífica, meravellosa. Tot ho va gestar la meva dona des de fa 2 mesos i mig. Fins i tot em van fer un Lipdub sensacional. El podeu veure aquí. Prèviament hi ha un seguit de fotos meves de tota la vida. Algunes flipareu. Després hi ha les preses falses. Una passada, almenys per a mí. Em vaig quedar sense paraules. Tot eren sorpreses. Si ho arribo a saber, hagués intentat fer els 50 anys abans, he, he.... Que bé que m'ho vaig passar !!

Moltes gràcies, Mònica, per la feinada que vas fer. Moltes gràcies tots als que vau poder venir, als que vau gravar videos,... Va ser impressionant!!!!

I love you so much !!!

MOLTES GRÀCIES !!!!

Hi ha vida, després dels 50. Ho confirmo.

2011-03-12T12:14:00.004+01:00

Avui canvio de categoria. La pluja sembla com si volgués amargar-me el dia, però... que va!!!! Plànning d'avui: Anar a comprar pà, dinar amb la família. A les 6 de la tarda gravar a TV3 la transmissió del Sant Pere i Sant Pau - 7 Islas Vecindario de la Superlliga masculina de Voleibol, s'emetrà a la nit per Esport-3, i després un soparet amb un amic i la seva parella. Ell fa avui també 50 anys. Som com bessons.

Moltes felicitats a tots els que avui fan 50 anys i a tots els que facin mig segle al 2011 !!! Si som uns xavals !!!

Tenis femení de qualitat a Barcelona

2011-03-10T00:01:00.003+01:00

Avui hem presentat a TV3 l'acord que permetrà que el Barcelona Ladies Open el transmeti el canal Esport-3. El torneig, que és el més important dels que es fan a Espanya, es disputarà al Complex Municipal de Tenis de la Vall d'Hebron de Barcelona del 25 al 30 d'abril. Esport-3 transmetrà cada dia 2 partits. El dia 30 d'abril es disputarà la final. En l'acte de la firma estaven José Luis Rivera, el director del torneig; Arantxa Sánchez Vicario, que és la directora esportiva de l'event; Mònica Terribas, la directora de TV3 i jo mateix, que seré l'encarregat de transmetre els partits. Cobrir aquest torneig significarà completar una quinzena de tenis del més alt nivell a Esport-3, donat que la setmana anterior s'haurà disputat el Barcelona Open Banc Sabadell -el Godó-, al Reial Club de Tenis Barcelona. Esport-3 també el transmetrà íntegrament.

Al Barcelona Ladies Open una de les grans atraccions serà veure en acció la que va ser número 1 mundial, la russa Dinara Safina, que vol tornar al més alt nivell. Safina és la germana del tenista ja retirat Marat Safin. Al Barcelona Open Banc Sabadell la gran atracció és la presència de Rafael Nadal, el número 1 del món.

M'encanta aquesta foto !!

2011-03-08T00:19:00.004+01:00

És una foto que em va fer la Cris cap el Km 5,5. Per això estava tan somrient. La vaig veure i li vaig dir : "Cris..., sóc aquí!!" Estava gairebé al seu costat. Va tenir uns reflexos rapidíssims, una bona càmera i el resultat és aquesta foto que em sembla que té una gran força.

Espero que us agradi. Com a mí.

Ramon, gràcies per avisar-me de l'existència d'aquesta foto!!

La marató de Barcelona: la seva història... i més coses

2011-03-07T20:41:00.006+01:00

Teniu un link, a la part superior esquerra del blog, amb la història de la Marató de Barcelona. És un document que considero valuosíssim l'autor del qual és el gran maratonià i amic Miquel Pucurull Fontova. Molts el coneixeu. Molts potser no. Si us agrada la marató de Barcelona i si us agrada Barcelona i la seva història, ho trobareu tot perfectament detallat i documentat. En aquest treball s'uneix Barcelona, la seva marató, la ciutat i el seu devenir. Una feina extraordinària que a partir d'ara tindrà aquest lloc preferencial en aquest blog.

És un honor que el Miquel m'hagi autoritzat a posar-lo. Mireu-lo i gaudiu-ne. Val la pena.

En la foto hi ha en Miquel fent la marató de Barcelona del 2009, amb el pitrall 10.000, i acompanyat uns metres de la seva filla Elisenda, que va guanyar la marató de Barcelona al 1990, com queda perfectament explicat --no podia ser d'altra manera-- en el document que ha fet el seu pare.

Marató de Barcelona: ja en tinc 30 !!

2011-03-06T18:08:00.005+01:00

Ja en tinc 30 al palmarès. Tinc, però, la sensació d'haver fallat. I no és per la marca, que també (3h 42m 1s) sinó perquè no he estat capaç de predir-la. Pel poc que havia entrenat (isquio, grastroenteritis, feina...) no podia aspirar a un gran registre. Però vaig voler com autoenganyar-me creient que podria buscar 3h 29m. Error. L'experiència m'hauria d'haver fet dir que estava al voltant de 3h 40m. El cas és que he sortit una mica per sota de 5m/Km i la cosa ha anat raonablement bé fins poc després de la mitja. Al Km 26 ja estava una mica per sota del ritme de 3h 30m i en aquell moment el meu germà Manuel --està en gran forma-- m'ha passat com un coet. Ha fet MMP amb 3h 28m. Felicitats, germanet !! Jo ja feia estona que no era capaç d'anar a 5m/Km, però encara he passat el Km 30 en 2h i 31m, --un minut més del previst per acabar en 3h 30m-- i aleshores he anat canviant l'objectiu. Primer 3h 35m, i després 3h 40m. Com he dit he acabat en 3h 42m. El més important, però, és que l'isquio m'ha respectat. Crec que amb la marató puc donar l'isquio per curat, després d'aguantar el tute d'avui. Per cert. He estrenat la roba del club Adidas Domingo Catalán. M'ha anat perfecte.
Com deia, una marató més al sarró i a pensar en la pròxima cita: 1 de maig, Marató d'Empúries. A veure si ho puc fer una miqueta millor que avui i almenys, baixar de les 3h i 40m...
Pel que fa a la cursa en sí, espectacular l'ambient. Tenim una gran marató, i encara continuarà creixent. No tinc cap dubte.

Ja tinc el pitrall: 848

2011-03-05T01:21:00.006+01:00

Ahir vaig estar a la fira del corredor, l'Expo-Esport de la Marató de Barcelona. Vaig recullir el pitrall, vaig comprovar que el xip funcionés correctament i vaig passejar-me per diversos stands. Em vaig trobar el gran Miquel Pucurull just quan estava atenent la premsa per telèfon;, vaig fer footing en una cinta tot provant unes Reebook. També vaig estar a l'stand del Domingo Catalán, com no ! I em vaig estar també a l'stand de la marató de la Costa Daurada amb el Robert Mayoral, un gran triatleta, a més de coincidir amb tants i tants amics corredors. Com estàs ? Què faràs ? Què vols fer ? Com et trobes ? Quan vols fer ? Són les preguntes més habituals que ens fem els maratonians els uns als altres en els dies previs a la marató. Tots ens donem consells, expliquem batalletes, preguntem per la meteorologia, farà fred ? Calor? En definitiva, ambient pre-marató. El temps m'ha passat volant. He marxat cap a les 8 i escaig de la tarda i he anat al sopar que ens ha ofert l'organització de la Marató. Tot un honor. Erika Villaécija, la Guàrdia Urbana, l'avituallament del Conesa del Km 41, en Miquel Pucurull i en Domingo Catalán han estat guardonats aquest any. S'ho mereixen. I tant que sí !!!

Presentada la Marató de Barcelona

2011-03-01T16:33:00.002+01:00

Aquest matí s'ha presentat la Marató de Barcelona 2011. Us deixo aquí la informació que hem donat al TN Migdia.

Comença l'última setmana !!!!!

2011-02-28T00:14:00.002+01:00

Ja entrem en la setmana més esperada pels maratonians catalans: la setmana de la Marató de Barcelona. Diumenge 6 de març és el gran dia. Serem 15.000 corredors. Una autèntica passada. És fabulós formar part d'aquesta gran família... que no para de crèixer !! Si algú ens hagués dit al 2005, quan es va suspendre la prova perquè agonitzava amb escassament 3.500 participants, que en 6 anys arribariem als 15.000, no ens ho hauriem cregut.

Està clar que les coses s'han fet bé. Sinó, és impossible un creixement tant ràpid en tan poc de temps. Felicitats als responsables !

Pel que fa a mí, ja ho he explicat abastament. La idea que tenia de sortir a buscar 3h 15m ja fa dies que l'he descartada perquè per diverses raons no he pogut entrenar com hauria calgut per aspirar a aquest registre. L'objectiu serà 3h 30m, tenint en ment les 3h 28m que l'Arcadi ha fet avui a Tòquio. Salut per tothom i a gaudir de la Marató !! Ah! I si no correu, veniu a animar-nos, especialment a del Km 30 al 34. Ajudeu-nos a superar el Mur!!

És el que hi ha....

2011-02-27T01:30:00.001+01:00

Per què han reduit el límit de velocitat a les autopistes,, que si no....

Torno a casa... del gran Mingu !!

2011-02-26T14:48:00.006+01:00

Només així es pot qual.lificar el fet que a partir d'ara correré amb l'equip Adidas Domingo Catalan. El Mingu és molt gran. Em va trucar per oferir-me material i còrrer pel seu equip, com ja havia fet quan vaig començar en aquesta --diuen alguns-- bogeria de patejar l'asfalt i el que faci falta. La situació de crisi econòmica ha fet que les marques no puguin oferir material. Els dos últims anys he estat amb Asics, que s'han portat meravellosament bé amb mí, tot sigui dit. M'han donat moltíssim material. Aquest any, però, no ha pogut ser. Ho entenc i no els ho recrimino. Faltaria més. Com dic, s'han portat molt bé amb mí aquests dos darrers anys.

El Mingu és un tipus especial. Els corredors de fons d'arreu del món li tenim devoció, no només pels grans èxits esportius que té al seu palmarès, sinó per la seva immensa humanitat. És desprès. Mai no té un no per a ningú. Sempre està disposat a ajudar. A tothom i en tot. Un gran tipus. Quan fa uns anys li vaig dir que fitxava pel California Sports, em va animar a fer-ho. Una altra persona s'hauria enfadat fins i tot potser amb raó, ja que desertava després del bé que m'havia tractat, donant-me material cada any. Mai no ha tingut una mala cara per a mí i crec que per a ningú. Quan em va trucar ara per oferir-me tornar al club, no podia fallar. Li devia. Almenys així ho sento. No guanyaré mai cap cursa, no faré cap podi, no faré cap gran marca, però portaré el nom del club amb molt d'orgull. És el que puc oferir, que és molt poc al costat del que em dóna el Mingu.

Moltes gràcies, Mingu. Tú sí que ets un autèntic crack !!

Una altra cursa que em perdo...

2011-02-25T16:52:00.006+01:00

Tranquils ! No parlo de la Marató de Barcelona. Em refereixo als 10 Km de Sant Boi, d'aquest diumenge. Ja estava inscrit, però no podré anar-hi. Un company s'ha posat malalt i l'hauré de susbtituïr, diumenge. Em seria incompatible per horari amb la cursa, una de les que més m'agraden, ja que és just la setmana abans de la marató i aquesta ja sura en l'ambient.
Aniré a còrrer aquest vespre, demà dissabte al matí, i diumenge, també al matí, abans d'anar a treballar.
Estem a una setmaneta de la Marató !!!

Test a la Mitja de Balaguer: raonablement bé.

2011-02-20T21:27:00.004+01:00

No havia corregut mai la Mitja de Balaguer. No sóc amant de fer molts quilòmetres per a còrrer una cursa que no sigui una marató. En aquest cas, com ha quedat explicat en entrades anteriors, he hagut de fer una exepció pensant en la Marató de Barcelona, ja que només falten dues setmanes. Pels motius que ja he explicat abastament en entrades anteriors, vaig molt curt de quilòmetres i avui ha quedat palesat. Crec que he encertat al sortir a totes per a poder calibrar on em trobo. Si hagués sortit a ritme de marató, potser m'hauria enganyat a mí mateix... D'entrada m'he trobat força bé i els primers Km de pujadeta els he fet molt alegrement, a ritme de 4,25. Això vol dir que si en la tornada mantenia el tipus, podria fer-los en 4,10 i acostar-me als 90m. En cap cas, però, he pensat que podria fer una marca com aquesta. En un 10.000 igual pots enganyar el cos, però en una mitja o en una marató, això no serveix. Tant entrenes, tant vals. He entrenat poc, valc menys. Es tractava de provar-me, com deia. He estat capaç d'arribar fins els Km 14 a un ritme per acostar-me a l'1h 31-32m, que hauria estat magnífic. Però a partir d'aleshores m'he quedat sol a la carretera i les cames ja no anaven tan alegres. Ja no aconseguia fer Km per sota de 4,30, tret que hi hagués baixadeta. Em notava les cames cansades com si portés 25 Km i no 16 i per tant el ritme ha anat minvant. A més els 18 i el 19 i el 20 tenien notables pujadetes. He estat cadàver i força gent m'ha passat, almenys una vintena de corredors.

Finalment he acabat en 1h 34m 31s que és MMA, (millor marca de l'any). No era difícil, ja que a Sitges havia fet 1h 36,11, una marca molt discreta.

Com a test crec que ha estat força bé. Gairebé segur que a la Marató de Barcelona sortiré a buscar 3h 30m (5m/km) No estic per llançar coets i ja només queden dues setmanes. Aquesta pròxima setmana intentaré fer un número interessant de Km, sense passar-me, perquè em trobo mancat de quilometratge. Avui l'isquio bé. No m'ha molestat.

Caldrà canviar de plans....

2011-02-15T23:59:00.003+01:00

Més que de plans, potser, d'objectius. Mai no havia preparat tant malament com aquesta temporada una marató de Barcelona. Tenia previst còrrer les mitges de Sitges, Terrassa, Barcelona, Granollers i Gavà, i només he pogut fer Sitges. Motius ? Feina, lesió a l'isquiotibial de la cama esquerra i una gastroenteritis que arrossego des de dissabte. Avui m'he pogut apuntar in extremis a la Mitja de Balaguer, d'aquest diumenge. Des d'aquí vull agraïr els organitzadors que m'hagin acceptat fora de termini, per cert.

El cas és que a menys de 3 setmanes de la marató em trobo curtíssim de quilòmetres, i amb més dubtes que mai. Menteixo: no tinc cap dubte que és del tot impossible aconseguir l'objectiu que tenia de 3h 15m. Seria forassenyat intentar-ho. Les tres maratons que he fet a la tardor ara em deuen estar passant factura (isquio, gastroenteritis...). De fet, al desembre i a començament de gener ja veia que els entrenaments no sortien com desitjava. Alguns ni els completava, sobretot els de sèries llargues. En vaig fer molt pocs. Massa pocs.

Com deia, des de dissabte arrossego una gastroenteritis. Fa 48h que pràcticament no he menjat res. Avui he anat a treballar i m'he trobat millor del que me pensava. A la tarda he gosat sortir a còrrer per provar. Tenia la panxa prou revoltada. He fet 41m. Quan en portava 15, la panxa s'ha queixat que volia buidar... (perdò per l'escatologia...) I he hagut de buscar-me la vida per trobar un lloc adient. No calen més detalls. El ritme al que he corregut -això de "ritme" és molt benèvol- ha estat d'allò més trist. Sortosamnet m'he deixat el Garmin i no sé exactament la distància que he recorregut, però ha estat molt poqueta. Potser 6 Km....

Mentre corria anava fent càbales al respecte de la Marató de Barcelona. Per acabar-ho d'adobar ja només em faltaria que sorgís un problema més i no la pogués còrrer. Espero que no passi, això !

Com deia, de 3h 15m millor oblidar-se. Serà qüestió de sortir a acabar-la, com si fos la primera, i al ritme que el meu estat em permeti, sense cap objectiu. Com qui diu, sense mirar el rellotge. Intentant gaudir-la. Seré capaç ? Com crec que molts, quan em poso un pitrall em penso qui sap què i intento donar el millor de mí.

Diumenge, a Balaguer, veuré com estic. Bé. Això si puc anar-hi, perquè demà ja és dimecres i la panxa no millora...

Resumint, perdoneu el rotllo que us he clavat. I demanar disculpes als fidels seguidors del bloc perquè us havia deixat una mica abandonats. Pel Twitter i el Facebook ja he anat informant de tot plegat, però les reflexions millor --crec-- al blog.

La foto és de la primera marató de Barcelona que vaig fer, al 1999. Vaig acabar-la en 3h i 27m. Repetir aquest temps seria un èxit brutal.

Salut a tothom!!

Ps:: Ah!!! Una cosa positiva. Un cop portava 5 minutets corrent, no he notat cap molèstia a l'isquio. Tot devia estar concentrat a la panxa...

La Mitja... des de fora.

2011-02-07T00:26:00.003+01:00

Tal com ja tenia previst, no he corregut la Mitja de Granollers per precaució. He pogut fer el reportatge d'Esport3 amb més tranquilitat i sense les presses d'altres vegades a l'haver fet la cursa abans. Sempre pateixo que no se m'escapi algun crack. Quan jo arribo a la meta, ells ja fa estona que han arribat, evidentment...!

Parlant de cracks, avui he entrevistat a un d'ells, Jaume Leiva, el campió de Catalunya de Mitja Marató. Ha fet 5è i estava molt content. En l'entrevista ha demanat que algú l'esponsoritzi. Crec que s'ho mereix sobradament. Vol ser atleta professional. Treballa 8-10 hores diàries. I còrre tant ràpid o més que molts professionals !!! Avui crec que ha fet marca personal amb 1h 4m. La foto és d'instants abans de l'entrevista.

A la tarda he sortit 30 minutets per provar l'isquio. Crec que la cosa, poc a poc, va millorant. La llàstima és que per una raó o altra, m'he perdut la Mitja de Terrassa, la de Barcelona (em vaig retirar al Km 10) i la de Granollers. Totes tres eren importants per la preparació per la Marató de Barcelona. Si Deu vol faré Gavà amb 9 Km previs, diumenge que vé. Sortiré al ritme previst per a la Marató. Serà el test definitiu.

Demà no correré la Mitja de Granollers

2011-02-05T20:45:00.002+01:00

En tenia ganes i he estat aprop de decidir-me a fer-la. El seny m'ha fet repensar-m'hi. No estic en condicions. Faré el reportatge i no la correré. Cal pensar en la Marató de Barcelona. L'isquio crec que millora i si no li anirà bé que no corri. Demà a la tarda o dilluns a la tarda sortiré aviam què tal estic.

Aquest matí he estat a Granollers i he fet una peça pel Telenotícies Migdia. Aquí us la deixo.

El cos es queixa... amb raó !!!

2011-01-30T12:03:00.004+01:00

L'avís me'l va donar dijous. Tenia programades 8 sèries de 1000 metres amb repòs d'1 minut. Exigent. Com que plovia ho vaig fer a la cinta. Vaig preveure fer-les progressives començant a 14,2 Km/hi pujar a 14,4-14,6-14,8... i aquí em vaig quedar. Se'm va fer una muntanya pensar que em quedaven 4 a 15-15,2-15,4 i 15,6 Km/h. Vaig optar per acabar fent un rodatge de 20 minuts a 13,5 Km/h. En total 1 hora d'entrenament. En aquest cas l'avís va ser més mental que no pas físic. Divendres vaig descansar i ahir dissabte volia fer 40 minuts suaus. Impossible. L'isquio de la cama esquerra em feia un mal considerable. Carregadíssim. Segon avís del cos, aquest ja sí completament físic. Total que avui, a la Mitja de Barcelona, no sabia si fer-la o no. Al final he decidit sortir però conscient que com a molt al 10 plegaria. I així ho he fet. He acabat en 48,51. Crec que he fet el millor que podia fer. Era un risc absurd seguir en cursa. Ja he quedat per demà amb el fisio perquè em faci algun "arreglillu". Queden 5 setmanes per la marató de Barcelona i no m'agradaria perdre-me-la per lesió.

Crec que el cos se'm queixa de la "tralla" que li he donat aquesta tardor. Convé descansar i cuidar-se. No podré entrenar com voldria i per tant les 3h 15m de l'objectiu per la marató de Barcelona és ja pràcticament una quimera. Ara com ara només m'interessa assegurar-me que no tinc cap trencament.

Demà a la tarda, la resposta.

2 curses en un cap de setmana

2011-01-23T12:33:00.007+01:00

Com que divendres vaig estar mandrós --pel fred-- i em vaig saltar l'entrenament que tenia de dues sèries de 2.000m (tampoc no era tant...) ahir dissabte vaig còrrer els 10 km de Polinyà. Del Fore-runner em van sortit 9,53 Km, per tant, no la considero un 10.000. La vaig fer íntegrament amb l'Arcadi sense forçar gens ni mica (49m 6s a 5,09m/Km) ja que avui voliem fer-ho el millor possible a Sant Antoni.

He sortit al davant i això m'ha permès còrrer amb comoditat des de l'inici de la cursa. La idea era acostar-me el màxim possible al 40m. He passat pel

5 en 20,15, per tant tenia un petit marge per almenys no arribar als 41m, cosa que hauria estat un exitàs per a mí. El Km que es feia pel Paral.lel (del 6 al 7) he seguit unes llebres improvisades, ja que és la part més exigent del circuit. L'esforç que he fet per seguir-les m'ha passat factura després i encara que he lluitat tot el que he pogut, ja he vist que havia de rectificar l'objectiu: ara seria no superar els 42m. Almenys ho he aconseguit i folgadament. 41m 33s, temps final. Un minutet més el segon 5.000 comparant-lo amb el primer. El Fore-runner m'ha marcat 400 metres de més, per cert... Des del 2009 (Cursa de Bombers, 40,34) que no feia un registre tant bó com el d'avui, en una cursa estrictament de 10 Km.

L'Arcadi ha fet un gran temps. Ha entrat en 42,26, menys d'un minut darrera meu.

Diumenge vinent, la Mitja de Barcelona. Dubto que em pugui acostar al registre de l'any passat d'1h 28m. Veurem

Dijous, Banda Ampla sobre el dopatge

2011-01-19T11:09:00.004+01:00

Demà dijous estaré al programa Banda Ampla (TV3, 22,55h). Es parlarà d'esport i dopatge, i m'hi han convidat. Entre molts altres participants, estaran el Roger Roca, el Miquel Pucurull o el Ricard Fernández i potser també el Jordi "Chiqui" Sans. Crec que serà interessant parlar d'aquest tema tant candent i polèmic, també. Després del "Polònia", no us perdeu el "Banda Ampla", amb Lídia Heredia

Recupero el micro a Terrassa

2011-01-16T16:57:00.003+01:00

Finalment no he corregut la Mitja Marató Ciutat de Terrassa com en principi tenia previst. Finalment he fet d'speaker, cosa que no feia des de fa uns anyets. He tingut l'oportunitat de veure com el Natxo Cáceres es proclamava vencedor amb un temps estratosfèric d'1h 3m i 54s, que és la millor marca de sempre d'aquesta mitja, que no és plana, precisament. Això vol dir que l'atleta blaugrana ha d'estar en una magnífica forma.

En dones la vencedora ha estat, com es preveia, Meritxell Calduch, que a més s'ha proclamat campiona de Catalunya. El seu marit, Ramon Camps , també ha estat campió de Catalunya, en la seva categoria de veterans.

Ha fet solet, ha fet un bon dia, com s'havia anunciat, tot plegat ideal per còrrer. Sabent que no podria còrrer avui, ahir vaig fer una tiradeta de 25 Km, a bon ritme. La foto és del lliurament de medalles als atletes veterans. Se'm veu prou concentrat, oi ?

Quina decepció a Sitges...!

2011-01-09T17:28:00.004+01:00

Últimament no se'm donava gaire bé la mitja de Sitges, tot i que allí vaig fer, al 2003, la meva millor marca de sempre(1h 22m 29s). Avui només he pogut parar el crono en una marca molt discreta: 1h 36m 11s. Creia que podria baixar almenys d'1h 35m i, per tant, el fiasco ha estat força notable. Aquest any han fet el recorregut més pla, o sigui, idoni per fer un registre millor que en les meves últimes participacions. Fa 2 anys vaig fer 1h 32m (que per cert, també va ser una gran decepció perquè aspirava a fer 1h 29m) i l'any passat 1h 33m quan el recorregut era 370m més llarg!!! O sigui que els 96 minuts d'avui ha estat un rendiment molt fluix. El dia era ideal, no feia gens de fred, ni vent. He sortit endarrerit, cosa que et fa perdre temps, potser un minut, potser 2, però no quatre comparat amb els dos últims anys !

Aquesta temporada porto una tralla important ( 3 maratons a la tardor en 5 setmanes), i potser això m'ha passat factura. No ho sé. És possible. La setmana vinent, a la Mitja de Terrassa, que és més dura, aviam quin temps surt. El que sembla clar és que, ara com ara, posar-me com a objectiu per a la Marató de Barcelona sub-3h 15m és força agoserat. Veurem la progressió --n'hi ha d'haver !-- de les pròximes setmanes.

Ara faré: 16 gener: Mitja Terrassa

23 gener: 10 Km Sant Antoni

30 gener: Mitja Barcelona

6 febrer: Mitja Granollers

13 febrer: Mitja de Gavà

Sant Sivestre barcelonesa (Sant Cugat) per acabar el 2010

2011-01-03T19:31:00.002+01:00

Per acabar el 2010 vaig preferir fer la Sant Silvestre de Sant Cugat --la Sant Silvestre barcelonesa, qüestió de drets-- ja que Sant Cugat està més a prop de casa. Vaig sortir molt endarrerit i sens dubte això no em va permetre fer un bon registre, o almenys una mica millor. A més, la cursa és força costeruda. Vaig acabar amb uns discrets 45m 13s.

Aquest cap de setmana he estat a Sant Llorenç de Morunys i he fet un bon entrenament carretera amunt. Una bona sessió de potència. 1 horeta. Satisfet.

La primera prova del 2011 serà, si no hi ha cap imprevist, la Mitja de Sitges, aquest diumenge 9 de gener.

Salut i Bon Any 2011 a tothom!!!

Sant Silvestre de El Masnou, penúltima de l'any

2010-12-26T22:30:00.008+01:00

Avui he corregut la Sant Silvestre de El Masnou, penúltima cursa que faig al 2010. Acabaré divendres 31, fent la Sant Silvestre barcelonesa de Sant Cugat del Vallès, de 10 Km. Avui estava anunciat que la distància a cobrir era de 5.050 metres. Quan he arribat a meta en 19m i 47s estava exultant!! Millor marca de l'any en 5 Km!! Però quan he mirat el Forerunner ho he entès tot.... En realitat havíem fet 4,81Km, o sigui clarament menys de 5 Km. Sniff!! El ritme al que en realitat he anat era 4,06-07. Això vol dir que hauria fet un registre de 20,32-33 en cas que haguéssin estat 5Km de cursa. Però en fi, tant se val. La cursa, molt ben organitzada, tenint en compte que ha augmentat especularment de participants. Un 10 per l'equip de Josep Lluís Blanco. He acabat el 199 de la general i el 18è de la meva categoria. Han acabat la cursa prop de 1.100 corredors. Les fotos són de minuts abans de començar amb un grapat de correcats i de la meva arribada a la meta. Aquesta última feta per la increïble Eva Fontecha. Té el do de la ubiquitat, aquesta noia. Està a tot arreu!!!!

Feliç 2011 !!!!

BON NADAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2010-12-25T13:03:00.002+01:00

No us atipeu massa, però gaudiu!!!

Sansi-4 MMPA en 5 Km!!!

2010-12-19T22:02:00.006+01:00

Avui he corregut la Sansi-4, a Lloret de Mar. 5 Km molt ràpids. L'objectiu era baixar dels 20m. En la classificació m'han donat 20m clavats !! He sortit davant de tot i per tant el meu temps era el del crono. Quan he arribat a la meta, he vist el 19,59 i el 20,00 ja no l'he vist perquè ja havia superat l'arc d'on penjava el cronòmetre. Per tant, per mí que he fet 19m 59s i algunes centèsimes. Llàstima que quan he parat el crono ja marcava 20,01. En qualsevol cas és Millor Marca Personal de l'Any (MMPA) que tenia en 20,02 des del 21 de novembre, a la Jean Bouin, al pas pel 5.000. En altres paraules, estic satisfet, ja que l'any passat només vaig fer 20m i 22s. Òbviament m'hauria agradat no anar tant apurat i haver baixat dels 20m amb una mica més de marge, per evitar dubtes de si realment ho he aconseguit o no. Per a mí, insisteixo que sí, però és el que hi ha...

Diumenge que vé tinc previst fer la Sant Silvestre de El Masnou. Aviam si sóc capaç de baixar dels 20m amb una mica més de segons de marge !!

La foto és amb l'Arcadi (ha fet 20,55) en el Trull, on hem dinat divinament després de la cursa.

Anem progressant...

2010-12-12T17:15:00.008+01:00

Avui he tornat a còrrer a Vilafranca del Penedès. Era la Mitja de l'Espirall que ja havia fet al 2008. Aleshores va ser un dia en què va ploure tota la cursa. Era el 2 de novembre. Vaig fer 1h 34m. Avui, amb un dia assolellat, he acabat en 1h 35m 55s. O sigui, un minut i 20 segons més ràpid que fa una setmana a Mataró. Aquest era l'objectiu: millorar el registre de fa 7 dies. Feina aconseguida, doncs. He tingut la sensació que la primera setmana d'entrenament per a la Marató de Barcelona 2011 ha donat els primeres modestos fruïts. M'he trobat més solt que a Mataró. He arribat a marcar un Km en 4,06 --era baixada, però-- uns guarismes que no veia en mitja des de qui sap quan.

Després d'empalmar 10Km-mitja-10-10-marató-10-10-marató-10-marató-mitja- mitja les últimes 12 setmanes, ara tocarà "descansar" una miqueta. Diumenge vinent faré els 5 Km de la Sansi-4 a Lloret de Mar. Però intentaré acostar-me a la meva marca de 5.000 del 2010 (20,02). Buscaré el sub20, lògicament.

Unes poques xifres. La d'avui era la meva mitja número 81 (10a del 2010). Al 2010 porto 44 curses, per un total, des que vaig començar a còrrer, de 382.

Per cert, molt bé el regal de l'Espirall: una bossa que crec que serà molt útil. Està bé, almenys de tant en tant, fugir de les samarretes. Com molts, ja no sé on posar-les ;-)

Començo a preparar la Marató de Barcelona 2011

2010-12-06T11:29:00.006+01:00

Ahir vaig còrrer la Mitja de Mataró. Una setmana després de la Marató de Donosti no estava per tirar coets. Però vaig acabar molt satisfet de la meva previsió. Vaig vaticinar que acabaria entre 1h 35 i 1h 40m. Finalment vaig fer 1h 37m 15s, o sigui, pràcticament clavat. Quin ull, he, he....! Va fer un dia esplèndid i em va agradar passar pel Tecnocampus, on dóno classes els dijous i els divendres. Espectacular com sempre la bossa de regals que donen els amics de Mataró. La veritat és que no sé com aconsegueixen tantes i tantes coses !! Vaig acabar el 810 de 1982 arribats. Ah!! I era la meva mitja número 80.

A partir d'avui començo a entrenar específicament la Marató de Barcelona. 3 mesos, exactament, falten pel dia "D". És l'unica cursa que entreno seguint un plànning, en aquest cas el de sub 3h de la web de la cursa. Evidentment, no buscaré aquesta marca, ja lluny de les meves possibilitats, però ja serà el tercer any que l'uso per aconseguir 3h 19m al 2009 i 3h 17 al 2010. Pel 2011 buscaré 3h 15m. La incògnita serà com assimilarà el meu cos les tres maratons seguides que he fet ara a la tardor. Ho aniré explicant aquí.

"Mouneta"

2010-11-30T00:11:00.003+01:00

5-0

"No hase falta desir nada más"

Donostiako Maratoia: repte aconseguit !!!!!!!!

2010-11-29T16:49:00.007+01:00

Doncs ho he fet ! Diumenge 28 de novembre vaig completar el meu modest repte de còrrer 3 maratons en 5 setmanes. Mediterrani, el 24 d'octubre; Salou-Costa Daurada, el 14 de novembre i Sant Sebastià, ahir. Els temps han estat els previstos. 3,36 la primera, 3,42 la segona i 3,43 la tercera. Sempre per sota de 3,45, que era l'objectiu inicial. Ahir a Donosti em va costar i no ho hauria aconseguit si no fos perquè el meu germà Manel em va fer de llebre tota la cursa, del primer metre a l'últim. En un parell de moments vaig tenir problemes per seguir-lo i sempre em va esperar, malgrat que jo li deia que marxés, ja

que podria haver baixat almenys de 3,40. Però no va voler. I jo, com que sóc competidor nat, vaig voler fer-li un esprint sorpresiu a falta de 200m per la meta per entrar abans que ell. (què kabrooooooooooooooooooon!) No vaig poder sorprendre'l perquè està més fort que jo, com va demostrar al llarg de tota la cursa.

Les fotos són a l'estadi d'Anoeta, on hi havia la sortida i la meta, abans de començar, amb el meu germà. I un cop acabada mostrant el pitrall i el recordatori de "finisher", que, per cert, era d'allò més "cutre": de plàstic !! Els maratonians volem medalla !! He acabat l'any maratonià amb 5 maratons, el meu rècord absolut. Fins ara en feia 4 cada any.

Ara tinc 29 maratons completades. Si Déu vol, la número 30 serà ja la de Barcelona. Allà l'objectiu serà 3h 15m. Tinc 3 mesos per a preparar-la a consciència. En l'última edició vaig fer 3h 17m, per tant entenc que està al meu abast.

No m'agrada gens com corro...

2010-11-22T18:35:00.007+01:00

Tenir bons companys de feina és fantàstic...!!! Així va recullir, el Jordi Fandiño l'autor del reportatge de la Jean Bouin al 33, la meva entrada a la meta, ahir. Tinc un "estil" deplorable. De fet, ja ho sabia....

Una Bouin interessant

2010-11-21T14:23:00.004+01:00

La Jean Bouin d'avui m'ha servit per comprovar que potser no és del tot cert que si un fa maratons està més lent. Com que tenia un pitrall baix, he sortit molt endavant... i molt ràpid, per sota de 4m/Km. Com que a l'alçada del Km 3 he vist que encara aguantava, per uns segons, a aquest ritme, he decidit provar a veure si aconseguita baixar dels 20m en el pas pel 5.000. M'ha faltat molt poc --he fet 20,02-- però he millorat d'un segon la meva millor marca de la temporada en 5 Km. Un cop passat el Km 5, ja era conscient que no era bó que intentés mantenir aquest ritme estratosfèric per a mí, ja que que no cal oblidar que vinc de marató diumenge passat i vaig a marató diumenge que vé. No calia, doncs, fer un sobreesforç, que, a més a més, amb prou feines em serviria per baixar de 42m, a tot estirar. I és que la segona part de la Jean Bouin té pujada al Paral.lel i al carrer Lleida. Aquests pensaments m'han fet deixar de prèmer l'accelerador. El segon 5.000 l'he fet en 22m i 17s, sensiblement més lent que el primer. En total, doncs, 42m 19s. Però he baixat sobradament dels 43m, barrera que ja em conformava en superar, avui. De fet estic per a fer aquests temps en un 10.000, i no més.

La foto és amb el Joan, un seguidor del bloc. Un atleta de 37-38m, segons m'ha dit. Espero que ho hagi aconseguit!

2 de 3 !!!

2010-11-14T19:51:00.006+01:00

Avui he completat la meva 28a marató. Ha estat la de la Costa Daurada (Port Aventura-Salou-Cambrils). Era la primera edició. Es nota que els organitzadors són gent que coneix i estima el còrrer. Espectaculars els avituallaments, cada 4 km. Recorregut avorridot, però molt planer. En cas de preparar-la específicament, crec que es pot còrrer bastant. No era el meu cas, avui. Després del 3h 36m de Mediterrani, amb baixar avui de 3h 40m em donava per més que satisfet. Però pocs minuts abans de la sortida he vist que hi havia llebres de 3h 45m. Com ja comencem a tenir una mica d'experiència, he optat per afegir-me a aquest grup, amb la idea de fer 25-30Km a aquest ritme i si després tenia forces, deixar-los. El pla ha sortit força bé, si bé els he deixat endarrera una mica abans, sobre el Km 23,5-24 quan hi havia una miqueta de baixadeta. En un tres i no res he vist que m'allunyava del grup gairebé sense adonar-me'n. Hem quedat 3 o 4 corredors anant a 5 i poc. Estava còmode i he decidit seguir així. A estones he corregut sol, però he recullit una bona quantitat de "cadàvers" cosa que sempre anima a seguir i passar-ne més. Al final he acabat en 3h 41m i 57s, 5 minuts i escaig més que a la del Mediterrani, ara fa 3 setmanes. Ritme de 5m 15s. Em sembla més que correcte. La foto és amb el Xevi Avellana, l'incombustible gironí, i la seva filla, poc abans de la sortida.

Ara, quan estic escrivint aquesta crònica, ja intueixo que em recuperaré amb rapidesa, vital per encarar la 3a marató del repte, la de Donosti, que és just d'aquí a dues setmanes, el 28 de novembre (votaré a les eleccions al Parlament per correu. Ja he iniciat el procés.) A Donosti miraré de baixar de 3h 45m. Ciutat de grans records maratonians per a mí. Al 2004 vaig baixar allí per última vegada a la meva vida de les 3h (2h 59m 40s), una marca que, a més, em va permetre anar l'any següent a la marató de Nova York amb mínima.

Ara es tracta de fer les tres maratons en 5 setmanes sense sortir baldat. De moment anem bé...

Maleïda fisiologia...!

2010-11-07T16:57:00.003+01:00

Igual que el passat 10/10/10 a Sant Andreu de la Barca, m'he hagut d'aturar a fer un riu a poc d'haver-se donat la sortida de la cursa que he fet avui, la 2a edició els 10Km de Sant Vicenç dels Horts. He perdut 45s. Increïble, especialment perquè en els últims 30 minuts abans de donar-se la sortida he miccionat fins a 3 cops !!. Imagineu la "riuada" que he fet "descarregant" durant 45 segons !!! Com podia tenir tant de líquid ? Si no havia begut res !!! M'ho hauré de fer mirar, potser. Bé. Al marge d'això la cursa està molt bé i molt ben organitzada, amb tots el Km visibles amb grans rètols. No m'ha sortit un bon registre: 44m 40s. Restant els 45s d'aturada, baixo de 44m (43,55), que serà el temps que anotaré. En qualsevol cas, lluny del sub 43 de Sants de la setmana passada. Avui era més dura, però. El meu germà Manel ha fet una cursa sensacional. Ha acabat amb un bonissims 42,59. Per tant, m'ha guanyat clarament, gairebé d'1 minut. És el primer cop que em supera en un 10.000. Ell fa 3 anys que corre curses populars i encara està en progressió. Jo crec que pot acostar-se als 40m si continua entrenant així de bé. Ara només li falta guanyar-me en mitja marató.

Diumenge que vé, cap a Salou falta gent. M'espera la Marató de la Costa Daurada, segona marató en 3 setmanes.

El Cross de Sants és una cursa molt especial per a mí

2010-10-31T17:13:00.015+01:00

I tant especial ! El 5 d'octubre del 1997 vaig disputar-lo per primera vegada. Era el meu primer 10.000 ! Han passat 13 anys. Des d'aleshores no l'havia tornat a còrrer. Per fi els nostres camins s'han tornat a trobar. Al 1997 vaig trigar 49m 19s en cubrir els 10 Km. Avui els he fet en 42m 44s. He millorat, he, he...!

La cursa no ha canviat massa de com la recordo. En aquella època la sortida estava al costat de l'estació de Sants. Ara està a la rambla del Brasil, però crec que l'essència és la mateixa. En la primera volta és passa al costat de l'Estació de Sants i una part important del recorregut és per la carretera de Sants i per l'Avinguda de Madrid, com abans i m'imagino que com sempre.

Una setmana després de la Marató del Mediterrani, el registre d'avui em sembla correcte. He anat de menys a més. M'he trobat especialment bé en el 9è quilòmetre.

Ha caigut un xàfec del tipus estiuenc 10 minuts abans de la sortida. Quan ha escampat ha sortit el sol i, almenys jo, he corregut molt còmodament.. Felicitats als organitzadors perquè m'ha semblat que tot estava molt ben muntat. 32 anys de cursa s'han de notar. Ha estat el 16è 10.000 que he fet aquest any. El registre suposa la quarta milllor marca de l'any. Cap meravella, però content perquè pensava que suaria de valent per baixar de 44m. La foto correspon a l'arribada a meta. Alguns corredors que havia superat en el Km 9 m'han esprintat a la recta final i m'han deixat clavat. Vaja "careto" que faig, deu meu...

Pròxima cita, diumenge que vé els 10 Km de Sant Vicenç dels Horts.

Ja tinc 27 maratons !!!!

2010-10-24T20:04:00.003+02:00

Avui he corregut la Marató del Mediterrani per quarta vegada. He acabat en 3h 36m i 33s. Un temps que era el que buscava. Fins i tot m'ha sortit una mica més ràpid. Volia sortir a 5m/Km per acompanyar el meu germà que volia baixar de les 3h i 30m. Però moments abans de la sortida no l'he trobat i he sortit amb l'Arcadi i l'Ernest. I m'ha anat bé perquè ells, tot i fer la mitja, han anat a un ritme més lent, cap els 5,20. He anat amb ells els primers 6 o 7 Km. Estic convençut que si hagués anat a 5m/Km, hauria punxat. El Manel, el meu germà, ha "pillat" en el Km 35, però almenys ha pogut fer marca personal de 50s, cosa que està molt bé, ja que del Km 40 al 41 ha hagut de caminar.

He doblat les dues mitges: 1h 48m. I he fet el mateix temps que a la Marató de Palma de l'any passat. Aleshores, però, vaig patir moltíssim en la segona mitja. La clau avui, ser conservador en la primera meitat de la prova. A Palma vaig passar la mitja 6 minuts més ràpid que avui i en la segona mitja em vaig enfonsar. Avui les sensacions han estat radicalment diferents.

Ara ja m'haig de preparar per la segona cita del meu repte d'aquesta tardor: la Marató de la Costa Daurada, del 14 de novembre. Aviam com sortirà. Serà imprescindible còrrer amb cap !!

He tornat a Sabadell

2010-10-17T18:50:00.004+02:00

Feia 3 anys que no corria els 10 Km del Club Natació Sabadell, una cursa molt apreciada per mí, ja que va ser la quarta que vaig fer a la meva vida. En total l'he disputat 7 vegades i avui he fet el segon pitjor temps de sempre. És el que hi ha. La meva millor marca la vaig fer al 2004 amb 39 minuts exactes, just un dia després d'haver fet 32 Km en pista a Terrassa, com a preparació de la Marató de Donostia. Eren altres temps. Avui m'he hagut de conformar amb 43m 34s. Al 2007 vaig fer 41,53. Tinc l'excusa que estic a una sola setmana de la Marató del Mediterrani i no volia forçar... I un bé negre ! He apretat el que he pogut, però la màquina no dona per a més. Es veritat que: 1- Sóc més gran; 2- Entreno menys; 3- Només faig sèries quan preparo la marató de Barcelona. La resta de l'any només rodo. Tot plegat explica la diferència de temps tant notable.

Estic barruntant de fer sèries almenys un cop a la setmana (una setmana llargues -de 1.000 a 2.000 metres- i una altra curtes -de 100 a 500 metres-. Aviam si així puc guanyar una miqueta de velocitat en els 10.000.

La foto és baixant per la Rambla, poc abans del Km 6, crec.

10 del 10 del 10, calia fer un 10 !!!

2010-10-11T00:51:00.003+02:00

10 d'octubre del 2010 (10/10/10). Caient en diumenge era clar que havia de fer una cursa de 10 Km per a celebrar un dia únic --de fet, com tots-- en el calendari. He escullit la de Sant Andreu de la Barca, la 1a cursa de Tardor. M'agrada recolzar les curses que es fan per primera vegada. Sé el que suposa organitzar una cursa i per això els dóno suport participant-t'hi.

Eren dues voltes a un circuit de 5 Km. Hi havia alguna pujadeta, però en general es podia còrrer bastant. Poc abans de sortir he notat que em venien unes enormes ganes de buidar la bufeta. Al Km 1,5 aproximadament un parc m'ha salvat. He hagut de parar i he estat 40" buidant... Això ha fet que trigués 22,58 en fer la primera volta, mentre que la segona l'he feta en 21,54, 1m 4s més ràpid. És que anava més lleuger, he, he... He acabat en 44m i 10s, descomptant els 40 segons fatídics. Temps oficial: 44,59; temps real: 44,50

Amb tot, he quedat a 1 minut de la primera dona classificada, Jackeline Gómez. D'haver-me evitat l'aturada "tècnica", l'hauria gairebé atrapada.

Ara fa 9 anys, a Sant Sadurní d'Anoia, em va passar el mateix que avui. Eren 6 km i vaig haver d'aturar-me inel.ludiblement. Això em va fer perdre un podi per categoria, ja que vaig quedar quart en la meva. El que va quedar tercer era un corredor al que sempre superava. Em va fer una ràbia....! I és que mai no he pujat a un podi!!!

Bé, deixem-nos de batalletes. M'he trobat força bé. El peu, però, no acaba de millorar. Faig tota mena de cures però la cosa no avança. I estic a 15 dies de la primera de les 3 maratons que vull fer en un mes.

Per cert. Era la segona vegada que corria a Sant Andreu de la Barca. El 24 de maig del 1998 hi vaig disputar una cursa de 6,7 Km. Era la meva 14 cursa. Ara en porto 373. La d'avui era el 127è 10 mil.

Sant Cugat: objectiu complert

2010-10-03T19:25:00.003+02:00

He fet tirada llarga perquè d'aquí a tres setmanetes (24 d'octubre) tinc la Marató del Mediterrani. He fet 9,4 Km de prèvia, que sumats a la Mitja donen gairebé 30Km i mig. He anat raonablement bé fins el Km 16,5. A partir d'allà he patit, però he pogut acabar en 1h 37m 39s. Era la quarta vegada que feia la Mitja de Sant Cugat, de les més dures del calendari. Havia fet 1h 31 (2003); 1h 30m (2004) i 1h 34m ( 2007). Per tant, he fet el pitjor registre de sempre, però ja hi comptava, per la tirada prèvia, que mai no havia fet abans en aquesta mitja.

La foto és amb el Josep Maria Puig, cap de redacció d'esports de TV3. Hem anat junts força estona. M'ha tret un minut a la meta. Normal...

He tornat al Prat

2010-09-26T18:29:00.005+02:00

Feia 4 anys que no corria la cursa de Festa Major del Prat (10Km). He fet 33s més que al 2006 i he acabat en 42m 03s, o sigui, molt aprop de baixar de 42m, que hauria estat més que bé. Estic satisfet amb el registre, que, a més, suposa la meva segona millor marca de 10.000 del 2010.

M'he trobat força bé. M'he posat bastant endavant perquè volia sortir ràpid, però ha estat en debades. Igual que a la Cursa de El Corte Inglés, han aparegut centenars de corredors de totes bandes i de cop i volta hi havia un tap de cal ample. No ens hem arribat a aturar, almenys jo, però les ziga-zagues han estat contínues. He acabat a un ritme promig de 4,10 m/km que per a mí està força bé, ja que no faig sèries ni res que se li assembli. Només rodo. Aquesta setmana només he corregut 4 dies i he acabat amb menys de 50 Km. La setmana vinent faré una tirada llarga a Sant Cugat, aprofitant la Mitja. Vull fer 30 Km.

Volare, oh, oh...!!!

2010-09-20T17:15:00.003+02:00

Vaja pinta que feia amb el vestit de l'home ocell !!!. Amb això posat hi ha qui ha volat a 400 km/h, com per exemple l'Álvaro Bultó, que avui ha vingut a TV3 a explicar-nos com s'ho fa. Dissabte dia 2 d'octubre, pel 33, transmetrem, de 15 a 16h, el Festival del Cel de Barcelona. L'Álvaro Bulto i els seus companys, Santi Corella i Toni López faran un salt de gran risc a la platja en el que volaran amb aquest vestit i desplegaran els paracaigudes a només 100 metres del terra !!! El salt durarà 1 minut -igual que el Dragon Khan de Port Aventura- però serà intens. Bultó, Corella i López són autèntics homes ocell. Han atravessat l'estret de Gibraltar, volant 20 Km amb aquest vestit, en el que és el vol en caiguda lliure més llarg que mai no s'hagi fet. També han estat capaços de volar pel Pol Nord, entre d'altres èxits, tot plegat emmarcat en l'anomenat "Proyecto Alas".

Dissabte 25 o diumenge 26 de setembre, esteu atents al TN Migdia perquè s'emetrà el reportatge que hem gravat avui amb l'Álvaro Bultó. No us el perdeu. Us agafaran ganes de volar, segur !!

Han començat les classes

2010-09-18T22:00:00.007+02:00

Aquesta setmana he començat les classes al Tecnocampus de Mataró. Tinc 92 alumnes dividits en dos grups que no són de 46. Un grup és de 51 i l'altre de 41. Perquè ? Ni idea. Aquest any, per primera vegada, haig d'anar-hi dos dies a la setmana. Dijous i divendres. Cada un dels dos dies faig classe als dos grups. O sigui, faig 4 hores (2 i 2). De 10 a 14h. Acabo bastant baldat !, especialment si a la tarda treballo, com aquest dijous.

Els alumnes semblen molt receptius i això sempre és positiu. Com que el Tecnocampus encara no té tots els serveis disponibles, la veritat és que treballem una mica en precari, però m'imagino que ens en sortirem. Si més no, ens anem adaptant.

Dijous i divendres faig descans de còrrer. Avui he fet una tiradeta de 26,2 Km. M'he trobat força bé, si bé la molèstia al peu dret continua. Vejam si aquesta setmana el fisio em torna a "remenar" i ho comencem a arreglar, perquè estic a 5 setmanes de la primera marató de les 3 que vull fer en un mes...

Ja he fet un "Tri" !!!

2010-09-12T22:41:00.006+02:00

Sí. Ja he fet un "tri". Però no he fet cap triatló, en contra del que potser alguns penseu. Simplement he fet 3 curses en un cap de setmana. Una mena de "triplet", he, he...! Com és tradicional a la Diada hi ha un munt de curses. Dissabte al matí vaig còrrer a Santa Coloma de Cervelló. Eren 4,7 Km amb tobogans. vaig fer 20m i 2s i satisfet. A la tarda vaig completar una cursa de 5,8 Km a Castellar del Vallès, també amb algunes pujades, en poc més de 24m. I satisteft. Especialment perquè es feia també una Patinada Popular en la que va participar el meu fill petit d'11 anys. I va quedar segon absolut !!!

I Diumenge he completat el "tri" amb el Cross de l'Ametlla de Merola. 10 Km que he fet en 46m i 47s, el pitjor registre de les meves 8 participacions. Normal, després de les dues curses de dissabte. Però també satisfet, ja que pensava que amb prou feines baixaria del 48m. El Cross de l'Ametlla de Merola és dur, però és una cursa molt recomenable.

Em sap greu però en canvi, no puc dir el mateix de les curses de dissabte. En totes dues el retard a l'hora de donar la sortida va ser superior als 20-25m sobre l'horari previst. Inconcebible. I més tenint en compte que per exemple, a Castellar, ja fa 28 anys que fan la cursa. Alguns corredors em van comentar que aquest retard era habitual. Llàstima, perquè pel que fa a la resta, tant la Cursa de Santa Coloma de Cervelló com la de Castellar em van encantar.

Últim i intens cap de setmana de les vacances, amb TV3 a tope !!

2010-09-05T18:45:00.014+02:00

Per acomiadar-me de les vacances --demà em reincorporo a la feina-- he fet una sessió triple, diguem-ne. Dissabte al matí, entrenament suau de 9 Km amb els amics de Mossèn Homs. Fantàstic !! Després, a la tarda, 10Km de Matadepera, i avui diumenge, la Mitja de Sabadell. A Matadepera ho vaig fer una mica millor que l'any passat: vaig acabar en 45m i 13s. mentre que al

2009 vaig superar de llarg els 46m. Igual que aleshores, he corregut molt conservador la primera volta i forçant més en la segona. Bones sensacions. Instants abans de la sortida em vaig trobar el Lluis Cervelló, redactor d'esports de TV3 i jugador d'hoquei herba de l'Atlètic de Terrassa. Va fer 48m i 17s.

I a Sabadell, tres quarts del mateix. He fet la primera volta amb tranquilitat i en la segona he apretat, a estones, força. Finalment he acabat en 1h 39m 11s i content, malgrat haver fet un temps pitjor que en els dos últims anys (1h 38m). Al capdevall la diferència ha estat de poc més de 30s. Ja em dono per satisfet. Per cert, el circuit de Sabadell m'ha semblat infinitament millor que els dels últims anys. Pràcticament era fer la cursa a l'inrevés del que es feia. Molt més agradable pujar per la Rambla que no pas fer-ho pels poligons. A més ens hem evitat les voltes que anys enrera ens feien fer per l'eix Macià o bé per la Ronda Zamenhoff. Felicito els organitzadors per la iniciativa.

Les fotos són dels minuts previs a l'inici de la Mitja. El Sebas Guim, el corresponsal de TV3 d'esports a Madrid, ha acabat en el lloc 19 de la general (uau!!!) amb 1h 20,41. No estarà satisfet, perquè aspirava a fer entre 1h 17 i 1h 19.

L'Arcadi ha fet 1h 55,14, però ha anat molt conservador perquè té la marató de Berlín el 26 de setembre. També ha corregut el Víctor Patsi, d'esports de TV3. Quan me l'he trobat, ja havia deixat la càmera al cotxe....

Visita al Tecnocampus de Mataró

2010-09-01T12:24:00.003+02:00

Avui he visitat el Tecnocampus de Mataró on s'ha traslladat la EUPMT. O sigui, que a partir d'aquest any serà el lloc on donaré les classes. Les instal.lacions apunten a magnífiques, però encara està tot bastant per acabar. Les classes comencen el 13 de setembre. En el meu cas serà el 16 de setembre. Ens han assegurat en la visita guiada que hem fet que tot estarà a punt, si bé ens han demanat comprensió.

10 Km de Ripollet: bones sensacions

2010-08-29T13:08:00.009+02:00

Això del còrrer va com va. La setmana passada estava decebut pel resultat a Castellbisbal, i avui, en canvi, estic raonablement satisfet amb Ripollet. He fet 44m i 50s quan de fet aspirava a baixar de 45m. O sigui, bé. L'any passat vaig baixar clarament dels 44m. La gran diferència és que al 2010 la cursa de Ripollet ha arribat precedida d'un entrenament --ahir-- de 2h i 34m. És per això que m'havia fixat un objectiu diguem-ne que assequible. La primera de les dues voltes l'he completada amb l'Andreu Ballbé (Championchip) que està vivint una mena de segona joventut atlètica. l'Andreu va ser olimpic dels 800 metres. Fins l'any passat el guanyava sempre en qualsevol distància. Ara no. Està "que se sale" !!. Ja em va sorprendre a la Floresta, (5Km) i avui només li he aguantat el ritme en la primera volta i amb penes i treballs. Un cop ha començat el segon 5.000 ha posat la directa i només he pogut seguir-lo amb la mirada, fins que l'he perdut de vista. Ha fet 44,01. I està a punt de fer 58 anys!!!

De tota manera estic satisfet, com deia, perquè, a més a més, he anat més ràpid en la segona volta que en la primera (22,27 i 22,20). És poca diferència, però ben bona que és. En la segona volta, a més, he anat força estona sol. Era la quarta vegada que corria a Ripollet i he fet el segon millor registre. L'any passat vaig fer 43,31( 1,19 menys que avui).

He completat una setmana de 94 quilòmetres. La setmana que més he entrenat en els últims 2 anys. Preparant la Marató del Mediterrani, del 24 d'octubre. Per cert, precisament l'Andreu Ballbé m'ha dit que aviam què passarà si aquell dia resulta que es fan les eleccions al Parlament de Catalunya. De moment no podem fer altre cosa que esperar que en Montilla anunciï la convocatòria electoral...

El cap de setmana vinent, sessió triple: Dissabte, a les 8h, entrenament suau a Mossèn Homs ( 1h) amb el gran Pep Moliner.

Dissabte a les 18h, 10Km de Matadepera i diumenge, Mitja de Sabadell.

Ufff...!!!

Castellbisbal, cursa maleïda... per a mí!

2010-08-22T14:03:00.006+02:00

Podria subscriure fil per randa la crònica que vaig fer l'any passat després de la cursa de Festa Major de Castellbisbal. El que em passa en aquesta cursa no em passa en cap altra. És increïble ! Cada any ho faig pitjor. Del 27,41 de l'any passat he passat al 28,03 d'avui. Certament no ho entenc. En fi... M'he proposat que l'any vinent faré algun entrenament a l'agost amb canvis de ritme per tal de mirar d'agafar una miqueta de velocitat que em pugui permetre, almenys, no retrocedir tant en el registre.

Era la primera cursa post vacances, però ja estic entrenant des de fa un mes.

Cursa d'Argentona: segon cop que la faig

2010-08-07T00:46:00.002+02:00

Dijous dia 5 d'agost es va disputar la XXXI cursa d'Argentona. L'any passat la vaig còrrer per primera vegada. S'anuncia que són 5.000 metres però el Fore Runner em va donar al 2009 4.176m i enguany 4.700. Al 2010 han canviat una mica el recorregut. La cursa és molt familiar. Ni classificacions, ni categories, ni trofeus... Aigua i síndria a l'acabar. Ens va ploure abans de començar. Un ruixat d'estiu. Molt trencacames, tot són pujades i baixades constants. A l'arribar a la meta et donen un paper on s'especifica en quin lloc has entrat. Vaig fer el 45. Si vols, et fan un diploma Vam ser 348 corredors. Vaig passar a la primera noia cap el Km 2. Temps final: 20m 57s. Ja m' està bé.

Quins grans europeus !!

2010-08-02T16:14:00.007+02:00

Els campionats d'Europa d'atletisme Barcelona 2010 ja han acabat. Ha estat una experiència magnífica poder-los retransmetre amb autèntics cracks com l'Arcadi Alibés, el Jordi Robirosa el Miquel Quesada, el Reyes Estévez, la Maria Vasco, la Rosa Morató, la Mireia Vicente, el Valentí Massana, el Roger Roca i el Josep Maria Antentas. Comentaristes tots ells d'excepció, us ho asseguro.

Tant debó tinguem més oportunitats com aquesta per a fer-ne més. S'ha demostrat que l'atletisme pot funcionar com a producte televisiu de qual.litat i de notable audiència durant vàries hores.

Els que hagueu seguit alguna transmissió espero que us hagin agradat. La foto és amb el Roger Roca, --vaja crack!!-- el dia que vam comentar la marató femenina.

Quan tingui més fotos, ja les publicaré.